時(shí)間：2019-11-08 16:02:35 編輯：5號(hào)網(wǎng)-wsy 1294
骨盆前傾是很多人都有的一個(gè)問(wèn)題，這個(gè)和我們平時(shí)的形體習(xí)慣有關(guān)，長(zhǎng)時(shí)間不健康的姿勢(shì)都會(huì)導(dǎo)致骨盆前傾，下面來(lái)看看骨盆前傾矯正一般需要多久吧。
因人而異，一般需要半年以上。
骨盆前傾矯正需要多久很多人從小就有骨盆前傾的跡象，這樣的體態(tài)可能維持?jǐn)?shù)十年，到30-40歲的時(shí)候爆發(fā)腰痛才意識(shí)到。由于骨盆前傾不是一朝一夕促成的，因此想矯正過(guò)來(lái)也很不容易，具體恢復(fù)時(shí)間與骨盆前傾程度，及個(gè)人糾正方法有關(guān)系。一般人堅(jiān)持半年可以看到較明顯的好轉(zhuǎn)。
采用正確的矯正方法，通常半年就可以看到效果，想要完全矯正好的話，需要一年至一年半的時(shí)間。女性的骨盆前傾，有很多都是因?yàn)殚L(zhǎng)期穿高跟鞋引起的，可能骨盆前傾的情況在很早就出現(xiàn)了，因?yàn)闀r(shí)間太長(zhǎng)，所以矯正起來(lái)也是比較慢的。骨盆前傾矯正所需要的時(shí)間，通常都是根據(jù)前傾的程度，以及矯正方法來(lái)決定的。
1先天性骨盆前傾
先天性骨盆前傾主要是由于胎兒在母體內(nèi)胎位不正造成的，這種情況病理期較長(zhǎng)，治愈起來(lái)有一定的難度。
2姿勢(shì)不正確
長(zhǎng)期的睡覺(jué)位置不正確，坐姿不正確會(huì)導(dǎo)致骨盆位置出現(xiàn)位移的現(xiàn)象，其中最為常見(jiàn)的就是骨盆前傾。
3扁平足
長(zhǎng)期的片平足會(huì)導(dǎo)致人體重力變化，身體的中心沒(méi)有落在正常的骨骼位置，而是異常被提到了腰椎的位置，這種情況下身體就會(huì)轉(zhuǎn)動(dòng)骨盆的位置來(lái)達(dá)到平衡，從而發(fā)生骨盆前傾的現(xiàn)象。
4鍛煉時(shí)動(dòng)作不當(dāng)
如果長(zhǎng)期的鍛煉不當(dāng)，再加上腹肌的肌肉群力量不夠，也會(huì)導(dǎo)致人體重力偏移，骨盆前傾的現(xiàn)象發(fā)生。
方法一：脫鞋，找一個(gè)平整的墻面或是仰臥在平整的地面，將腰部和背部貼在墻上或地上，手握成拳狀，放進(jìn)腰椎和墻面之間，正常情況下是剛好能把拳頭放進(jìn)去，若是有多余的空間，則表示骨盆可能前傾了。
方法二：把兩個(gè)手掌放在小腹上，掌根放在髂前上棘(骨盆前面最突出的地方)，大拇指平行地面之間相對(duì)，其他手指放在恥骨聯(lián)合處，兩手合攏形成一個(gè)倒著的三角形，若這個(gè)三角形垂直于地面，則骨盆正常，若是掌根位置比手指位置向前，則是骨盆前傾了。
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