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美國胖夫婦5年甩肉227公斤最浪漫的事,就是和你一起慢慢變瘦

時(shí)間：2016-04-05 15:23:09 編輯：本站整理 1295

中文有句歌詞是“我能想到最浪漫的事，就是和你一起慢慢變老”其實(shí)不然，小編覺得在現(xiàn)在來說，應(yīng)該是“最浪漫的事,就是和你一起慢慢變瘦”，近日一美國胖夫婦在五年期間，一共甩掉227公斤肉，下面一起看具體內(nèi)容！

美國胖夫婦5年甩肉227公斤

5年來，美國德克薩斯州一對肥胖的夫婦，每天跑步機(jī)上鍛煉5至10分鐘，放棄快餐改為做飯，總共甩肉500磅（227公斤），隨后他們又一起熱心參加馬拉松長跑，激勵(lì)了很多減肥的人。

這是她們以前

這是她們現(xiàn)在

視頻欣賞

結(jié)語

愛情是個(gè)神奇的東西，既讓人心碎，有讓人充滿力量，人生中沒有什么看跨不過去，如果有那就談一場戀愛！

減肥最重要的是什么

一，管住嘴

一日三餐該怎么吃？

早餐

①早餐最好吃熱的，流食為主

②不要吃冷的，對腸胃不好，且不容易消化

③酸奶為主，純牛奶選擇脫脂的，不要空腹喝，對腸胃影響大，長時(shí)間喝容易患有高血壓和冠心病。

④搭配水煮雞蛋最好。面包選全麥的，因?yàn)楹写罅康腂z族維生素還有纖維素。

⑤千萬千萬不要不吃早餐，百害而無一利的壞習(xí)慣！！

午餐

①盡全力素食，烹飪很重要，作料能少極少，純天然最好。

②吃肉最好是肌肉，素食吃多了也會胖，更別說肉。

③不要吃糖，多吃蛋白質(zhì)。

④有條件，午餐過后吃一根香蕉。

晚餐

①一定要簡單在簡單，燕麥搭配水果最好。燕麥不含脂肪，不含糖，高能量，高營養(yǎng)，非常不錯(cuò)。

②晚餐真的可以不吃，水果代替完全可以。

③9點(diǎn)以后不要喝水吃任何東西，不要喝咖啡，容易長胖。睡前進(jìn)食，容易堆積腸道轉(zhuǎn)變脂肪④睡前一個(gè)小時(shí)做減肥操，學(xué)會肚臍按摩（肚臍5下輕按，周邊按一圈，反復(fù)10次），促進(jìn)腸道吸收，保證睡眠，過多過少都會長胖。

二，邁開腿

你的身材反應(yīng)你的修養(yǎng)，很瘦很胖都不好。并非所有堅(jiān)持健身的人都是完美的S型身材，然而身上的肉是鍛煉過得和長期堆砌而成的不可能是一個(gè)形。飽滿的精神，紅潤的氣色，并且能夠長期堅(jiān)持鍛煉的人一般都不是凡人，鍛煉能很好的沉淀一個(gè)人的品質(zhì)。女人到了25，體內(nèi)的膠原蛋白流失很快，加之不規(guī)律的飲食習(xí)慣以及長期晚睡，壓力過大，一年比一年顯老，在這個(gè)節(jié)骨眼上，要開始鍛煉，保持年輕。劉曉慶都60了，皮膚依然光彩，還能寒冬下水游泳，簡直不是女人?。?/p>

另外針對腰部和腿部胖，其他地方還OK的妹紙，還有一些簡單的床上運(yùn)動(dòng)，可以幫助局部瘦下來！

運(yùn)動(dòng)誤區(qū)番外篇

①運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長越好，大錯(cuò)特錯(cuò)。很多人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)出了好多汗就是脂肪在燃燒，越多越好，并非如此，凡是過猶而不及，一個(gè)小時(shí)足矣。關(guān)鍵配合飲食。

②空腹運(yùn)動(dòng)。容易造成血糖低，跑著跑著你就倒了。

③不做熱身運(yùn)動(dòng)。不做整理運(yùn)動(dòng)。很容易受傷。

④每個(gè)動(dòng)作做不到位，適得其反。

一說到瘦身，有的人說我可以管住嘴，但是真的不想動(dòng)，有的人說我可以打羽毛球啊但是看見美食腿就走不動(dòng)，身材這件事，胖有胖的煩惱，瘦有瘦的苦逼，人無完人，不需要你的身材多么的婀娜多姿，起碼自己不會因?yàn)樯聿亩械阶员?，不會因?yàn)檫@樣的身材影響身體，最長遠(yuǎn)的投資當(dāng)屬良好的體魄了。