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時間：2017-09-09 09:22:35 編輯：5號網(wǎng)-linyin 5705
對于孕婦來說，孕期的營養(yǎng)需求量大，因此在飲食上要格外注意，多吃一些對身體好的食物。鯽魚湯就是個不錯的選擇哦~
孕婦懷孕期間喝鯽魚湯，對身體的營養(yǎng)補充很有好處。那么孕期鯽魚湯怎么做營養(yǎng)才是最好的呢?接下來小編給你一份孕期鯽魚湯做法大全，快來學習吧~
孕婦是可以吃鯽魚的。鯽魚肉質(zhì)細嫩，肉味甜美，營養(yǎng)價值很高，每百克肉含蛋白質(zhì)13克、脂肪11克，并含有大量的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。鯽魚藥用價值極高，其性味甘、平、溫，入胃、腎，具有和中補虛、除濕利水、補虛贏、溫胃進食、補中生氣之功效，尤其是活鯽魚汆湯在通乳方面有其他藥物不可比擬的作用。孕婦吃鯽魚不僅可以補充豐富的營養(yǎng)素，還可以預(yù)防早產(chǎn)、對寶寶腦部發(fā)育好、減少抑郁癥。
1、孕婦多吃鯽魚預(yù)防早產(chǎn)
科學家證實，多吃魚不但有助于產(chǎn)下足月的嬰兒，還能讓新生兒更健康強壯，防止早產(chǎn)，從而增加嬰兒的體重。
2、孕婦多吃鯽魚寶寶腦部發(fā)育好
孕婦多吃鯽魚有利胎兒發(fā)育，特別是腦部神經(jīng)系統(tǒng)。這是因為鯽魚肉中除含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、適量的脂肪、豐富的維生素、無機鹽外，還含有較多的不飽和脂肪酸——二十碳五烯酸在起作用。二十碳五烯酸能使血液黏稠度下降，防止血栓形成。同時又能擴張血管，便于孕婦將充足的營養(yǎng)物質(zhì)運輸給胎兒，促進胎兒的發(fā)育。
3、孕婦多吃鯽魚可減少抑郁癥
鯽魚里面還有一種叫做Ω-3脂肪酸的營養(yǎng)物，可以降低產(chǎn)前或產(chǎn)后憂郁。
鯽魚土茯苓湯
材料：鯽魚、豬肉、茯苓、蜜棗、熟地黃、食鹽、姜、水鯽魚、生地。
做法：
1、鯽魚去掉里面的黑膜，清洗干凈;鍋中放入油，先將姜片入鍋中煎一下，再放入鯽魚，煎至兩面焦黃。
2、鍋中加入4碗水，約1000毫升左右，大火煮開。
3、將煮開的鯽魚連同湯一起倒入煲鍋，放入肉片。
4、生地、土茯苓、蜜棗略微清洗后放入煲湯袋，入砂鍋。
5、大火煮開后，轉(zhuǎn)為小火慢慢煲1小時左右。
6、最后撇掉湯中的浮沫，加鹽調(diào)味即可。
鯽魚豆腐湯
材料：鯽魚500克、豆腐150克、植物油適量、鹽4克、味精3克、料酒10克、姜片5克、蔥末10克。
做法：
1、將鯽魚去鱗、腮、內(nèi)臟，洗凈備用。
2、將豆腐切成長條片備用。
3、鍋中放油燒 熱，放入鯽魚煎至兩面微黃，放入料酒、姜片、豆腐、清水1000克，旺火燒開，撇去浮沫，再用小火煮20分鐘左右，加入鹽、味精，撇上蔥末，盛入湯盆中即成。
木瓜鯽魚湯
材料：木瓜300g、鯽魚200g、紅棗適量、油適量、水適量。
做法：
1、鯽魚買時讓師傅去鱗及內(nèi)臟，買回來清洗干凈待用。
2、將木瓜洗凈后去核去皮，改刀切成2cm左右厚的塊，姜去皮切片。
3、煎鍋中倒入油，待油7成熱時，將鯽魚放入，正反面煎至微黃。
4、另起一灶，砂鍋里放入適量水，中火燒至水溫60度左右，將已煎好的鯽魚轉(zhuǎn)入砂鍋中，加入姜片大火燒開(我基本上是砂鍋和煎鍋同時開火，這樣魚煎好的時候砂鍋里的水也剛好溫了，大家都知道如果直接用冷水魚湯不管經(jīng)過多久的煲煮，湯的顏色都不會變成乳白色)。
5、待大火煮開五至十分鐘后加入紅棗和切好的木瓜，中火煮沸后轉(zhuǎn)小火，蓋上蓋子煲20分鐘，食用前加鹽調(diào)味即可。
茶樹菇鯽魚湯
材料：鯽魚、新鮮茶樹菇、木耳、鹽、雞精、蔥姜、料酒。
做法：
1、木耳撕成小朵泡發(fā)，茶樹菇去根洗凈。
2、鯽魚去內(nèi)臟，洗凈，擦干魚身的水。
3、熱油鍋，爆香姜片后煎魚，兩面煎透，加料酒，加兩碗水，蓋蓋子大火煮開。
4、待湯成奶白色后，放入木耳和茶樹菇，煮熟即可。
枸杞鯽魚湯
材料：鯽魚1條、枸杞5克、姜20克、香菜1根、料酒20毫升、鹽適量。
做法：
1、鯽魚洗凈，姜去皮切片，香菜洗凈切末，枸杞洗凈瀝干備用。
2、姜放入鯽魚肚子中。
3、熱油鍋，放入鯽魚，將鯽魚煎至兩面金黃色。
4、加入足量的水，大火燒開，轉(zhuǎn)小火蓋上鍋蓋，煮15分鐘。
5、放入枸杞，再煮5分鐘。
6、放鹽調(diào)味，出鍋撒上香菜末，即成。
蘿卜鯽魚湯
材料：鯽魚1條、白蘿卜200克、大蔥白30克、姜20克、香菜1根、料酒10毫升、鹽1/2茶匙。
做法：
1、鯽魚洗凈，白蘿卜洗凈，去皮切塊，大蔥洗凈切絲，姜去皮切片，香菜切末。
2、熱油鍋，爆香大蔥絲、姜片，下鯽魚，煎至兩面金黃。
3、加入足量的水，沒過鯽魚，大火燒開，轉(zhuǎn)小火，加入料酒，燉20分鐘。
4、加入蘿卜，再燉15分鐘，至蘿卜黏軟。
5、放鹽調(diào)味，出鍋，撒上香菜，即成。
奶白鯽魚湯 材料：鯽魚、嫩豆腐、姜、蒜、鹽、香菜、蔥。
做法：
1、鯽魚去鱗去其內(nèi)臟和腮，洗凈，控干水分。
2、鍋內(nèi)下油，油熱后，下入姜蒜炒香。
3、下入鯽魚轉(zhuǎn)小火反正面煎制。
4、待魚皮變黃，加適量開水轉(zhuǎn)中火慢燉。
5、十五分鐘后，加入嫩豆腐塊繼續(xù)燉5分鐘。
6、加鹽、香菜、蔥花出鍋即可。
小貼士：
1、洗魚時，腮和魚肚內(nèi)層黑膜一定處理干凈，否則不利于健康，并且腥味重。
2、一定等鍋內(nèi)油熱后下魚煎，煎魚時不要急于翻動，注意觀察，待底面變黃再翻動，否則容易破皮，影響美觀。
3、可隨個人口味喜好添加胡椒粉之類的調(diào)味品。
冬瓜鯽魚湯
材料：鯽魚1條、冬瓜250克、枸杞5克、姜20克、大蔥白20克、蒜2瓣、鹽及麻油適量。
做法：
1、鯽魚洗凈備用;冬瓜去皮切塊;枸杞洗凈瀝干備用。
2、姜去皮切片;大蔥白切段;蒜切末。
3、取一個有深度的鍋，爆香蒜末、姜片、蔥段。
4、下鯽魚，煎至兩面上色。
5、倒入足量的水，加入薏仁，大火燒開，轉(zhuǎn)小火，蓋上鍋蓋，煮40分鐘。
6、放入冬瓜煮20分鐘，放入枸杞再煮5分鐘。
7、加鹽調(diào)味，出鍋，淋上香油即成。
鯽魚湯
材料：鯽魚1條、金針菇250g、枸杞子10粒、大蔥適量、小蔥適量、姜適量。
做法：
1、鯽魚去腮開膛收拾干凈，在兩側(cè)魚身都用刀劃3個口子。
2、下油鍋煎至兩面金黃色取出備用。
3、把魚放入砂鍋或湯鍋內(nèi)，加入適量的水，最少要沒過魚身。加入料酒、鹽、蔥段、姜片。開大火加蓋煮。
4、等開鍋加入枸杞子，換小火煮20分鐘。
5、20分鐘后，再加入金針菇。
6、5分鐘后即可出鍋，撒入小蔥末裝扮，美味完成。
胡蘿卜鯽魚湯
材料：小鯽魚、蜜棗、姜片、胡蘿卜。
做法：
1、煎鯽魚。
2、將煎好的魚換入湯煲。
3、加入配料文火煮。
4、味道鮮美的魚湯做好了。
1.促進胎兒大腦發(fā)育
孕媽媽喝鯽魚湯對寶寶的大腦發(fā)育是很有優(yōu)點的，由于魚富含豐厚的DHA和二十二六碳烯酸，這樣的物質(zhì)是可以促進寶寶頭部發(fā)育的重要的物質(zhì)，而且孕婦吃鯽魚還可以有主意胎兒補腦的作用，具有補肝養(yǎng)目的作用，同時還有健腦的作用，孕媽媽不僅可以喝湯，而且還可以多吃鯽魚肉，對自己和寶寶的發(fā)育都是有一定的幫助。
2.健脾利濕
依據(jù)中醫(yī)的觀念，鯽魚有很高的藥用價值，鯽魚有很豐富的營養(yǎng)價值，對于健脾開胃益氣有很大的幫助，而且還可以有疏通乳汁的作用，適合孕婦食用，而且還可以有減輕水腫的作用，所以是孕媽媽的首選。
3.滋補作用
魚類的食物中含有大量的蛋白質(zhì)和維生素，對身體有很好的補充的作用。鯽魚湯有很豐富的營養(yǎng)，可以幫助補充充足的蛋白質(zhì)和脂肪，還有豐富的維生素，鈣還有很多的礦物質(zhì)和微量元素，具有開胃健脾的作用，而且還可以補充養(yǎng)分，對于抗病也有一定的作用，對于有高血壓，腎炎和心臟疾病有很好的緩解的作用。
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