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運動能緩解宮寒嗎？經(jīng)期能做運動嗎？

時間：2017-09-02 11:13:49 編輯：本站整理 798

宮寒是大部分女性一直很頭痛的問題，每次來大姨媽簡直痛苦的滿地打滾。比起吃藥打針，女性朋友肯定更希望有比較輕松的方式。聽說運動能緩解宮寒？經(jīng)期的時候能做運動嗎？

運動能緩解宮寒嗎

1、中醫(yī)認為“動則生陽”,寒性體質(zhì)者需要多運動來增加陽氣,尤其要多做有氧運動,運動中和運動后要注意保暖,特別是出汗后,毛孔張開,寒邪容易乘虛而入,如果子宮受寒邪困擾,血氣遇寒就會凝結(jié),出現(xiàn)宮寒癥狀。調(diào)養(yǎng)宮寒,首先要注意保暖,冬季“美麗凍人”是要不得的。

2、其次,在飲食上,要避免吃生冷食物,少吃白菜、白蘿卜、綠茶等寒性的食物,多吃溫陽的食物,例如羊肉、韭菜、核桃、桂圓、棗、花生等。再則,宮寒的人要多運動。雖然宮寒的人偏于安靜沉穩(wěn),運動多了易感疲勞,但“動則生陽”,寒性體質(zhì)者特別需要通過運動來改善體質(zhì)。如在卵石路上行走,能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位,可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán),使全身溫暖。

運動能緩解宮寒嗎？經(jīng)期能做運動嗎？

宮寒怎么調(diào)理

1、宮寒的調(diào)理方法一:先吃熱后吃涼

有涼、熱兩種食物的時候,正確的食用順序應(yīng)該是先吃熱的,再吃涼的。順序掉過來的話,涼氣就會被熱氣順勢的下壓到子宮里,傷害更大。

2、宮寒的調(diào)理方法二:寒性食物要少吃宮寒可以通過鍛煉身體改善嗎

食物是分寒熱性質(zhì)的,即使是常溫狀態(tài)下,本質(zhì)一樣是寒性的。例如西瓜、雪梨、豬肉、綠豆、冰糖、苦瓜等食物,宮寒的女性要注意少食用,即使是加熱之后也要適量而止。

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3、宮寒的調(diào)理方法三:喝姜茶

宮寒女性可以在產(chǎn)前飲用一杯的姜茶,可以幫助化解寒性食物或者涼性食物中的寒氣,有益子宮健康。將一片生姜,以燒開的開水沖泡之后,趁熱喝下去即可,馬上就能夠感受到身體都變得暖暖的了。

經(jīng)期能做運動嗎？

答案是肯定的。

1、其實，身體健康、具有良好運動習慣的女性，在經(jīng)期適當鍛煉不會產(chǎn)生什么副作用，相反對于身體還是很有幫助的。月經(jīng)期間適當鍛煉對于平衡神經(jīng)系統(tǒng)，加快血液循環(huán)，收縮還有放松腹肌、骨盆肌，促進經(jīng)血排出效果很好，而且也可以有效緩解痛經(jīng)。

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2、但是，需注意的是，女性經(jīng)期的運動務(wù)必要注意控制運動量，月經(jīng)期雖然不是絕對禁止運動，但是高強度、大運動量的運動(如變速長跑、負重跳躍、斜坡卷腹等)，還是應(yīng)該在月經(jīng)初期盡可能避免或減少，以免加重痛經(jīng)或增加出血量，同時也能避免經(jīng)血倒流引起的一些感染甚至炎癥。

3、當然，這里要申明一下，平時運動少的女性最好別運動！以免引起身體的不適。