時間：2019-01-08 11:38:46 編輯：5號網-wsy 198
增高瑜伽是有一定作用的，不過這個需要長期堅持鍛煉，而且也不會增高很多，一般是在三厘米左右的，想要增高的朋友可以試著練一下。
增高瑜伽是有一定的增高效果的，不過也需要長期堅持才有用。
增高瑜伽就是結合有效的姿勢和動作，再加上瑜伽的呼吸和冥想，長時間的對于增高是有較為明顯的作用的。有效率可以達到98%以上，它的原理很簡單，每個骨間距只增加一毫米身高就會增加4厘米了，增高瑜伽還會糾正人體一長的彎曲，從而釋放人的身高，比方很多年輕人在成長過程中，有一些不當的姿勢和習慣，例如駝背，o型腿，八字腿，含胸的，如果這些姿勢被糾正了，那自然對于身高不太起的作用，所以利用增高瑜伽來增高效果是很明顯的。
這個方法不可能長到很高，一般能提高3到5厘米。
很多科學表明增高瑜伽確實有增高的效果，增高瑜伽的目的就是通過鍛煉，使骨骼放松，能夠把已經成型的，骨骼軟化，然后生拉加厚，當然這種過程需要很長的時間，這種聲浪是需要一點一點的，一般抻拉后以后就不會再擔心縮回去了。因為拉伸的是軟骨，所以就是在你的骨骼閉合了，以后也是能夠長高的。
動作一
俯臥在瑜伽墊上，伸直雙腿，然后用手撐住地面，抬起上半身，頭向上仰，再兩腳尖踮起，用力使臀部、腳部離開地面，保持10秒。調整呼吸，再慢慢還原到原來的姿勢。
動作二
借助護欄的力量，做倒立動作，然后雙腳放在護欄上，使雙腳與上半身成90度腳，保持姿勢10秒，再調整呼吸，慢慢還原到原來的姿勢。
動作三
仰臥在瑜伽墊上，雙手放在身體兩側，屈腿，使雙腳與臀部盡量靠近，然后把雙手放在頭的兩側，掌心貼地，再拱起背部，使髖部、腹部離開地面，堅持數秒，調整呼吸，再慢慢還原到原來的姿勢。
動作四
坐在瑜伽墊上，腰背挺直，雙腳向前伸展，然后向腿部方向下壓身體，盡量讓臉部與膝蓋接觸，再伸直手臂，用雙手握住雙腳，保持數秒，調整呼吸，慢慢還原到原來的姿勢。
1、在練習增高瑜伽時，務必要在自身極限邊緣范圍內練動作，千萬不要勉強自己，不然可能會拉傷。所謂極限范圍，就是伸展到自身無法忍受時，如感覺到疼痛，就不要繼續(xù)做動作。
2、剛開始練增高瑜伽，可能練習后會出現肌肉酸痛的情況，但不要過分緊張，這是正常反應，只要適當按摩與冰敷即可緩解，根據不需要小題大做，停止練習。
3、練瑜伽，最好在空腹的狀態(tài)下進行練習。通常，練習前的1個小時是不能進食的，但要是進食了，先稍微休息一會，再做動作，不然動作涉及腹部相關動作，會影響消化。
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