時間：2019-10-15 14:15:52 編輯：本站整理 582
大家在生活中是不是非常羨慕別人的天鵝頸呢，今天小編來教你以后不用羨慕別人，究竟如何練成天鵝頸呢，以及天鵝頸是怎么練成的，如果你也想知道就不要眨眼我們一起來學習吧。
想要煉成天鵝頸，首先，我們要改變生活中的換習慣，走路的時候要挺直腰板，把脖子伸直。換句話說就時走路不要玩手機，當你我拿手機的時候，你的脖子是不吭伸直的。其次，天鵝頸強調(diào)白皙且修長，要做到白皙就需要你在用護膚品保養(yǎng)臉部的時候，脖子上也應該涂一點護膚品，免得產(chǎn)生明顯的頸紋；要做到修長那就需要你合理的減肥了，不要暴飲暴食，脖子上堆積太多脂肪，那練成“天鵝頸”就很有難度了。
1.首先給大家介紹的第一個就是先給我們的頸部放松和熱身，不管是做什么運動，運動前的放松都是非常重要的，這是為了更好的保護我們的頸部不受傷害。那么我們脖子的放松方式，就是脖子畫圈，順時針和逆時針分別轉(zhuǎn)五圈，我們做的時候動作要慢一點，然后轉(zhuǎn)圈的幅度要大一點，這樣才可以更好的保護我們的脖子不收傷害，然后達到我們的熱身放松的效果，這是我們的第一步給頸部的放松。
2.那么接下來在熱完身之后，我們就可以開始了。這一步是給我們的斜方肌進行拉伸，我們把雙手十指相扣后，放在我們的脖子后面，然后慢慢的掌心朝上伸直，手臂伸直的時候也盡量控制在我們的耳朵后面，伸上去之后保持一分鐘，然后在慢慢放松收下來，緩一會之后，我們在重復這個動作，重復三次就可以了，這個動作是給我們的斜方肌進行拉伸的一個動作。
3.第三個動作是雙手叉腰后轉(zhuǎn)動我們的肩膀，順時針和逆時針各50個，然后是我們將我們的雙手自然下垂后，肩膀上下運動，然后我們每次向上抬的時候都要抬到最高的位置，然后不要用我們的手臂發(fā)力，要用我們的斜方肌發(fā)力，這樣運動才會有效，大家一定要記住，然后每次抬上去之后保持10秒鐘不動，然后再慢慢放下。這是一個完整的動作，大家在做的時候，一定要多多注意這些小細節(jié)，才可以讓我們的天鵝頸變得更美。
不是每一個都可能會有天鵝頸的，每個人的脖子長度都是不一樣的，有的人脖子比較長有的比較短，脖子比較長的可以練出天鵝頸的，但是天生脖子比較短的就沒有辦法練成天鵝頸的，但是也可以通過鍛煉是脖子變得 更加好看。
1、補充膠原
衣物摩擦和長時間低頭對著電腦，讓頸部原本就不多的膠原蛋白更易流失。頸部護理最重要的就是補充
2、提拉按摩
頸部遍布淋巴系統(tǒng)，且肌膚構(gòu)造比面部粗糙，橫向構(gòu)造多，使用頸霜進行按摩時不僅要沿著淋巴系統(tǒng)輕壓按摩，更需用由下向上提拉手勢進行，避免拉扯引發(fā)。
3、持久保濕
缺水是導致一系列頸部問題的源頭。平時用的面霜是否可以用到頸部，專家的建議是可以，但不足以保證頸部的滋潤度，還是投資一瓶保濕但吸收更迅速的頸霜效果更好。
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