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練瑜伽需要穿內(nèi)衣嗎練習(xí)瑜伽的常識(shí)

時(shí)間：2018-08-23 10:13:57 編輯：本站整理 832

瑜伽是很健康的一種運(yùn)動(dòng)方式，每個(gè)人練瑜伽的目的都不同，練瑜伽的益處非常多，可以塑形美體，還能強(qiáng)身健體，很多人都喜歡瑜伽，那么練瑜伽需要穿內(nèi)衣嗎？練習(xí)瑜伽的常識(shí)。

練瑜伽需要穿內(nèi)衣嗎

練瑜伽不要穿有鋼圈的內(nèi)衣，要穿也必須穿運(yùn)動(dòng)型內(nèi)衣。只有這樣身體才能不受限制的自由運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到練習(xí)瑜伽的最好效果。練習(xí)瑜伽的時(shí)候可以將內(nèi)衣拿掉，或者是選擇穿運(yùn)動(dòng)型的內(nèi)衣，胸貼，胸墊都可以，不要穿厚質(zhì)和帶有鋼圈的內(nèi)衣練習(xí)。

瑜伽主要是練身體的柔韌度。最好不穿內(nèi)衣，也可以穿運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣或吊帶背心。不穿會(huì)好一些，或者穿運(yùn)動(dòng)型內(nèi)衣，這樣比較舒服，動(dòng)作放得開(kāi)。穿瑜珈服和專業(yè)的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，沒(méi)人得時(shí)候就不穿，有人得時(shí)候就穿，最好別穿，可以穿專業(yè)的瑜伽服或運(yùn)動(dòng)服。女性運(yùn)動(dòng)時(shí)穿內(nèi)衣對(duì)胸部不好，而且整個(gè)身體也伸展不開(kāi)來(lái)。

練習(xí)瑜伽的時(shí)候可以將內(nèi)衣拿掉，或者是選擇穿運(yùn)動(dòng)型的內(nèi)衣，胸貼，胸墊都可以，不要穿厚質(zhì)和帶有鋼圈的內(nèi)衣練習(xí)。因?yàn)樵阼べず推绽崂镉泻枚嗟膭?dòng)作都是在地面上完成的。我們俯爬或者是仰臥在墊子上的時(shí)候，胸部很有可能從任意一個(gè)地方被擠出被漏出，這樣以來(lái)鋼圈可能會(huì)卡到胸部的一些腺體，并且有很多擠壓扭轉(zhuǎn)的動(dòng)作，同樣會(huì)壓迫到我們胸部的任意部位，這樣長(zhǎng)期下來(lái)對(duì)胸部是無(wú)宜的。

練瑜伽需要穿內(nèi)衣嗎練習(xí)瑜伽的常識(shí)

練習(xí)瑜伽的常識(shí)

1.要穿長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲但是伸展性好的衣服;頭發(fā)不要披著要梳起來(lái)，但是不能影響到你躺下來(lái);最好赤腳，不適應(yīng)的話可以穿襪子。

2.練瑜珈前的2個(gè)小時(shí)，不要進(jìn)主食，上課前，最好先上個(gè)廁所。

3.如果生病，千萬(wàn)不要練瑜珈。

4.練瑜珈前，最好用熱水沖一下身體，特別是腳部!

5.練瑜珈時(shí)，不要帶比較大的首飾，最好拿掉一切飾品，順便關(guān)掉手機(jī)，免得影響自己的注意力!

6.動(dòng)作不需要完全作到和教練一致，只要做到自己的極限就有效果了。

練瑜伽需要穿內(nèi)衣嗎練習(xí)瑜伽的常識(shí)

練瑜伽穿什么衣服好

如果沒(méi)有購(gòu)買(mǎi)瑜伽服，選擇服飾的時(shí)候要遵循以下幾點(diǎn)。

1、穿運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣

練瑜伽的時(shí)候不能穿有鋼圈的內(nèi)衣，胸部比較豐滿的人，一定要穿運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，這樣可以幫助穩(wěn)定胸部，防止動(dòng)作時(shí)，胸部晃動(dòng)。如果沒(méi)有運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，直接不穿內(nèi)衣就行了，但是這樣容易導(dǎo)致胸部下垂。

2、穿排汗型的內(nèi)褲

純棉內(nèi)褲透氣性好，但是容易汗?jié)?，為避免運(yùn)動(dòng)過(guò)程中內(nèi)褲汗?jié)?，引起不適，最好穿時(shí)尚的排汗內(nèi)褲。

3、穿伸展性好的長(zhǎng)褲

要穿伸展性好的長(zhǎng)褲，長(zhǎng)度大小要適當(dāng)寬松，褲子的長(zhǎng)度最多只能到腳踝處，不能過(guò)于寬松而影響動(dòng)作。

4、穿合身的上衣

寬大的衣服，在你練習(xí)倒立的時(shí)候會(huì)蓋住你的臉?？梢赃x擇合適的工字背心。

5、最好赤腳練習(xí)

練習(xí)瑜伽的時(shí)候要墊上瑜伽墊，最好赤腳練習(xí)，不適應(yīng)，或者溫度太低的話可以穿襪子，襪子要柔軟合適的棉襪。

溫馨小貼士：

頭發(fā)不要披著要扎起來(lái)，扎起的頭發(fā)不能影響到你躺下來(lái)。此外，最好在溫度適宜，25°C左右的室內(nèi)進(jìn)行。

練瑜伽需要穿內(nèi)衣嗎練習(xí)瑜伽的常識(shí)

練瑜伽的注意事項(xiàng)

1、不要空腹做瑜珈

最好是在瑜珈前的一的小時(shí)以前用餐完畢，但如果來(lái)不及在一個(gè)小時(shí)前用餐但又很餓時(shí)，可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會(huì)消化不良。

2、別為身材害羞

廣告上練瑜伽的人都身材苗條，但不管一個(gè)人腰圍如何，都能練好瑜伽。事實(shí)上，研究表明，瑜伽能幫人減肥，避免增重。

3、不必追求極致

你可能見(jiàn)過(guò)瑜伽修行者像面條一樣扭曲身體，但這只是練習(xí)的最佳境界。即使你天生身體比較僵硬，通過(guò)練習(xí)，身體也會(huì)變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個(gè)姿勢(shì)，更要調(diào)整呼吸，放松心情。

4、不需要襪子和手套

防滑手套和襪子會(huì)讓你在練習(xí)瑜珈姿勢(shì)時(shí)對(duì)于身體伸展的位置有錯(cuò)誤的感覺(jué)，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)導(dǎo)致沒(méi)有辦法確實(shí)地做到特定的瑜珈動(dòng)作，無(wú)法發(fā)揮瑜珈練習(xí)的功效。