歡迎您,來到5號網(wǎng)!
時間:2015-12-21 15:01:32 編輯:本站整理 417
由于辦公族的工作緊張、壓力大,有時會出現(xiàn)上身僵硬,下肢酸乏的現(xiàn)象,為了緩解身體的疲勞現(xiàn)象,我們應該如何做呢?小編教你輕松解決身體疲勞癥狀,讓你健健康康每一天。
頭部做繞環(huán),沿順時針、逆時針方向交替做。每隔兩小時重復幾遍即可。
晃動頭部,以搖頭、點頭方式活動頸部,交替束做。對頸椎病可起到預防、緩解作用。
自然站立,或取坐姿均可,左肩先向前繞環(huán),重復10次左右。右肩再向前繞環(huán),重復10次左右。
自然站立,或坐姿均可,身體面對正前方,一臂向?qū)?cè)平舉,另一臂向內(nèi)下拉引直臂,五指盡量伸展。然后換手臂,做同樣姿勢動作。
坐位,兩腳尖抵住一固定物,兩手方腦后先慢慢后仰至最大限度,然后還原,呼氣。站立,雙手撐腰,從左向右,做腰部環(huán)繞動作。然后從右向左,做腰部環(huán)繞動作。此動作可增進腰部肌肉的柔韌性,還可以緩解腰部的疲勞。
這樣的一套動作做下來,從頭部、頸部、肩部、臂部到腰部,身休容易疲勞、酸痛的部位都得到了鍛煉,對辦公族來說無疑是—種健身的奸方法。
有研究表明,飲食不僅是維持生命的必需品,在維持大腦正常運轉(zhuǎn)過程中也發(fā)揮著十分重要的作用,常吃某些食物有助于人的思維敏捷、精力集中,甚至可能激發(fā)人的創(chuàng)造力。
生姜有助于激發(fā)創(chuàng)造力。因為生姜中含有姜辣素和揮發(fā)油,能夠舒張血管使血流通暢,由此能為大腦供應更多的營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣,從而提高人的想象力和創(chuàng)造力、腦力勞動者常吃些姜可提高工作效率3洋蔥能使人集中精力。洋蔥中有效成分能夠擴張血管,改善大腦的血液供應,并能消除心理疲勞和過度緊張每天吃半個洋蔥就能起到良好效果。此外,核桃也是健腦的堅果,常吃核桃也有助使人較長時間內(nèi)集中注意力。
菠蘿含很多維生素C和微量元素錳,而且熱量少。中醫(yī)認為,菠蘿有生津、醒腦的作用,還能夠提高記憶力。
香蕉是一種能改善“壓抑情緒”的水果。有人認為香蕉中含有的各種維生素與微量元素鉀,容易使人產(chǎn)生愉快的情緒。
相關(guān)文章
熱門文章
5H跟帖
最熱標簽
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號-3
提示:本站信息僅供參考,不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù);請謹慎參閱,本站不承擔由此引起的法律責任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民:身體若有不適,請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達個人看法,并不表明5h立場。