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減肥期間能吃餃子嗎 吃什么餡的餃子不會(huì)胖

時(shí)間:2018-12-22 11:50:32 編輯:本站整理 1777

很多人在減肥的時(shí)候也難擋餃子的誘惑,總想嘗一嘗,其實(shí)減肥的時(shí)候是可以適當(dāng)吃一些餃子的,什么食物在合適的范圍內(nèi)食用都是不會(huì)發(fā)胖的,所以一定要控制量。

減肥期間能吃餃子嗎

事實(shí)上,任何一種事物,只要你控制著吃的量,都不會(huì)使人發(fā)胖,餃子也是一樣的,只要每次少吃,控制在十個(gè)以內(nèi),當(dāng)然餃子的個(gè)頭不能太大,如果是蒸餃,或者是個(gè)比較大的餃子,可以吃兩到三個(gè),如果吃完餃子之后,覺得自己還沒有飽,可以以水果和蔬菜代替一下,這樣的飲食方法,吃餃子就不會(huì)發(fā)胖了

減肥期間能吃餃子嗎 吃什么餡的餃子不會(huì)胖

吃什么餡的餃子不會(huì)胖

1、要達(dá)到餃子的真正營養(yǎng)平衡,首先要從原料入手,降低肥肉和動(dòng)物油的用量,提高蔬菜用量。肉類餡料盡量多的搭配富含膳食纖維和礦物質(zhì)的蔬菜,同時(shí)不妨再加一些富含可溶性纖維的食品,如香菇、木耳、銀耳以及其他各種蘑菇,還有海帶、裙帶菜等藻類。它們可改善口感,幫助減少膽固醇和脂肪的吸收量,控制食用肉餡后血脂的上升。

2、竹筍、干菜等也有吸附脂肪的作用。各種豆制品和魚類也可以入餡,代替一部分肉類,有利于降低脂肪含量。同時(shí)還要注意,食用這些餡類食品時(shí)不宜再吃高脂肪菜肴,而應(yīng)搭配清爽的涼拌蔬菜。

3、相比之下,蛋類和蔬菜為主料的素餡較為健康,其中的油脂來自于植物油,蔬菜的比例也比較大。由于蛋中含磷較多,這類餡料應(yīng)當(dāng)注意配合富含鈣、鉀和鎂的綠葉蔬菜,以及蝦皮、海藻等原料,以促進(jìn)酸堿平衡。而粉絲之類純淀粉材料營養(yǎng)價(jià)值低,不應(yīng)作為餡料的主要原料。

減肥期間能吃餃子嗎 吃什么餡的餃子不會(huì)胖

減肥期間吃什么主食好

1.薏米

薏米具有容易消化吸收的特點(diǎn)。一般超市也都有賣,用來熬稀飯什么的也是相當(dāng)不錯(cuò)。加蜂蜜食用,還可以美白消腫。

2.燕麥

燕麥?zhǔn)且环N低糖、高營養(yǎng)、高能食品。食用燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇。

3.玉米

玉米中的纖維素含量很高,具有刺激胃腸蠕動(dòng)。但是記住玉米食用要趁新鮮,因?yàn)橛衩自趦?chǔ)藏過程中,易酸敗變質(zhì)。

減肥期間能吃餃子嗎 吃什么餡的餃子不會(huì)胖

餃子怎么煮好吃

在煮餃子的水燒開前加一小勺鹽,可以使餃子皮有彈性,并且不容易破皮。下入餃子后用漏勺背面逆向在鍋內(nèi)攪動(dòng)一下防止沾鍋。待水開后點(diǎn)兩次涼水,等餃子浮起來后用筷子輕觸餃子表面,餃子皮可以很快恢復(fù)原狀即表明熟了。出鍋。當(dāng)然蘸餃子的調(diào)料也很關(guān)鍵:醬油和醋,放些味精,在用少許油柞幾?;ń泛鬂苍谡{(diào)料上,美味!

標(biāo)簽:餃子冬至包子

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