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蓮霧熱量高嗎？一個(gè)蓮霧的熱量有多少？

時(shí)間：2017-03-17 17:04:08 編輯：5號(hào)網(wǎng)-lkn 9272

蓮霧的口感不是很酸很甜的水果，入口比較清淡，屬于低糖類的水果。不少人困惑，一個(gè)蓮霧的熱量有多少呢？關(guān)于，蓮霧熱量高嗎？一個(gè)蓮霧的熱量有多少？5號(hào)網(wǎng)小編來為您一一解答！

蓮霧熱量高嗎

100克可食部分蓮霧等于：39大卡。是熱量較低的一種水果，其鐵含量在水果中屬于較高的，適宜減肥期間食用。蓮霧又稱洋蒲桃、紫蒲桃、爪哇蒲桃、水石榴，天桃、輩霧、璉霧、無花果，蓮霧是一種可治多種疾病的佳果，性味甘平，功能潤(rùn)肺、止咳、除痰、涼血、收斂。主治肺燥咳嗽、呃逆不止、痔瘡出血、胃腹脹滿、腸炎痢疾、糖尿病等癥。用果核炭研末還可治外傷出血、下肢潰瘍。另外，臺(tái)灣民間有“吃蓮霧清肺火之說”。

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一個(gè)蓮霧的熱量有多少

100克可食部分蓮霧等于：39大卡。蓮霧營(yíng)養(yǎng)成分：成分分析結(jié)果為：每100g蓮霧中，含有熱量34Kcal，水分90.6g，粗蛋白0.5g，粗脂肪0.2g，碳水化合物8.6g，粗纖維0.6g，膳食纖維1.0g，灰份0.2g，維生素B10.02mg，維生素B20.03mg，煙堿素0.03mg，維生素B60.03mg，維生素C6.0mg，鈉25mg，鉀340mg，鈣28mg，鎂13mg，磷35mg，鐵1.5mg，鋅0.2mg。洗凈后可以直接食用。

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蓮霧適合減肥能夠控制食欲

蓮霧的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，每100克的蓮霧果肉中，水分含量占了90.75克，總糖含量是7.68克、蛋白質(zhì)含量是0.69克，維生素C是7.807毫克，有機(jī)酸是0.205毫克/千克，果皮花青素是0.073毫克/千克。蓮霧是一種低熱量高水分的水果，食用之后腸胃到容易有飽足感，可以有效控制食欲，從而達(dá)到瘦身作用。蓮霧還有多種的食療作用，其性味甘平、功能潤(rùn)肺、止咳、除痰、涼血、收斂，對(duì)于肺燥咳嗽、呃逆不止、痔瘡出血、胃腹脹滿、腸炎痢疾、糖尿病等癥狀均有一定的療效。臺(tái)灣民間一直都吃蓮霧清肺火的說法，因?yàn)樯忟F解熱、利尿、涼血、潤(rùn)肺、止咳，消暑解渴。

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蓮霧聞起來的香味是非常的不一樣的，它是一種天然的解熱劑，同時(shí)蓮霧中的水分的含量也是很高的，所以，我們經(jīng)常常蓮霧的話能夠起到利尿、解熱、寧心安神的作用。小孩子消化不良，還可以用蓮霧拌食鹽一起食用，有幫助消化的作用。大人吃也能生津止渴。蓮霧的寧心安神作用，因?yàn)樯忟F中含有鎂和鈣，兩者一同作用可以放松肌肉和神經(jīng)，讓身心放松，避免緊張不安、焦躁易怒，可以幫助入睡。另外蓮霧中含有的碳水化合物可以補(bǔ)充大腦所消耗的葡萄糖，緩解腦部因?yàn)槠咸烟枪?yīng)不足而導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)的疲憊、易怒、頭暈、失眠、夜間出汗、注意力渙散、健忘等現(xiàn)象，達(dá)到鎮(zhèn)靜安神的作用。

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蓮霧果應(yīng)該怎么食用

蓮霧果是可以直接吃也可以用來燉冰糖吃的，蓮霧果是一種熱帶的水果，所以不是涼性的，平時(shí)女生都可以多吃，蓮霧中含有豐富的維生素和微量元素，所以多吃能幫助很好的補(bǔ)充身體中的維生素，而且還能幫助加快身體中的新陳代謝，另外如果是用來燉冰糖吃的話能更好的將蓮霧中的營(yíng)養(yǎng)成分釋放出來，而且還能提高其中的糖分含量，能很好的補(bǔ)充人體的能量。