歡迎您,來(lái)到5號(hào)網(wǎng)!
當(dāng)前位置:首頁(yè) > 養(yǎng)生 > 運(yùn)動(dòng)
時(shí)間:2021-10-26 16:22:42 編輯:5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0
夜跑是現(xiàn)在很多人都喜歡的一種運(yùn)動(dòng)方式,那么這個(gè)夜跑是要在吃飯之前跑還是在吃飯之后跑?吃完飯多久后適合夜跑?
如果在飯前夜跑,雖然說(shuō)跑完之后身體會(huì)感到疲憊、饑餓,這時(shí)再用餐的話,胃口可能會(huì)變好。但是對(duì)于夜跑族來(lái)說(shuō),大部分人是想要在晚上的跑步中能夠起到減肥的效果,而且下午的工作已經(jīng)消耗了午餐攝取的能量。而晚上跑步時(shí)已經(jīng)是差不多有7-8個(gè)小時(shí)的時(shí)間沒(méi)有能量補(bǔ)充了,這個(gè)時(shí)候再空腹去跑步,很容易發(fā)生低血糖的現(xiàn)象。因此,夜跑還是在飯后進(jìn)行比較好。
一般飯后一個(gè)小時(shí)左右可以跑步問(wèn)題不大,平時(shí)注意鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì),飲食方面注意清淡一點(diǎn)飲食,辛辣刺激食物不要吃,適當(dāng)補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng),注意休息不要熬夜。
夜跑是可以達(dá)到減肥效果的,但是必須要堅(jiān)持鍛煉才可以達(dá)到效果。在夜跑的過(guò)程中能夠加速體內(nèi)的脂肪燃燒,也能幫助脂肪代謝,從而達(dá)到一定的瘦身和減肥的作用。對(duì)于身體肥胖癥狀比較嚴(yán)重的,也可以通過(guò)激光溶脂手術(shù)的方法來(lái)減肥,或者選擇冷凍溶脂手術(shù)。
跑步是可以每天跑的。每天只要跑步5分鐘,就能大大降低人們過(guò)早死亡的風(fēng)險(xiǎn)。跑步者患病的概率要遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于不跑步的人。即使研究人員考慮了超重或吸煙的因素,跑步者的總體死亡風(fēng)險(xiǎn)也比不跑步的人低30%,而死于心臟病的風(fēng)險(xiǎn)比不跑步的人低45%。
就算是超重且吸煙的跑步者,早逝風(fēng)險(xiǎn)也低于不跑步的人,這與后者體重或吸煙習(xí)慣如何關(guān)系不大。從整體上來(lái)看,跑步者的壽命比從不跑步的人要長(zhǎng)3年左右。值得注意的是,無(wú)論人們跑步的時(shí)間是長(zhǎng)是短,都能帶來(lái)不同程度的好處。
相關(guān)文章
熱門(mén)文章
25個(gè)全身拉伸動(dòng)作圖解 最佳的熱身拉伸運(yùn)動(dòng)
靠墻站立有什么好處?靠墻站立的正確姿勢(shì)
筋膜槍的適用癥和禁忌 要注意這些
跳繩可以鍛煉腹肌嗎?跳繩可以鍛煉哪些肌肉
斜方肌怎么消除 斜方肌鍛煉方法
深蹲一天做多少壯陽(yáng) 最值得推薦的壯陽(yáng)小動(dòng)作
波比跳一天做多少個(gè)?波比跳每天多少個(gè)合適?
筋膜槍哪個(gè)牌子好 筋膜放松槍品牌推薦
蛙泳換氣不下沉的技巧 動(dòng)作要標(biāo)準(zhǔn)
跆拳道幾歲開(kāi)始學(xué)比較好?跆拳道幾歲學(xué)最好?
一公斤脂肪等于多少大卡 多少千卡等于一公斤脂肪
腿向上靠墻式正確姿勢(shì) 腿向上靠墻式的好處
5H跟帖
最熱標(biāo)簽
精選文章
猜你喜歡
網(wǎng)站簡(jiǎn)介|網(wǎng)絡(luò)營(yíng)銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見(jiàn)反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號(hào)健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號(hào)-3
提示:本站信息僅供參考,不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù);請(qǐng)謹(jǐn)慎參閱,本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民:身體若有不適,請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
所有文章來(lái)自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請(qǐng)與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法,并不表明5h立場(chǎng)。