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不吃早餐能不能減肥?不吃早餐能減肥嗎?

時間:2017-03-28 16:15:58 編輯:本站整理 435

關(guān)于減肥享瘦的人來說,節(jié)食被認(rèn)為最理想的方法。那么,不吃早餐能不能減肥?關(guān)于減肥的那些事,你若享瘦很有必要了解一下。

不吃早餐能不能減肥

不行哦!早飯不吃不僅體力更不上來,而且中午吃的量還會增多從而新陳代謝不循環(huán),從而越來越胖,早飯一定要吃不僅要吃還要吃的好,早餐時間是黃金段什么東西都是營養(yǎng)的。你如果想減肥提議你還是晚餐不要吃的比較好。我試過晚上只喝一杯豆?jié){加適量的運(yùn)動效果很好。

不吃早餐能不能減肥?不吃早餐能減肥嗎?


不吃早餐能減肥嗎

有人認(rèn)為,不吃早餐,身體沒有充足的可消耗的碳水化合物就會轉(zhuǎn)向消耗脂肪,這樣一來就能夠達(dá)到減脂效果。但其實(shí),這樣的方法效果甚微。正如其所說,不吃早餐使得身體所消耗的碳水化合物便無法得到補(bǔ)充,身體轉(zhuǎn)向消耗脂肪。但其實(shí)身體消耗脂肪的同時也會消耗蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)被消耗導(dǎo)致蛋白質(zhì)不足引起代謝率下降,進(jìn)而導(dǎo)致消耗熱量減少,人更難瘦下來。另外,早上空腹使得胃酸分泌增多,增強(qiáng)人們的饑餓感,在下一餐時,人們可能會吃更多食物,攝入大量熱量。

不吃早餐或吃的太少,沒能為身體補(bǔ)充充足能量,人們會出現(xiàn)精神不振,遲鈍,記憶力下降,低血糖,營養(yǎng)匱乏等情況,還可能因?yàn)槲杆岱置谠龆喽鴮?dǎo)致膽結(jié)石。

不吃早餐的12大危害

1、對消化系統(tǒng)的危害

頭天晚上吃的食物經(jīng)六小時就從胃里排空進(jìn)入腸道。第二天如果不好吃早餐,胃酸及胃內(nèi)的各種消化酶就會胃粘膜層。細(xì)胞分泌粘液的正常功能會遭到破壞,容易造成胃潰瘍及十二指潰瘍等疾病。

2、對大腦的危害

腦組織的重量只占人體重的2~3%,但是腦的血流量每分鐘約為800ml,耗氧量每分鐘約為45ml,耗糖量每小時約為5克。青少年的腦組織正處于發(fā)育期,血、氧、葡萄糖的需求量比成人還高。如血糖過低,腦意識活動就會出現(xiàn)障礙,長期如此,勢必影響腦的重量和形態(tài)發(fā)育。

不吃早餐能不能減肥?不吃早餐能減肥嗎?

3、讓你反應(yīng)遲鈍

早飯是大腦活動的能量之源,如果沒有進(jìn)食早餐,體內(nèi)無法供應(yīng)足夠血糖以供消耗,便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應(yīng)遲鈍。

4、造成動脈硬化且更易導(dǎo)致肥胖

有不少青少年學(xué)生是怕長胖而不吃早餐的。這種做法毫無科學(xué)道理。人體對熱量的需求是有標(biāo)準(zhǔn)的,不吃早餐,勢必加大中、晚餐的進(jìn)食量。而晚餐后一般運(yùn)動量較小,更容易造成脂肪積累而導(dǎo)致肥胖。另外,長期不吃早餐還會使膽固醇、脂蛋白沉積于血管內(nèi)壁,導(dǎo)致血管硬化。

5、會讓你更靠近肥胖族

人體一旦意識到營養(yǎng)匱乏,首先消耗的是碳水化合物和蛋白質(zhì),最后消耗的才是脂肪,所以不要以為不吃早飯會有助于脂肪的消耗。相反,不吃早飯,還會使午飯和晚飯吃得更多,瘦身不成反而更胖。

6、慢性病可能“上”身

不吃早餐,就開始一天的工作,身體為了取得動力,會動用甲狀腺、腦下垂體之類的腺體,去燃燒組織,會造成腺體亢進(jìn),還會讓體質(zhì)變酸,患上慢性病。

不吃早餐,就開始一天的工作,身體為了取得動力,會動用甲狀腺、腦下垂體之類的腺體

7、腸胃可能要“造反”

不吃早餐,直到中午才進(jìn)食,胃長時間處于饑餓狀態(tài),會造成胃酸分泌過多,于是容易造成胃炎、胃潰瘍。

不吃早餐能不能減肥?不吃早餐能減肥嗎?

8、易患膽石癥

膽結(jié)石患者有90%以上是不吃早餐。不吃早餐或者少吃早餐,空腹時間太長,膽汁分泌就會減少,但是膽固醇含量沒變,長時間下去,膽囊內(nèi)多量膽固醇膽汁就會導(dǎo)致膽結(jié)石的出現(xiàn)。

9、便秘“出籠”

在三餐定時情況下,人體內(nèi)會自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象,簡單說就是促進(jìn)排便;若不吃早餐成習(xí)慣,長期可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào),于是產(chǎn)生便秘。

10、易患胃病

不吃早餐,可使人體消化系統(tǒng)的生物節(jié)律發(fā)生改變,胃腸蠕動及消化液的分泌發(fā)生變化,消化液沒有得到食物的中和,就會對空腹的胃腸粘膜產(chǎn)生不良的刺激,引起胃炎的發(fā)生,嚴(yán)重者可引起消化性潰瘍。

11、會造成低血糖

人體經(jīng)過一夜的睡眠,體內(nèi)的營養(yǎng)已消耗殆盡,血糖濃度處于偏低狀態(tài),不吃或少吃早餐,不能及時充分補(bǔ)充血糖濃度,上午就會出現(xiàn)頭昏心慌、四肢無力、精神不振等癥狀,甚至出現(xiàn)低血糖休克,影響正常工作。

12、易患心腦血管病

人在一夜的睡眠中,因呼吸、排尿等顯性或非顯性發(fā)汗,使水分大量失去,如果不吃早餐或不飲水,可導(dǎo)致血容量減少,血液粘稠,血小板集聚性增加,微小血栓容易形成,容易堵塞心腦血管而致病,中老年人尤應(yīng)注意。

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