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游泳前吃飯還是游泳后吃？游泳前吃飯好還是不好？

時(shí)間：2016-03-23 15:14:03 編輯：本站整理 2049

游泳的季節(jié)已經(jīng)來臨，大家脫去厚重的外衣通過運(yùn)動(dòng)消除冬天帶給我們的肉肉，那么游泳的朋友有時(shí)候會(huì)糾結(jié)游泳前吃飯到底好不好呢，或者游泳后吃飯才是最合理的？

游泳前吃飯還是游泳后吃？游泳前吃飯好還是不好？

游泳前吃飯還是游泳后吃

游泳前吃飯比較好

泳是一個(gè)鍛煉全身機(jī)體的活動(dòng)，游泳的時(shí)候體力下降特別快，如果你沒有提前吃飯，或者是空腹去游泳，本身就會(huì)出現(xiàn)一些問題，比如說頭暈，沒有力氣，甚至是會(huì)被水泡在里面，會(huì)導(dǎo)致體力不足，動(dòng)作不舒展，易抽筋，發(fā)生不良的生理反應(yīng)，所以游泳的能量至關(guān)重要，而能量的來源一部分是取決于飯，只有吃的合適才能更好的游泳，要提醒的是，在選擇游泳之前最好提前兩個(gè)小時(shí)吃飯，這樣讓胃部有充分時(shí)間消化，在游泳的時(shí)候，胃部就會(huì)停止工作，全身器官更好的投入到游泳過程中。

游泳前2個(gè)小時(shí)進(jìn)食為好，不吃飯游泳會(huì)導(dǎo)致身體缺乏體力而頭昏，身體透支，會(huì)導(dǎo)致腿抽筋，出現(xiàn)危險(xiǎn)的狀況。但飯后也不宜馬上游泳，會(huì)突然增加胃腸的負(fù)擔(dān)，久之容易引起胃腸道疾病，導(dǎo)致胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。

游泳后需要補(bǔ)水

游泳過程也是會(huì)出汗的，不管你是在游泳池，還是在海邊游泳，不同的游泳耗費(fèi)體力不同，但是長(zhǎng)時(shí)間泡在水里，身體總會(huì)出現(xiàn)這樣那樣的汗液，你會(huì)感覺身體特別不適，不要單純的只補(bǔ)充礦泉水，游泳需要的不僅僅是這些水，也需要一些運(yùn)動(dòng)飲料，因?yàn)槔锩婵梢匝a(bǔ)充一些不同的糖分。滿足體內(nèi)需求，你可以購(gòu)買各種比較專業(yè)的運(yùn)動(dòng)飲料，放到一個(gè)地方，半個(gè)小時(shí)的時(shí)間，就上來喝兩口，休息一下再去游泳，這樣機(jī)體能夠得到有效發(fā)揮。

游泳的禁忌

飯前飯后、未做準(zhǔn)備活動(dòng)、劇烈運(yùn)動(dòng)后、飲酒過后以及女性在月經(jīng)期間，都是禁忌游泳的。高血壓、心臟病、中耳炎、急性眼結(jié)膜炎、皮膚病等病癥患者和有癲癇病史者也忌游泳。

游泳后不能馬上吃東西

游泳的時(shí)間不能過長(zhǎng)，在水中的時(shí)間過長(zhǎng)容易散去體內(nèi)的熱量，影響體溫調(diào)節(jié)功能，容易起“雞皮疙瘩”，甚至發(fā)生痙攣現(xiàn)象。此外，游泳過后一定要注意泳后衛(wèi)生，泳后忌馬上進(jìn)食，所以泳后一小時(shí)進(jìn)食較為適宜。

游泳前吃什么

一般來說,專業(yè)的游泳運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練之前不吃東西,而對(duì)于業(yè)余的人來說,少量的吃一點(diǎn)沒有什么關(guān)系。吃的東西可自行選擇，但切記：不要吃巧克力（因?yàn)榍煽肆儆诟邿崃渴澄铮梢云鸬脚d奮劑的作用，但一般的人都掌控不好巧克力在什么時(shí)候發(fā)揮他興奮的作用，如果時(shí)間不對(duì)，反而會(huì)降低人的體能）／不要喝牛奶（因?yàn)榕Ｄ淘谶M(jìn)入人的體內(nèi)后，會(huì)漸漸凝固成塊兒狀，會(huì)使人的身體感到諸多不適）／不要吃一些不易消化的食物（因?yàn)槭澄锍远嗔?，馬上就去運(yùn)動(dòng)，食物來不及消化，在大多數(shù)情況下，這些人都會(huì)出現(xiàn)“岔氣”、“胃痛”等一系列不適癥狀）

游完泳后吃什么

游泳是一項(xiàng)消耗能量很大的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槿砀鞑课欢荚谶\(yùn)動(dòng)的過程中與水摩擦，運(yùn)動(dòng)中受到水的保護(hù)，也相對(duì)安全，所以消耗的體能相對(duì)較大，運(yùn)動(dòng)前一定要做好熱身活動(dòng)和能量的供應(yīng)，游完泳之后，要注意不要吃高熱量的東西，如果游完泳在晚上，那么晚飯最好吃些一消化，清單的東西，比如開水過了的蔬菜，就是俗稱的麻辣燙，注意，剛游完泳，最好吃個(gè)香蕉，這樣補(bǔ)充熱量又不增肥的水果是方便的選擇噢?。。∮斡具^后需要馬上補(bǔ)水，（不要告我你在泳池已經(jīng)喝飽