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時間:2016-11-23 16:20:34 編輯:5號網(wǎng)-xweiyi 1534
從A4腰到馬甲線,健身的詞匯越來越映入我們的眼簾,最近公狗腰一詞再次登上了熱搜,今天5號網(wǎng)小編就要為大家介紹一下,公狗腰什么意思?公狗腰鍛煉方法是什么?
在國外,有一幫健身爺們兒發(fā)起了一場名為“公狗腰”的活動,雖說大概就是動動腰,但這個動作的難度只有嘗試過的人才會懂,沒有健身的人很難完成。而最關(guān)鍵的是,這個動作玩起來特別像大家都很熟悉的某個姿勢,畫面有點(diǎn)污,但想必很多人都不希望他們停下來吧,哇咔咔!什么樣的腰才稱得上“公狗腰”呢?胸圍較腰圍寬大許多。從肋骨往髖骨方向上,腰身迅速收縮,形成性感的線條,這樣的腰稱之為“公狗腰”。因?yàn)檫@種線條類似狗的腰身線條,所以得名“公狗腰”。
第一天
1.懸垂舉腿 3組15個
2.下斜板卷腹(沒有下斜板可以做平地卷腹) 3組15個
3.健身球卷腹(沒有瑜伽球可以把小腿擱在凳子上,效果一樣) 2組25個
4.健身器械卷腹 3組15個
第二天
1.懸垂舉腿 3組25個
2.下斜板卷腹(沒有下斜板可以做平地卷腹) 3組30個
3.健身球卷腹(沒有瑜伽球可以把小腿擱在凳子上,效果一樣)4組25個
第三天
1.懸垂舉腿 3組15個
2.空中蹬車 1組25個
3.下斜板卷腹(沒有下斜板可以做平地卷腹) 3組15個
4.健身球卷腹(沒有瑜伽球可以把小腿擱在凳子上,效果一樣) 2組25個
5.仰臥兩頭起 1組25個
6.健身器械卷腹 3組15個
腰是人體的帶脈區(qū),所有的經(jīng)絡(luò)都是豎著的,只有帶脈是橫著的,也是身體微循環(huán)最薄弱的地方,腰部脂肪過多容易造成淤堵現(xiàn)象,堆積毒素和脂肪。腰是督脈和任脈經(jīng)過的地方,脂肪壓迫在帶脈上易造成氣血循環(huán)變差。氣不順:出現(xiàn)頭部缺氧狀態(tài),頭暈、頭痛、失眠、多夢、記憶力下降。血流受阻:易形成低血壓和三高,三高在醫(yī)學(xué)界的死亡率是最高的,所以醫(yī)學(xué)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示:腰大1公分壽命縮短1歲。
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