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時間：2015-11-09 11:40:02 編輯： 1341
抽煙是生活中非常不好的習慣，因為煙中有很多對身體有害的物質(zhì)這已經(jīng)是人盡皆知的事情 ，另外，當人在運動的時候，當出現(xiàn)輕度的運動時就出現(xiàn)胸口痛的情況，這些都是需要大家關(guān)注的健康問題。有抽煙習慣但量已減少，血壓低、心跳慢。因為偏胖，最近開始跑步減肥，運動時感到呼吸過度，心跳得很厲害。吸氣時，胃上方、肋骨兩側(cè)和背部左邊感到疼痛，兩肩經(jīng)常酸痛，氣管處也有輕微悶痛。想起前年照肺部X光，左胸下端有少量纖維化，當時醫(yī)生說沒事，現(xiàn)在很擔心是肺癌。請問是否應該再去檢查比較好?
1. 胸部皮膚有傷口或感染所造成，例如帶狀皰疹。
2. 肌肉，胸部肌肉因為拉傷所造成。
3. 骨頭，肋骨或胸骨有撞擊造成骨折或發(fā)炎現(xiàn)象。
4. 肋膜，因為感染發(fā)炎等塬因造成肋膜積水。
5. 肺臟，肺部本身發(fā)炎、感染，氣胸或腫瘤等塬因?qū)е隆?/p>
6.縱膈腔：前縱膈腔是心臟，例如心絞痛;中縱膈腔是淋巴腫大導致;后縱膈腔則是食道，胃食道逆流也會導致胸痛。
跑步減肥一般不會反彈，反不反彈取決于你的生活習慣、飲食習慣是否好。
跑減肥必須要持之以恒，如鍛煉中途停止，則脂肪細胞體積又會增大，而使體重恢復到運動前水平，跑步反彈至比原先還胖些的人也是有的。
跑步減肥的目的在于提高新陳代謝，消耗體內(nèi)多余的脂肪。運動時大量消耗能量，即刻減肥效應最強。停止跑步后，旺盛的機體代謝還要持續(xù)一段時間，即所謂“后效應”。這種“后效應”持續(xù)時間很短，一般不超過一天。如果跑步3天，接著休息3天，就可能因“后效應”消失。
其實大部分朋友都還是很相信運動減肥的成效，只是，對于運動減肥大家有兩個核心擔憂點：一是，太辛苦怕堅持不下去;二是，怕停止后反彈更要命?？v觀世界演藝圈，不少長期保持好身材的明星，大多都是走的運動減肥路線，比如，大小S姐妹、鄭秀文、彭于晏、余文樂、陳冠希等等。
許多人不太理解，運動對于減肥的幫助，以為就是跑了一小時、消耗了500大卡的熱量，其實，運動對于身體的改變是根本性的—它會提高人的基礎代謝，同樣是坐著，基礎代謝率高的人消耗的熱量比基礎代謝率低的人要大，看似，每天大家消耗的熱量、吸收的熱量都一樣，但基礎代謝率高的人就是不容易胖，而這，也就是減肥和維持體型的秘密。
運動是好東西，但是我希望你們適量而行。所有的東西都會過猶不及。
過度運動時，人體內(nèi)能量消耗太多，導致能量儲存失去平衡，肥胖基因便會減少瘦身蛋白的產(chǎn)生，使人食欲上升，以攝取更多能量，來補充身體所需。反而會影響減肥效果。同時運動受傷的概率也會增加。
最佳的減脂運動量是每周不超過5天，每天不超過90-120分鐘的運動。因為每個人身體素質(zhì)不一樣，用時間來衡量運動是否過量會有偏差，最簡單的方法是用運動后食欲是否增加來作為為運動是否適度的參考。
如果運動后感覺食欲下降，說明運動量適量。而運動后食欲旺盛，說明運動量有點多了。
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