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霧霾天可以戴口罩跑步嗎？霧霾天戴口罩跑步就是作死

時(shí)間：2016-12-21 17:36:35 編輯：5號(hào)網(wǎng)-lkn 855

不少人長期有堅(jiān)持晨跑的習(xí)慣，但遇上了霧霾天氣，還能不能外出跑步呢？不少人困惑，霧霾天可以戴口罩跑步嗎？關(guān)于，霧霾天可以戴口罩跑步嗎？霧霾天戴口罩跑步就是作死。5號(hào)網(wǎng)小編來為您一一解答！

霧霾天可以戴口罩跑步嗎？霧霾天戴口罩跑步就是作死

霧霾天可以戴口罩跑步嗎

霧霾天氣最好不要出門跑步，戴口罩也避免不了霧霾的吸入。南京市胸科醫(yī)院呼吸科副主任醫(yī)師李田告訴記者，首先，還是不建議在嚴(yán)重的霧霾天氣里跑步，在跑步的過程當(dāng)中，呼吸會(huì)更深，更容易將有害物質(zhì)吸入，而且馬拉松這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的持久性和強(qiáng)度都高于其他運(yùn)動(dòng)。大家都知道，霧霾天氣的主要成分是PM2.5，能進(jìn)入人的血液中。“所以在霧霾天氣，盡量不要在戶外久留，包括老年人的晨練，我們都是不推薦的?！?/p>

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霧霾天戴口罩跑步就是作死

霧霾天戴口罩運(yùn)動(dòng)不健康，霧霾并非你一個(gè)口罩就能隔絕的，戴口罩鍛煉很傷身。霧霾天運(yùn)動(dòng)首當(dāng)其中并受到最嚴(yán)重的損害的就是呼吸道。霧霾含有百種顆粒物，組成非常復(fù)雜。這些顆粒物通過人體的呼吸進(jìn)入呼吸道，會(huì)誘發(fā)氣管炎、哮喘等呼吸道疾病。運(yùn)動(dòng)時(shí)候需要大量換氣，大量的霧霾就會(huì)被吸入體內(nèi)，一般的口罩并不能完全將之阻隔。有防護(hù)功能的口罩具有密閉性，運(yùn)動(dòng)時(shí)候呼吸受阻，呼吸功能不太好的人可能會(huì)出現(xiàn)憋氣、胸悶、眩暈等癥狀。此外，口罩阻擋了部分的霧霾進(jìn)入，同時(shí)也阻隔了鼻子和口腔呼出的氣息。人呼出的氣息中含有大量的二氧化碳。因?yàn)閹е谡?，二氧化碳不能很好排出，可能被人體再次吸入。這樣一來，戴口罩在外運(yùn)動(dòng)反而得不償失了。

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霧霾天不是所有口罩都管用

許多跑友有長期路跑的習(xí)慣，在輕度霧霾時(shí)，他們還是會(huì)選擇戴上口罩進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，但事實(shí)上不是所有的口罩都能幫你抵御惡劣天氣，這也是很多人為什么在戴了口罩的情況下，依然會(huì)在鍛煉后出現(xiàn)喉嚨腫痛、咳嗽等不適反應(yīng)。下面我們就來主推兩款高性價(jià)比的專業(yè)運(yùn)動(dòng)口罩——3M系列的8210V和9002V。

3M的8210V本身配備呼吸閥，在鼻梁的位置有一塊軟質(zhì)的金屬片，一方面可以調(diào)節(jié)口罩上沿和鼻子的緊密程度，增加防護(hù)的安全性，另一方面也在跑步的過程中不易脫落。雖然8210V已經(jīng)配備了呼吸閥，但缺點(diǎn)是當(dāng)你跑一段時(shí)間之后，口罩里面還是會(huì)充滿了水汽。

3M的9002V比起8210V防護(hù)級(jí)別要差一些，但是這款口罩本身的材質(zhì)更輕，透氣性會(huì)稍好，售價(jià)也實(shí)惠很多。如果不是重度霧霾，是個(gè)不錯(cuò)的選擇。當(dāng)然，如果你荷包里的銀子充足，那么Respro活性炭口罩或是Totobobo口罩都是很好的選擇，單價(jià)都在200元左右。