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一天能吃幾個(gè)雞蛋?一天吃雞蛋多了有事嗎

時(shí)間：2016-06-12 08:46:44 編輯：本站整理 521

雞蛋吃多了有什么壞處

一天能吃幾個(gè)雞蛋?一天吃雞蛋多了有事嗎

1、蛋白質(zhì)過多，就會(huì)引起消化不良，由其是在春季的時(shí)候，人體多會(huì)有脾虛的問題，而如果此時(shí)在補(bǔ)充過多的蛋白質(zhì)的話，那么是很容易造成腹瀉的問題的。

2、營(yíng)養(yǎng)過于豐富就會(huì)引起膽固醇的增多，從而引起中風(fēng)，動(dòng)脈硬化，心血管疾病，由其是對(duì)于一些本身就有高血壓的患者來(lái)說，如果日常吃了太多的雞蛋的話，更容易引起猝死的問題。有專家表示那些吃太多的雞蛋的女性得這些心血管疾病的機(jī)率甚至是普通人的三倍。

3、增加腸胃負(fù)擔(dān)，對(duì)于孩子來(lái)說如果吃了過多的雞蛋的話，那么是很容易引起消化不良，消化功能障礙等問題，對(duì)于嬰幼兒來(lái)說如果消化不良的話，那么是很容易引起營(yíng)養(yǎng)不良的。

4、引起肥胖的問題，雞蛋中含有很多對(duì)人體健康有好處的元素，而其中的脂肪的含量也是相當(dāng)高的，再加上一些不科學(xué)的吃蛋方法更有可能引起脂肪量的增多，從而引起肥胖的問題。

5、便秘，雞蛋吃多了也會(huì)引起便秘的問題的，由其是對(duì)于一些喜歡吃煎蛋，炒蛋，追求蛋的口感的人來(lái)說，如果雞蛋吃多了是很容易引起腸道問題的。

6、其它的一些并發(fā)癥。雞蛋雖有營(yíng)養(yǎng)，但是如果吃法不科學(xué)的話，不僅起不到一個(gè)保健的作用，相反的還有可能會(huì)和一些其它的食物產(chǎn)生反應(yīng)，而引起食物相克的問題。

一天吃多少雞蛋合適

從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的觀點(diǎn)看，為了保證平衡膳食、滿足機(jī)體需要，又不致營(yíng)養(yǎng)過剩，在一般情況下，老年人每天吃1～2個(gè)比較好。對(duì)于青年和中年人，從事腦力勞動(dòng)或輕體力勞動(dòng)的，每天吃2個(gè)雞蛋也比較合適;從事重體力勞動(dòng)，消耗營(yíng)養(yǎng)多的每天可吃2～3個(gè)雞蛋;少年和兒童，由于長(zhǎng)身體，代謝快，每天也可吃2～3個(gè)。孕婦、產(chǎn)婦、乳母身體虛弱者以及實(shí)行大手術(shù)后恢復(fù)期的病人，由于需要多增加優(yōu)良蛋白質(zhì)，每天可吃3～4個(gè)雞蛋，但不宜再多。

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