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哥本哈根減肥后怎么吃？哥本哈根減肥后食譜

時(shí)間：2017-02-08 14:11:22 編輯： 701

哥本哈根減肥法，是一個(gè)可以通過(guò)13天減肥食譜而成功瘦身10斤的減肥方法，很多人通過(guò)這個(gè)方法瘦身后恢復(fù)飲食，急速反彈，影響效果。那么用哥本哈根減肥法減肥后到底應(yīng)該怎么吃呢？

哥本哈根減肥后怎么吃

1、關(guān)于主食

建議用糙米和燕麥之類(lèi)粗糧來(lái)代替米飯面食這些精糧。保持每頓米飯也只吃小半碗。類(lèi)似面包這類(lèi)的主食，最好在1-2周內(nèi)別碰，里面的植物油不容易被吸收，還會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)。

2、關(guān)于肉類(lèi)

牛排、鱈魚(yú)、雞肉這類(lèi)的高蛋白類(lèi)食物要多吃。因?yàn)楦叩鞍最?lèi)食物能增加飽足感，胖友們?cè)跊](méi)這么快恢復(fù)主食的情況下，也不要餓著肚子~

3、關(guān)于甜食

不要吃甜食!尤其是那些高熱量又甜到發(fā)膩的蛋糕。起碼在復(fù)食的兩周內(nèi)不要碰。

4、關(guān)于黑咖啡

如果你們不排斥黑咖啡的話(huà)，建議繼續(xù)每天早上一杯黑咖啡。黑咖啡燃脂也有利于排尿的，有好的胖友在13天之后持續(xù)喝黑咖啡還續(xù)掉了兩斤。

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哥本哈根減肥結(jié)束后怎么辦

1、飲食調(diào)理

一般來(lái)說(shuō)我們?cè)诮?jīng)過(guò)十三天的哥本哈根減肥法之后，我們身體的新陳代謝功能就會(huì)重新調(diào)整，所以說(shuō)這個(gè)時(shí)候飲食方面，只要按照我們自己的需求進(jìn)行就可以，不要暴飲暴食，否則的話(huà)也是會(huì)容易反彈，每天合理飲食，營(yíng)養(yǎng)均衡，這樣的話(huà)，我們的身材才能夠日久的保持。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

正是由于哥本哈根減肥法一年之內(nèi)只能使用一次，所以說(shuō)我們?cè)谝淮沃罂梢赃M(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣的話(huà)可以增強(qiáng)我們自身的免疫力，同時(shí)也可以補(bǔ)充我們?cè)跍p肥時(shí)間所虧損的能量。這個(gè)時(shí)候身體就可以慢慢的恢復(fù)健康，那么對(duì)于減肥效果也會(huì)起到一定的作用，只是切不可心急用一些過(guò)于急促的動(dòng)作。

哥本哈根減肥后怎么吃？哥本哈根減肥后食譜

哥本哈根減肥法是什么

2014年11月，網(wǎng)友將一份“肥膩”的菜單曬到了網(wǎng)上，稱(chēng)通過(guò)13天的大魚(yú)大肉，竟輕輕松松減肥10斤，受到網(wǎng)友追捧。這份減肥菜單，早餐標(biāo)配是黑咖啡和面包片，中餐一般是200g火腿、鱈魚(yú)或2個(gè)煮雞蛋，晚餐則有200g牛排或250g雞肉，其他蔬菜、水果隨便吃。除了第7日和第11日比較“清苦”，中餐只能以水或果汁充饑外，其他時(shí)候都一邊吃肉一邊甩肉，兼顧了對(duì)肉食和身材的熱愛(ài)。在網(wǎng)上，這個(gè)菜單被稱(chēng)作“哥本哈根減肥法”，通過(guò)嚴(yán)格控制碳水化合物的攝入來(lái)達(dá)到瘦身效果。

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