時(shí)間：2019-06-25 18:50:32 編輯：本站整理 563
刮痧瘦腿是很常見的一種瘦腿方式，刮痧瘦腿能疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，起到減肥瘦腿的作用，刮痧瘦腿雖然有效，但是也不能每天使用。
刮痧瘦腿建議是一周一次即可。刮痧的原理很簡單，就是為了促進(jìn)經(jīng)絡(luò)血脈運(yùn)轉(zhuǎn)，因?yàn)榕南掳肷硌h(huán)很差，特別是冬天就感覺下半身很冷，這就是經(jīng)絡(luò)不暢，氣血不足所致。刮痧可以促進(jìn)新陳代謝，什么水腫、粗大，皮膚黯沉、粗糙等，靠刮痧按摩都能得到改善。這樣一來血液循環(huán)好了，體內(nèi)老舊廢物、毒素都跑出來了，不但減肥，而且氣色也會(huì)好。需要提醒的是，來大姨媽時(shí)不要刮，還有孕婦不能刮哦。至于多久刮一次，建議是一周一次即可，只要按照下面介紹的方法來做。有些MM迫不及待要瘦腿，幾乎每天都刮，手酸不說而且腿會(huì)疼，對(duì)皮膚有一定刺激。
1、先洗澡
刮痧前洗澡可以去除毛孔污垢，利于精油吸收，如果不清洗肌膚，容易把毛孔刮大刮黑。
2、精油涂抹
坐姿，腿部自然曲起，滴8滴-10滴左右精油到手上，用量因人而異，腿粗就滴多點(diǎn)，然后把精油均勻涂抹腿上。
3、腿部拍打按摩
用手拍打按摩腿部，大約15分鐘，腿部有肌肉的MM最好按摩20分鐘，可以促進(jìn)精油代謝。
4、按摩過程包括：拍、錘、捏、敲、擰這五個(gè)動(dòng)作。
5、然后刮腿上的各個(gè)穴位，每個(gè)穴位刮30-50下左右，刮穴位方向是從下往上刮，不習(xí)慣的MM可以先刮20下，然后逐漸增加。
6、經(jīng)絡(luò)刮腿：按照腿外側(cè)、腿內(nèi)側(cè)、腿后側(cè)的順序來刮，方向也是從下往上刮，每側(cè)刮50-60下。
1、瘦腿精油。如果沒有瘦腿精油，也可以嘗試用橄欖油，不過橄欖油只能起到潤滑作用，沒有燃脂排水腫的成分。要是只為通通經(jīng)絡(luò)那橄欖油就可以，要是為了瘦腿的話，那當(dāng)然還是專門的瘦腿精油瘦起來更快，畢竟每天刮痧很辛苦。
2、刮痧板或摩羯刷，刮痧板體積小，適合局部刮;摩羯刷體積大，受力面廣，適合全腿刮。要是沒有這兩樣，可以用硬幣或者瓷勺等代替，表面光滑就行。
1、刮之前一定要涂抹潤滑作用的油比如：刮痧油、橄欖油、精油 (建議用瘦身精油，因?yàn)槭萆砭捅旧砭陀邢墓π?，加配合刮痧就是事半功?。
2、刮痧瘦腿刮完之后，用餐巾紙把沒吸收的油搽試干凈。
3、刮痧瘦腿后飲用熱水一杯，可適當(dāng)補(bǔ)充消耗的水分，防止頭暈疲勞，還能促進(jìn)新陳代謝，加快代謝物的排出。
4、刮痧瘦腿時(shí)不要著涼，刮完后不要碰冷水，不要洗澡，最好是洗完澡刮痧之后就睡覺。
5、刮痧瘦腿每天一次就可以了。
6、如果出現(xiàn)紫點(diǎn)那是刮出痧來，說明身體有小小點(diǎn)毛病，稍稍停幾天就會(huì)下去(個(gè)人體質(zhì)不同，有些人是刮不出痧的)。
7、不能帶痧刮，出了痧后要停到痧退才能再刮。
8、來月經(jīng)的前三天身體不宜刮痧瘦腿，可以暫緩。
9、飲食注意：如果你不是全身肥胖想減肥的話，飲食上沒有什么特別注意的，只要少吃油膩、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。
10、加強(qiáng)效果：本方法也可以用于瘦大腿(刮大腿部位就行)，刮痧瘦腿以后，可以做一些瘦腿瑜伽動(dòng)作，拉伸肌肉，或者是空中踩單車動(dòng)作，或者是躺著，雙腿靠墻高舉10分鐘左右，效果會(huì)更明顯。
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