當(dāng)前位置：首頁(yè) > 養(yǎng)生 > 運(yùn)動(dòng)

瑜伽墊可以用來(lái)睡覺(jué)嗎 沒(méi)有瑜伽墊可以用什么代替

時(shí)間：2018-08-30 09:12:46 編輯：本站整理 3268

很多人練瑜伽都會(huì)用瑜伽墊，瑜伽墊是很常見(jiàn)的一種健身用品，瑜伽墊的用法很簡(jiǎn)單，直接平鋪就好了，很多人不太清楚瑜伽墊的具體用途，那么瑜伽墊可以用來(lái)睡覺(jué)嗎？沒(méi)有瑜伽墊可以用什么代替？

瑜伽墊可以用來(lái)睡覺(jué)嗎

瑜伽墊最好不要用來(lái)睡覺(jué)，因?yàn)殍べ|的材質(zhì)并不適合睡覺(jué)，而且還會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生影響。

1、瑜伽墊是彈性體塑料混合物，透氣能力不強(qiáng)，容易背汗，很多便宜的瑜伽墊，氣味很重，對(duì)人體健康是有一定影響的。

2、瑜伽墊用來(lái)參與瑜伽運(yùn)動(dòng)，會(huì)有汗?jié)n及細(xì)菌殘留。且有些瑜伽墊制作透氣不良，會(huì)產(chǎn)生皮膚類疾病，還是建議每次做完瑜伽運(yùn)動(dòng)都進(jìn)行擦拭消毒，或者使用瑜伽鋪巾都會(huì)有所幫助。

3、地板是寒的而且又有濕氣，當(dāng)你睡著的時(shí)候是最容易受寒的，而且對(duì)身體不好，很容易引起風(fēng)濕癥等病痛的。

瑜伽墊可以用什么代替

在家練習(xí),如果是在質(zhì)地比較軟的木地板環(huán)境下練習(xí),可適當(dāng)用質(zhì)地比較厚鋪巾代替瑜伽墊?；蛘哂萌熳踊蛎捍?。

不過(guò),如果你只是個(gè)初學(xué)者,建議還是不要用毛毯代替,還是用會(huì)專業(yè)一點(diǎn)的瑜伽墊,畢竟毛毯是容易折起來(lái)的一種器材,而且它的彈性不夠。這樣使用的話很難體驗(yàn)得到瑜伽的樂(lè)趣。

瑜伽墊怎么選購(gòu)

1、聞是否有味道

購(gòu)買的時(shí)候建議要求導(dǎo)購(gòu)拆開(kāi)新的瑜伽墊，聞一下是否有異味，異味太重或者久久不散的都不可取。因此建議初學(xué)者最好到實(shí)體店去選購(gòu)瑜伽墊，網(wǎng)上買的聞不到味道不太放心。

tips：新買回來(lái)的瑜伽墊有股塑料味道是很正常的，大多數(shù)新買回來(lái)的瑜伽都是有股塑料味道的。但是，環(huán)保型無(wú)毒無(wú)味的TPE瑜伽墊剛打開(kāi)時(shí)氣味很小的。有毒有味的墊子因沒(méi)有無(wú)毒無(wú)味這首最關(guān)鍵的技術(shù)，沒(méi)有經(jīng)過(guò)無(wú)毒無(wú)味處理，剛打開(kāi)時(shí)氣味極大，熏人眼睛，請(qǐng)消費(fèi)者注意鑒別。

2、看是否打滑

買墊子的時(shí)候，一定要在地上試一下墊子，輕輕推開(kāi)墊子，必須有一種干澀的感覺(jué)，這樣才不容易打滑，抓地性強(qiáng)。避免瑜伽墊表面發(fā)泡劑殘留過(guò)多的話會(huì)有濕滑感，不利于練習(xí)安全。就算是大汗淋漓也能在上面游刃有余的練習(xí)，墊子底部顆粒飽滿，也不會(huì)打滑。

3、關(guān)注材質(zhì)

材質(zhì)是大家在買瑜伽墊時(shí)最應(yīng)該關(guān)注的，也是決定墊子價(jià)格的關(guān)鍵，初學(xué)者買瑜伽墊，很多是挑花色好看的買，卻往往忽視了墊子的質(zhì)量問(wèn)題。一般來(lái)講，TPE墊是最環(huán)保的，但價(jià)位也較高。PVC發(fā)泡墊則價(jià)廉物美，隨處可買到，質(zhì)量也有保障。這兩種墊子比較適合初學(xué)者購(gòu)買。不考慮價(jià)格的者最好買高檔TPE材質(zhì)的，買物美價(jià)廉的則建議選PVC發(fā)泡墊。

4、看是否易破裂

在購(gòu)買瑜伽墊之前，建議不妨隨身帶著一塊橡皮擦，用它來(lái)擦一下瑜伽墊，看看材質(zhì)是否容易破裂，因?yàn)楹玫蔫べ|必須是具有一定抗壓能力，不容易被撕裂的。

5、關(guān)注彈性和厚度

買的時(shí)候用大拇指和食指捏一下瑜伽墊，彈性耐壓性好才能更好地保護(hù)人體。瑜伽墊的國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)厚度是1.5MM-8MM。但瑜伽墊的選擇要具有針對(duì)性，一般對(duì)于初做瑜伽的練習(xí)者，可選用厚一點(diǎn)的墊子，如6mm厚的，國(guó)內(nèi)尺寸為173X61;如果有一定基礎(chǔ)的可以選用厚度3.5mm ～5mm左右的;建議購(gòu)買1300克以上的墊子。

特別是學(xué)的是以柔軟度訓(xùn)練為主的瑜伽，大部份時(shí)間是坐在墊子上的，那么墊子厚一點(diǎn)、軟一點(diǎn)，坐得會(huì)比較舒服。但也不需要太厚，避免平衡力不好容易扭傷。但如果你練習(xí)的是Power Yoga、Flow Yoga或Ashtanga Yoga這樣跳動(dòng)性比較大的瑜伽種類，那么則需要薄一點(diǎn)硬一點(diǎn)的墊子，太軟的瑜伽墊反而不太方便做動(dòng)作。有一些比較講究的人還會(huì)覺(jué)得太厚的瑜伽墊阻礙了他們與地面的接觸等。

6、看寬度尺寸

瑜伽墊子的尺寸主要有61cmx173cm 和61cmx183cm。但是，目前國(guó)內(nèi)主要還是以61cmx173cm的為主。也有其它規(guī)格的，阿迪達(dá)斯現(xiàn)在出口日本的TPE墊子就是65x175cm。

7、關(guān)注品牌

雖說(shuō)不能過(guò)于看品牌，但品牌確實(shí)也是一個(gè)參考因素，畢竟好的品牌的瑜伽墊質(zhì)量大多是有質(zhì)量保證的。目前，市場(chǎng)上好的瑜伽墊牌子主要有皮爾、杰樸森、哈他、遠(yuǎn)陽(yáng)、altus/愛(ài)特斯、依琦蓮、菩媞、伊梵娜、凱速、Winergy/威耐爾瑜伽墊，瑜伽墊價(jià)格范圍在30—1500人民幣，普通的價(jià)格一般在70人民幣左右，稍微好些的價(jià)格在150人民幣左右，頂級(jí)的價(jià)格可以到1000人民幣以上。

瑜伽墊有什么作用

1、瑜伽墊的作用是瑜伽墊具有柔軟和富有彈性的觸感,它的防滑作用讓您的站立和盤坐感覺(jué)很安全很結(jié)實(shí),無(wú)毒無(wú)味,抗菌,防滑,彈性好,防撕裂。

2、瑜伽墊的作用是可以將瑜伽墊平鋪在地面上做瑜伽,可以防止脊椎、腳踝、髖骨、膝關(guān)節(jié)等部位的碰傷。在上面進(jìn)行瑜伽練習(xí),可以起到保護(hù)身體的作用。

3、瑜伽墊的作用主要是:防滑、保護(hù)、穩(wěn)定,瑜伽墊太厚度話很多初學(xué)者乃至資深者都會(huì)有站不穩(wěn)的現(xiàn)象,這時(shí)過(guò)厚度瑜伽墊就失去了瑜伽墊的實(shí)質(zhì)性作用。所以瑜伽墊不能太厚。

• 瑜伽墊多大尺寸合適 瑜伽墊多厚合適
• 反向卷腹的正確做法 細(xì)節(jié)要注意

網(wǎng)站首頁(yè)

返回欄目

標(biāo)簽：瑜伽墊瑜伽

相關(guān)文章

• 1

  瑜伽墊多大尺寸合適 瑜伽墊多厚合適

• 2

  瑜伽墊哪面朝上 教你正確區(qū)分正反面

• 3

  新買的瑜伽墊要洗嗎 新買的瑜伽墊這樣除味

• 4

  瑜伽墊多久清洗一次 看使用情況

• 5

  瑜伽墊什么材質(zhì)好 瑜伽墊的選購(gòu)方法

• 6

  瑜伽墊什么牌子好 瑜伽墊品牌推薦

• 7

  瑜伽墊怎么洗 瑜伽墊的護(hù)理和清洗方法

• 8

  初學(xué)者瑜伽墊多厚合適 初學(xué)者選擇瑜伽墊注意事項(xiàng)

熱門文章

25個(gè)全身拉伸動(dòng)作圖解 最佳的熱身拉伸運(yùn)動(dòng)

靠墻站立有什么好處？靠墻站立的正確姿勢(shì)減肥的方法有很多種，很多人都說(shuō)靠墻站半小時(shí)能減肥，到底是不是真的……

筋膜槍有副作用嗎 筋膜槍的危害 跳繩可以鍛煉腹肌嗎?跳繩可以鍛煉哪些肌肉 斜方肌怎么消除 斜方肌鍛煉方法 筋膜槍的適用癥和禁忌 要注意這些

深蹲前怎么熱身 深蹲前的熱身方法

深蹲完怎么拉伸 深蹲完拉伸的方法

波比跳一天做多少個(gè)？波比跳每天多少個(gè)合適？波比跳是現(xiàn)在健身里面非常經(jīng)典的一個(gè)動(dòng)作，沒(méi)有器材在家也可以練習(xí)……

筋膜槍哪個(gè)牌子好 筋膜放松槍品牌推薦 腿向上靠墻式正確姿勢(shì) 腿向上靠墻式的好處 一公斤脂肪等于多少大卡 多少千卡等于一公斤脂肪 健腹輪一天做多少最佳 健腹輪的鍛煉方法

握力器鍛煉哪里的肌肉 握力器多久練一次

5H跟帖

網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法，并不表明5h立場(chǎng)。

最熱標(biāo)簽

• 深蹲
• 引體向上
• 滑雪
• 芭蕾舞
• 晨練
• 呼啦圈
• 減肥
• 冬泳
• 漂流
• 晨跑
• 跳繩
• 拉筋
• 八段錦
• 游泳
• 豐胸
• 正確練習(xí)馬甲線的方法
• 瘦身貼
• 縮肛運(yùn)動(dòng)
• 埋線減肥
• 怎么去除拜拜肉

健身運(yùn)動(dòng)專題

• -1

  舒緩腰背酸痛瑜伽動(dòng)作 什么瑜伽動(dòng)作能舒緩腰酸背痛

• 練馬甲線的最佳時(shí)間 什么時(shí)間最適合練馬甲線 0
• 1

  什么是體脂 體脂多少算是標(biāo)準(zhǔn)

• 2

  卷腹怎么做效果最好 卷腹怎么做可以練出腹肌

• 3

  卷腹怎么做才能做標(biāo)準(zhǔn) 卷腹的標(biāo)準(zhǔn)做法是什么

• 4

  最燃脂的運(yùn)動(dòng)方法有什么 什么運(yùn)動(dòng)方法最燃脂

• 5

  男生快速燃脂的方法有什么 男生快速燃脂的技巧

• 6

  快速燃脂的方法有什么 怎么樣可以快速燃脂

瑜伽專題

• -1

  舒緩腰背酸痛瑜伽動(dòng)作 什么瑜伽動(dòng)作能舒緩腰酸背痛

• 瑜伽金剛坐的功效 瑜伽金剛坐可以減肥嗎 0
• 1

  普拉提和瑜伽的鍛煉對(duì)比 新手練普拉提還是瑜伽

• 2

  睡前練瑜伽的好處 睡前適合練什么瑜伽動(dòng)作

• 3

  男人練瑜伽可以減肥嗎 男人怎樣練瑜伽呢

• 4

  瑜伽開(kāi)背的重要性 瑜伽開(kāi)肩開(kāi)背的作用

• 5

  男人練瑜伽的好處 男人練瑜伽的作用

• 6

  瑜伽金剛坐的作用 瑜伽金剛坐的好處

減肥專題

• -1

  亞麻籽粉能減肥嗎 亞麻籽粉有減肥的功效嗎

• 減肥期間餓怎么克制 減肥期間餓了怎么辦 0
• 1

  減肥每天要喝多少水 減肥喝水應(yīng)該喝多少

• 2

  經(jīng)期應(yīng)該怎么減肥好 經(jīng)期減肥的方法

• 3

  洗澡可以減肥嗎 洗澡可以消耗多少熱量

• 4

  最燃脂的運(yùn)動(dòng)方法有什么 什么運(yùn)動(dòng)方法最燃脂

• 5

  男生快速燃脂的方法有什么 男生快速燃脂的技巧

• 6

  姿美堂酵素粉安全嗎 姿美堂酵素適合什么人

精選文章

• 

  卷腹怎么做效果最好 卷腹怎么做可以練出腹肌

• 

  變速跑和勻速跑哪個(gè)減肥 減肥應(yīng)該選擇變速跑還是勻速跑

• 

  卷腹怎么做才能做標(biāo)準(zhǔn) 卷腹的標(biāo)準(zhǔn)做法是什么

美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰

• 今年防曬什么牌子好 17年防曬霜買什么牌子好
• 有哪些口紅適合夏天用?夏天適合什么顏色的口紅?
• 來(lái)月經(jīng)可以敷面膜嗎?生理期敷面膜好不好?
• tf口紅色號(hào) tf口紅試色圖

• 極好的女人保養(yǎng)秘笈
• 女人性能力也分級(jí)，你屬于哪一級(jí)？
• 推拿是推左手還是右手？推拿知識(shí)科普
• 孕期可以有性生活嗎？孕期性生活的感覺(jué)會(huì)有不同嗎？

• 吃快餐抽兩瓶黑血是真的嗎？吃快餐血會(huì)變黑嗎？
• 月經(jīng)不調(diào)吃什么藥調(diào)理？月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理
• 口臭是一種病嗎？口臭是遺傳嗎？
• 吹空調(diào)渾身無(wú)力怎么辦？長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)有什么危害？

• 生二胎需要哪些手續(xù)？生二胎要辦什么手續(xù)？
• 寶寶取名？寶寶什么名字好聽(tīng)？
• 備孕成功經(jīng)驗(yàn)分享 備孕成功懷孕心得
• 產(chǎn)后胸部下垂什么原因？產(chǎn)后胸部下垂怎么辦？