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王錚亮妻子懷孕 懷孕初期吃什么好

時間:2016-02-02 11:07:53 編輯:本站整理 503

今日王錚亮微博報喜妻子懷孕了,宋丹丹喜當干媽,這個新年滿滿的幸福感。那么懷孕初期吃什么好?懷孕初期有什么注意事項?

王錚亮妻子懷孕 懷孕初期吃什么好.png

懷孕初期吃什么好

各種類的水果:水果是重要的礦物質(zhì)和維生素豐富來源,這些是懷孕期間寶寶發(fā)展所需要的。可以選擇食用蘋果、香蕉、橘子、葡萄等水果
牛奶及奶制品:在這個發(fā)展的關鍵時期,你需要盡可能的補充所有的鈣。比起服用鈣的補充片,牛奶和奶制品是更好的選擇。
大量的蛋白質(zhì):懷孕期間需要很多的蛋白質(zhì),因為這是寶寶成長所需要的重要營養(yǎng)素。瘦肉和豆類都是很好的蛋白質(zhì)來源。
食用綠葉蔬菜:食用大量的綠葉蔬菜,這樣可以確保你在懷孕期間,不會因為缺乏鐵而引起貧血,而且有很多的抗氧化素,避免細胞老化。
富含纖維食物:水果和蔬菜,當它們是最原始的形式被食用時,是最適合孕婦的飲食,可以防止懷孕期間便秘的發(fā)生。

懷孕初期注意事項

避免劇烈運動:在懷孕初期,胎兒還在發(fā)育中、極其不穩(wěn)定,媽媽不要急著行劇烈的運動,以免發(fā)生流產(chǎn)。
注意個人衛(wèi)生:懷孕后媽媽身體代謝加快,陰道分泌物增多,要注意經(jīng)常更換衣物,保持清潔衛(wèi)生。
做好孕期檢查:定期到醫(yī)院做檢查,避免畸形胎兒出生,有不懂的問題一定要咨詢醫(yī)生。
保持充足休息:媽媽每天要保持8—10小時的睡眠時間,不要讓自己太過疲勞。

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