時間:2019-01-03 11:04:53 編輯:5號網(wǎng)-wsy 322
冬天的天氣狀況其實不是很適合戶外跑,不過依然還是有很多人在堅持跑步,其實只要不是大雨大雪的天氣,我們冬天還是可以繼續(xù)堅持跑步的。
適合,冬天室外溫度比較低,不過想要進行戶外跑步也還是可以的。
冬季是一個非常適合運動的季節(jié),不是那種劇烈的運動,冬季適合做一些有氧,中低強度的運動。比如慢跑,瑜伽等。雖然冬季室內有暖氣或者是空調,但如果溫度不合適的話,我們的下肢還是會出現(xiàn)發(fā)冷的現(xiàn)象,這是因為保暖沒做好或者是運動少了,身體素質下降了。那么此時適當做點運動的話,是可以起到暖和身子,提高身體素質和身體抵御寒冷的作用的。
冬季戶外跑步,寒冷的室外環(huán)境會不斷刺激我們的身體,肌肉、血管不停地收縮,能加速我們的新陳代謝與血液循環(huán),提高身體的耐寒性以及對于這種環(huán)境的適應能力,對身體是相當有好處的。
一、減肥燃脂速度特別快
冬天應該是減肥朋友們的黃金時期了。因為相比于夏天跑步,在冬天由于天氣非常寒冷,所以身體需要額外消耗能量來維持體溫,再加上跑步消耗的能量,兩者之和是非常多的。
這樣我們就能在更短的時間內進入高速的燃脂階段,脂肪燃燒的速率非常快,減肥的速度相比于夏天也就更快。所以想要減肥的朋友們,一定不要錯過冬季這個減肥燃脂的黃金時期哦!只要你在冬季保持運動,等過完這個冬天,你的身材就會大變樣!
二、提高身體的抵抗力
冬季是感冒發(fā)燒的高峰季節(jié),因為天氣的原因,很多人的體質就慢慢扛不住了,有的人整個冬季甚至是在掛鹽水和各種藥物中度過的。
所以此時就需要適當?shù)刈鳇c運動來提高身體的素質,提高身體的抵抗力,提高身體的抵御寒冷的能力了。而跑步,尤其是慢跑,對提高這方面的能力是非常有幫助的。
1.冬季戶外跑步可以選擇較緊身的跑步服,保暖效果好,還可以選擇套個羽絨背心,保護內臟,別忘記戴帽子。
2.天氣實在冷還可以戴上口罩,耳罩和手套。
3.冬天機體處于較冷的狀態(tài),因此跑之前要稍微拉一下韌帶,跑步速度也要由慢到快。
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