時間:2018-07-02 09:10:17 編輯:本站整理 3630
很多人應(yīng)該都知道魚肉是吃不胖的,但是魚肉的具體熱量值你們知道嗎?確定就是萬無一失的不會長胖了嗎?其實不是。任何食物只要你吃了,不運動,都會導(dǎo)致肥胖,運動才是肥胖的天敵。
鲅魚的熱量(以100克可食部分計)是121大卡(506千焦)。100g所含熱量需要散步83.4分鐘消耗完。鲅魚是一種常見海魚,富含優(yōu)質(zhì)蛋白、以及鈣、硒等礦物質(zhì),腌制后,鈉含量過高,熱量偏高,減肥期間適量食用。
每100克鲅魚所含熱量約為121大卡,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀,富含蛋白質(zhì),有利減肥,膽固醇含量過高。每100克鲅魚的熱量約占中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的5%。
熱量(大卡)121蛋白質(zhì)(克)21.2脂肪(克)3.1碳水化合物(克)2.1鉀(毫克)370磷(毫克)130膽固醇(毫克)75鈉(毫克)74.2鎂(毫克)50鈣(毫克)35煙酸(毫克)2.1鋅(毫克)1.39鐵(毫克)0.8維生素E(毫克)0.71銅(毫克)0.37維生素B2(毫克)0.04錳(毫克)0.03維生素B1(毫克)0.03硒(微克)51.81維生素A(微克)19碘(微克)3.5膳食纖維(克)-維生素B6(毫克)-維生素B12(毫克)-維生素C(毫克)-葉酸(微克)-胡蘿卜素(微克)
1、鲅魚肉多刺少,味道鮮美,營養(yǎng)豐富,而且肉質(zhì)堅實緊密,食用方便,口感不錯!
2、鲅魚其肉質(zhì)細膩、味道鮮美、營養(yǎng)豐富,含豐富蛋白質(zhì)、維生素A、礦物質(zhì)(主要是鈣)等營養(yǎng)元素;
3、鲅魚有補氣、平咳作用,對體弱咳喘有一定療效;
4、鲅魚還具有提神和防衰老等食療功能,常食對治療貧血、早衰、營養(yǎng)不良、產(chǎn)后虛弱和神經(jīng)衰弱等癥會有一定輔助療效。
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