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成年后如何長高讓你二次長高的辦法

時間：2018-11-09 10:14:50 編輯：本站整理 3131

很多人因?yàn)檫z傳或者別的什么原因，身高并沒有達(dá)到自己滿意的標(biāo)準(zhǔn)，但是已經(jīng)過了發(fā)育期了，按正常的發(fā)育標(biāo)準(zhǔn)來說，成年后再次長高的機(jī)會微乎其微，但是做一些后天的努力也許有可能讓自己二次長高，一起來學(xué)起一下。

成年后如何長高

1、每天保持定量高蛋白食品的攝入

睡覺之前要記得喝一袋純牛奶，這個很重要哦，雖然我們已經(jīng)不需要長身體了，但是蛋白質(zhì)攝入多一點(diǎn)也是沒問題的嘛，還有就是要每天吃一個雞蛋，白煮蛋煎蛋茶葉蛋都可以的啦，有條件的還可以每天自己榨一杯新鮮的豆?jié){。

2、多跳一跳，多做重力運(yùn)動

沒事兒的時候可以多做一下摸高的動作，看一下身邊經(jīng)常打籃球的小伙子就知道了，他們都是從小玩的，經(jīng)常跳躍，身高一般都比較高，腿也比較長。這個也是小編親身試驗(yàn)過的哦~

3、每天堅(jiān)持拉伸運(yùn)動

自己可以去搜索一下全身拉伸運(yùn)動，肩膀，腿，胳膊各個地方都要拉伸到，剛開始可能會有點(diǎn)疼，但是拉伸完整個人會神清氣爽，上班帶來的酸痛感也會減輕很多，而且這是小編親身實(shí)踐最有用的方法

4、飯后堅(jiān)持靠墻站15分鐘

很多人多多少少都會有點(diǎn)駝背，每天堅(jiān)持靠墻站15分鐘，保證身體在一條直線上，這樣可以糾正駝背，背挺直了，整個人也就高了幾厘米，看起來也會更加挺拔。

5、保證充足的睡眠

對于現(xiàn)在的成年人來說，因?yàn)楣ぷ鞅容^緊張，睡眠一般都沒辦法保證?？茖W(xué)證明，每天保證6-8個小時的睡眠確實(shí)會對長高有一定的幫助，大家可以嘗試一下哦，就算對長高沒用，睡飽了覺皮膚也會變好嘛。

成年后如何長高讓你二次長高的辦法

長高和什么有關(guān)系

取決于骨骺線(記住它，它是你長高的關(guān)鍵)是否閉合。人體的長高，是全身性的增長，其中最突出的是四肢，尤其是下肢的增長。也就是說，一個人能長到多高，下肢的長骨起了決定性的作用。人在剛出生時，長骨的骨干大部分已經(jīng)骨化，但四肢長骨的兩端還有未骨化的骨骺。骨骺和骨干之間有一層軟骨層，醫(yī)學(xué)上稱之為骺軟骨，即骺板，也叫骨骺線。當(dāng)骺板不斷變薄，最后消失，也就是骨骺與骨干完全閉合時，就完成了骨的發(fā)育。自此，人就不能再長高了……不能再長高了……長高了……我猜你更想問：怎么知道自己的骨骺線閉合了沒呀?很簡單，去醫(yī)院給膝關(guān)節(jié)拍張X光片就一清二楚了。骨骺線還透亮透亮的?恭喜你!你還能再搶救一下!

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這些運(yùn)動可以幫助長高

先慢跑個15-30分鐘，這使得你的身體發(fā)熱，讓你開始逐漸進(jìn)入狀態(tài)，為下一步做好準(zhǔn)備。接下來最有效的方式(通過很多長高吧吧友的實(shí)踐)是摸高，即盡自己所能，跳起摸最高的地方，可以從50個開始，每天加幾個，重在堅(jiān)持，最后你可以倒吊10分鐘左右放松。另外甩腿也能讓你的腳變長。

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