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增高瑜伽有用嗎 要長(zhǎng)期練下去

時(shí)間：2019-01-08 11:38:46 編輯：5號(hào)網(wǎng)-wsy 198

增高瑜伽是有一定作用的，不過(guò)這個(gè)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，而且也不會(huì)增高很多，一般是在三厘米左右的，想要增高的朋友可以試著練一下。

增高瑜伽有用嗎

增高瑜伽是有一定的增高效果的，不過(guò)也需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才有用。

增高瑜伽就是結(jié)合有效的姿勢(shì)和動(dòng)作，再加上瑜伽的呼吸和冥想，長(zhǎng)時(shí)間的對(duì)于增高是有較為明顯的作用的。有效率可以達(dá)到98%以上，它的原理很簡(jiǎn)單，每個(gè)骨間距只增加一毫米身高就會(huì)增加4厘米了，增高瑜伽還會(huì)糾正人體一長(zhǎng)的彎曲，從而釋放人的身高，比方很多年輕人在成長(zhǎng)過(guò)程中，有一些不當(dāng)?shù)淖藙?shì)和習(xí)慣，例如駝背，o型腿，八字腿，含胸的，如果這些姿勢(shì)被糾正了，那自然對(duì)于身高不太起的作用，所以利用增高瑜伽來(lái)增高效果是很明顯的。

增高瑜伽能增高多少

這個(gè)方法不可能長(zhǎng)到很高，一般能提高3到5厘米。

很多科學(xué)表明增高瑜伽確實(shí)有增高的效果，增高瑜伽的目的就是通過(guò)鍛煉，使骨骼放松，能夠把已經(jīng)成型的，骨骼軟化，然后生拉加厚，當(dāng)然這種過(guò)程需要很長(zhǎng)的時(shí)間，這種聲浪是需要一點(diǎn)一點(diǎn)的，一般抻拉后以后就不會(huì)再擔(dān)心縮回去了。因?yàn)槔斓氖擒浌?，所以就是在你的骨骼閉合了，以后也是能夠長(zhǎng)高的。

增高瑜伽動(dòng)作

動(dòng)作一

俯臥在瑜伽墊上，伸直雙腿，然后用手撐住地面，抬起上半身，頭向上仰，再兩腳尖踮起，用力使臀部、腳部離開(kāi)地面，保持10秒。調(diào)整呼吸，再慢慢還原到原來(lái)的姿勢(shì)。

動(dòng)作二

借助護(hù)欄的力量，做倒立動(dòng)作，然后雙腳放在護(hù)欄上，使雙腳與上半身成90度腳，保持姿勢(shì)10秒，再調(diào)整呼吸，慢慢還原到原來(lái)的姿勢(shì)。

動(dòng)作三

仰臥在瑜伽墊上，雙手放在身體兩側(cè)，屈腿，使雙腳與臀部盡量靠近，然后把雙手放在頭的兩側(cè)，掌心貼地，再拱起背部，使髖部、腹部離開(kāi)地面，堅(jiān)持?jǐn)?shù)秒，調(diào)整呼吸，再慢慢還原到原來(lái)的姿勢(shì)。

動(dòng)作四

坐在瑜伽墊上，腰背挺直，雙腳向前伸展，然后向腿部方向下壓身體，盡量讓臉部與膝蓋接觸，再伸直手臂，用雙手握住雙腳，保持?jǐn)?shù)秒，調(diào)整呼吸，慢慢還原到原來(lái)的姿勢(shì)。

增高瑜伽注意事項(xiàng)

1、在練習(xí)增高瑜伽時(shí)，務(wù)必要在自身極限邊緣范圍內(nèi)練動(dòng)作，千萬(wàn)不要勉強(qiáng)自己，不然可能會(huì)拉傷。所謂極限范圍，就是伸展到自身無(wú)法忍受時(shí)，如感覺(jué)到疼痛，就不要繼續(xù)做動(dòng)作。

2、剛開(kāi)始練增高瑜伽，可能練習(xí)后會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛的情況，但不要過(guò)分緊張，這是正常反應(yīng)，只要適當(dāng)按摩與冰敷即可緩解，根據(jù)不需要小題大做，停止練習(xí)。

3、練瑜伽，最好在空腹的狀態(tài)下進(jìn)行練習(xí)。通常，練習(xí)前的1個(gè)小時(shí)是不能進(jìn)食的，但要是進(jìn)食了，先稍微休息一會(huì)，再做動(dòng)作，不然動(dòng)作涉及腹部相關(guān)動(dòng)作，會(huì)影響消化。

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