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不吃早餐能不能減肥？不吃早餐能減肥嗎？

時(shí)間：2017-03-28 16:15:58 編輯：本站整理 435

關(guān)于減肥享瘦的人來說，節(jié)食被認(rèn)為最理想的方法。那么，不吃早餐能不能減肥？關(guān)于減肥的那些事，你若享瘦很有必要了解一下。

不吃早餐能不能減肥

不行哦！早飯不吃不僅體力更不上來，而且中午吃的量還會(huì)增多從而新陳代謝不循環(huán)，從而越來越胖，早飯一定要吃不僅要吃還要吃的好，早餐時(shí)間是黃金段什么東西都是營(yíng)養(yǎng)的。你如果想減肥提議你還是晚餐不要吃的比較好。我試過晚上只喝一杯豆?jié){加適量的運(yùn)動(dòng)效果很好。

不吃早餐能不能減肥？不吃早餐能減肥嗎？

不吃早餐能減肥嗎

有人認(rèn)為，不吃早餐，身體沒有充足的可消耗的碳水化合物就會(huì)轉(zhuǎn)向消耗脂肪，這樣一來就能夠達(dá)到減脂效果。但其實(shí)，這樣的方法效果甚微。正如其所說，不吃早餐使得身體所消耗的碳水化合物便無法得到補(bǔ)充，身體轉(zhuǎn)向消耗脂肪。但其實(shí)身體消耗脂肪的同時(shí)也會(huì)消耗蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)被消耗導(dǎo)致蛋白質(zhì)不足引起代謝率下降，進(jìn)而導(dǎo)致消耗熱量減少，人更難瘦下來。另外，早上空腹使得胃酸分泌增多，增強(qiáng)人們的饑餓感，在下一餐時(shí)，人們可能會(huì)吃更多食物，攝入大量熱量。

不吃早餐或吃的太少，沒能為身體補(bǔ)充充足能量，人們會(huì)出現(xiàn)精神不振，遲鈍，記憶力下降，低血糖，營(yíng)養(yǎng)匱乏等情況，還可能因?yàn)槲杆岱置谠龆喽鴮?dǎo)致膽結(jié)石。

不吃早餐的12大危害

1、對(duì)消化系統(tǒng)的危害

頭天晚上吃的食物經(jīng)六小時(shí)就從胃里排空進(jìn)入腸道。第二天如果不好吃早餐，胃酸及胃內(nèi)的各種消化酶就會(huì)胃粘膜層。細(xì)胞分泌粘液的正常功能會(huì)遭到破壞，容易造成胃潰瘍及十二指潰瘍等疾病。

2、對(duì)大腦的危害

腦組織的重量只占人體重的2~3%，但是腦的血流量每分鐘約為800ml，耗氧量每分鐘約為45ml，耗糖量每小時(shí)約為5克。青少年的腦組織正處于發(fā)育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人還高。如血糖過低，腦意識(shí)活動(dòng)就會(huì)出現(xiàn)障礙，長(zhǎng)期如此，勢(shì)必影響腦的重量和形態(tài)發(fā)育。

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3、讓你反應(yīng)遲鈍

早飯是大腦活動(dòng)的能量之源，如果沒有進(jìn)食早餐，體內(nèi)無法供應(yīng)足夠血糖以供消耗，便會(huì)感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應(yīng)遲鈍。

4、造成動(dòng)脈硬化且更易導(dǎo)致肥胖

有不少青少年學(xué)生是怕長(zhǎng)胖而不吃早餐的。這種做法毫無科學(xué)道理。人體對(duì)熱量的需求是有標(biāo)準(zhǔn)的，不吃早餐，勢(shì)必加大中、晚餐的進(jìn)食量。而晚餐后一般運(yùn)動(dòng)量較小，更容易造成脂肪積累而導(dǎo)致肥胖。另外，長(zhǎng)期不吃早餐還會(huì)使膽固醇、脂蛋白沉積于血管內(nèi)壁，導(dǎo)致血管硬化。

5、會(huì)讓你更靠近肥胖族

人體一旦意識(shí)到營(yíng)養(yǎng)匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質(zhì)，最后消耗的才是脂肪，所以不要以為不吃早飯會(huì)有助于脂肪的消耗。相反，不吃早飯，還會(huì)使午飯和晚飯吃得更多，瘦身不成反而更胖。

6、慢性病可能“上”身

不吃早餐，就開始一天的工作，身體為了取得動(dòng)力，會(huì)動(dòng)用甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，會(huì)造成腺體亢進(jìn)，還會(huì)讓體質(zhì)變酸，患上慢性病。

不吃早餐，就開始一天的工作，身體為了取得動(dòng)力，會(huì)動(dòng)用甲狀腺、腦下垂體之類的腺體

7、腸胃可能要“造反”

不吃早餐，直到中午才進(jìn)食，胃長(zhǎng)時(shí)間處于饑餓狀態(tài)，會(huì)造成胃酸分泌過多，于是容易造成胃炎、胃潰瘍。

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