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健身后不能做的事情有哪些?男人健身后五不要

時間：2016-04-11 15:11:58 編輯：本站整理 380

健身后你喜歡干嘛？洗澡吃東西喝水等等，其實(shí)這些你都做錯了，錯誤的健身習(xí)慣可能導(dǎo)致的你健身都白費(fèi)了哦，男人健身后五類事情千萬別做哦！

健身后不能做的事情有哪些?男人健身后五不要

不要馬上吃東西

運(yùn)動健身會消耗身體內(nèi)的糖原，體力急需補(bǔ)充，自然會感到一陣陣的饑餓。不過不要馬上的胡吃海塞。運(yùn)動之后的營養(yǎng)補(bǔ)充應(yīng)該以肌肉的恢復(fù)增長為首要目標(biāo)，應(yīng)該食用優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和健康的碳水化合物，蛋白粉或者增肌粉也是不錯的選擇。

同時為了減輕消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，應(yīng)該在短時間休息之后再補(bǔ)充食物。

不要馬上抽煙

這時候抽煙，會給你的身體造成更大的傷害哦

不要馬上洗澡

劇烈運(yùn)動之后，大汗淋漓，想馬上洗一個熱水澡，讓身體干凈清爽起來。實(shí)際上，這是一個不大好的習(xí)慣，劇烈運(yùn)動會使身體的血液流速加快，在這種狀況之下馬上洗熱水澡會讓肌肉和皮膚的血液流速繼續(xù)加快。從而造成其他器官的供血不足，容易引起腦部缺氧狀況，如果心血管本身存在亞健康狀況的話，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致心血管疾病的突發(fā)。

最好的方式是在劇烈運(yùn)動之后，進(jìn)行簡單的慢跑和拉伸，不僅能夠緩解肌肉緊張，幫助肌肉恢復(fù)，減少受傷可能，還能讓身體的狀態(tài)平靜下來。這時候去洗澡，既能有效的緩解身體疲勞，又不會對健康產(chǎn)生影響。如果想要皮膚變得更好還可以嘗試一下洗冷水澡。

不要著急喝冷飲

劇烈運(yùn)動之后，身體大量出汗急需補(bǔ)充水分，這時候就會有種拿起一瓶冰水一口氣灌下去的沖動。但是，千萬不要這樣做，驟然喝下大量的冷飲，可能會造成造成胃部痙攣，導(dǎo)致腹痛，如果平常就是腸胃不好，還可能出現(xiàn)腹瀉狀況。

補(bǔ)水最好是喝常溫的白水，也不要一口氣喝下許多，一口一口的喝水。也不要所謂的運(yùn)動、功能飲料，因?yàn)槠綍r健身房的運(yùn)動量喝白水就足夠補(bǔ)充。

不要papapa

有的人健身之后會性欲旺盛，有的人可能會降低，這跟運(yùn)動量和個人體質(zhì)有關(guān)，總得來說健身對papapa有良好的促進(jìn)作用。不過，不管是欲望強(qiáng)還是弱，都最好不要在健身日當(dāng)天papapa，因?yàn)樗檬羌∪獾呐浜?。而健身之后的肌肉正在處在疲勞和恢?fù)的狀態(tài)，同時男性荷爾蒙也在幫助肌肉的恢復(fù)和增長。