時間：2018-08-20 09:36:17 編輯：本站整理 218
瑜伽師我們平時日常生活中很受大家歡迎與喜愛的一項健身運動，瑜伽可以很好的鍛煉身體，還有一定的減肥瘦身作用，我們都知道，練瑜伽會有很多的伸展和拉伸動作，那么練瑜伽要吃素嗎？練瑜伽要注意這些。
多數(shù)瑜伽流派要求修行者必須節(jié)制飲食而且素食，其實，這也不一定。當然，為了要凈化身體，選擇較清淡的素食，本來就是健康之道。
長期練瑜伽的人均有同感，對肉類及油膩食物自然會排斥，那是因為瑜伽動作徹底刺激到身體的腺體，使內分泌正常，飲食也趨向正常，不會特別偏好哪一類食物，而對人體不好的過度加工的油膩食品自然排斥，偏向清淡的食物。
1、在做各種瑜伽練習時，務必要在極限的邊緣溫和伸展身體，千萬別用力推拉牽扯。假如超出自己極限邊緣的動作就是錯誤的練習。
2、任何瑜伽都有可能出現(xiàn)遲發(fā)性的肌肉酸痛。如在練習后出現(xiàn)肌肉繃緊，酸痛，請給予適當?shù)陌茨εc冰敷。
3、瑜伽易保持空腹狀態(tài)練習。
4、假如在瑜伽練習的過程中出現(xiàn)體力不支，或身體顫抖，請馬上收功還原，別過度堅持。
5、在進行瑜伽練習時，如果感到身體關節(jié)發(fā)出輕微的“咔咔”聲，不要擔心，這說明你的身體在開始松動。但是同一關節(jié)在一段時間內總是反復出現(xiàn)這種情況并伴有痛感，請及時地告訴教練。
6、假如在做某一姿勢時，身體某一部位發(fā)生劇痛，請立即停下來，須在教練指導后方可再作同一姿勢。如疼痛繼續(xù)，請在短時間內不要做這個動作。
7、在做瑜伽練習時請將注意力放到動作使自己的體內產生的感覺上。并在每個姿勢定型時停留不少于4秒。
8、除非另有說明，在練習當中，自始至終要用鼻子呼吸。
任何年齡的人都可以練習瑜伽,但需要根據自己的身體狀況選擇審核自己的體式,避免不適合的,不如患有高血壓的人不適合做各種道理體式,膝關節(jié)受損的人要縮短戰(zhàn)力體式停留的時間等等?？傊?因人而異,自己要對自己的身體有足夠的了解,練習時要特別關注身體的信號,并且要在專業(yè)的教練指導下按正確的方式練習。
人到了一定的年齡,身體開始衰退了,如果你什么都不做,原來血液循環(huán)好的部位現(xiàn)在都得不到血液的供給了。此時通過練習瑜伽,四肢和身體的深處就可以得到血液的滋養(yǎng)。就像你有一把刀卻不用,它就會慢慢生銹,但如果你定期磨刀,就會永葆銳利。這就是此時練習瑜伽的意義。
以女性為例,女性到45-50之間,隨著卵巢功能的衰竭,月經周期開始紊亂,并出現(xiàn)更年期的不適:失眠、暴躁、頭痛等等,通過瑜伽的練習,可以改善這些不適、放松神經使人心平氣和,保持清醒的頭腦。
3歲以上的孩子就可以和父母一起練習親子瑜伽。7歲到15歲的小孩，也可以單獨來練學生瑜伽，隨年紀增長可增加練習強度。15歲以上的可直接參加成人瑜伽課程。
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