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來(lái)月經(jīng)可以跳繩嗎？運(yùn)動(dòng)后可以喝酸奶嗎？

時(shí)間：2017-10-14 08:42:58 編輯：lulu 922

女性在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候身體是很脆弱的，要注意不能劇烈運(yùn)動(dòng)，很多女性喜歡跳繩，因?yàn)樘K這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以在家里完成，相較于其他健身工具也不占地方。那么來(lái)月經(jīng)可以跳繩嗎？運(yùn)動(dòng)后可以喝酸奶嗎？

來(lái)月經(jīng)可以跳繩嗎

經(jīng)期不可以跳繩。

跳繩屬于一種比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，雖然在運(yùn)動(dòng)中可以流失很多熱量，但是女性經(jīng)期的時(shí)候過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)容易引起下列不適癥狀。

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運(yùn)動(dòng)后可以喝酸奶嗎

運(yùn)動(dòng)后可以喝酸奶。

酸奶雖然口感偏酸，但屬于堿性食物，其中含大量鈣和活性物質(zhì)，運(yùn)動(dòng)后適量的喝酸奶有很好的保健作用。

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經(jīng)期跳繩有什么壞處

導(dǎo)致子宮脫垂

跳繩的時(shí)候身體活動(dòng)幅度過(guò)大，運(yùn)動(dòng)過(guò)于劇烈，容易引起子宮暫時(shí)性下降，如果長(zhǎng)期超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，就會(huì)發(fā)生子宮脫垂的危險(xiǎn)。

影響正常月經(jīng)周期

過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)抑制下丘腦功能，造成內(nèi)分泌系統(tǒng)功能異常，從而導(dǎo)致月經(jīng)形成和周受到干擾，甚至導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，造成月經(jīng)失調(diào)的現(xiàn)象出現(xiàn)。

誘發(fā)卵巢囊腫

經(jīng)期進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的話，還有可能導(dǎo)致經(jīng)血從子宮逆流進(jìn)入盆腔，血液中的子宮內(nèi)膜碎屑有可能附著在卵巢上形成囊腫。

導(dǎo)致卵巢破裂

跳繩的時(shí)候身體呈彎曲狀態(tài)，這樣容易導(dǎo)致腹部受到壓迫，碰撞，從而有可能引起卵巢破裂，出現(xiàn)下腹疼痛，甚至波及全腹。

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運(yùn)動(dòng)后喝酸奶有什么好處

運(yùn)動(dòng)后喝酸奶利于身體吸收

因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收速度加快，吸收率非常高，酸奶中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，還含有大量的乳酸菌，適量的喝酸奶有助于維持腸道正常菌群平衡，促進(jìn)消化吸收。

運(yùn)動(dòng)后喝酸奶減肥

運(yùn)動(dòng)后喝酸奶能調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌群，增加益生菌數(shù)量，還有助于清除腸道中的廢棄物，使腸道變得通暢，從而起到減肥效果，而且喝酸奶不擔(dān)心會(huì)長(zhǎng)胖，對(duì)人體健康也不會(huì)有不良的影響。

喝酸奶利于運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)

人的體液正常情況下呈堿性，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之后，體內(nèi)的脂肪，蛋白質(zhì)，糖類被大量分解，分解過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生乳酸，磷酸等酸性物，這些酸性物質(zhì)刺激組織器官后，會(huì)使人感到肌肉，關(guān)節(jié)酸痛，并且有強(qiáng)烈的疲勞感，運(yùn)動(dòng)后喝酸奶可以幫助維持體內(nèi)酸堿平衡，緩解全身酸痛感，消除疲勞感。