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時間：2016-03-15 13:29:21 編輯：本站整理 505
運動能減肥是很多人都嘗試過的方法，大家只知道能減肥，那么，你知道怎么做才有效果呢？應(yīng)該做些什么運動比較好呢？聽專家說這四種瘦身運動效果還不錯，不知道是不是真的有用，讓我們先來試試就知道了。
減肥的正確觀念是：不需要太過激烈的運動，但需要持之以恒的有氧運動，符合這樣條件的，就屬低強度或中強度的運動了。中低強度的有氧運動，程度落在一般人體力能夠負(fù)荷的范圍，又可以給身體適量的鍛煉和刺激。每周運動5次低強度的有氧運動就能達到減肥的功效，也可以和重訓(xùn)交替進行，就能在減重之余，鍛煉出漂亮的線條。
你知道嗎？同樣是運動，在戶外進行所消耗的熱量卻比室內(nèi)運動多，流通的空氣和變換的景色也能令運動的心情更暢快，比起在室內(nèi)運動一下就感到疲累，戶外運動健康、環(huán)保也更舒服。
游泳對減肥很棒的原因是，相同的時間下，在水中運動可以消耗更多的熱量，因此被視為是「高效率」的減肥法。不過若是把游泳當(dāng)成「減肥」的方式，恐怕持續(xù)的時間并不持久；相對地，把游泳看作是「運動」而當(dāng)成習(xí)慣、樂在其中的人，才能真正維持勻稱的體形而不復(fù)胖。
跳繩是減肥效果顯著的有氧運動，最棒的是，它只需要一小點空間就可以進行。長大后還有玩過跳繩的人一定都知道，這項看似簡單的運動，能夠在幾分鐘之內(nèi)快速使呼吸和心跳速度增加，身體熱起來的速度也出奇地快，因此成為有效減重的方法，同時也能鍛煉身體的靈敏度和協(xié)調(diào)性。
一想到跑步就氣喘吁吁嗎？租個車來騎騎吧！騎腳踏車是相對清爽的有氧活動，以下2個好習(xí)慣可以讓這個運動發(fā)揮更好的效果：
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