時間：2019-01-21 11:07:49 編輯：5號網-wsy 3100
古典舞里面的轉圈是需要留頭的，一般是分為留頭和甩頭兩步，然后身體迅速旋轉就行了，在古典舞中，旋轉還是很重要的，所以一定要掌握。
旋轉靠的就是全身的協(xié)調。舞者們想要完成旋轉，全身性的協(xié)調配合就成為了舞者們需要把握的另一個重要條件。因此，舞者們想要加強身體協(xié)調能力的訓練，就應該時刻注意對它的培養(yǎng)，以及養(yǎng)成在舞蹈方方面面中運用它的習慣。協(xié)調能力的培養(yǎng)在旋轉動作的訓練中是非常重要的。協(xié)調能力首先體現(xiàn)在旋轉動作的“起法兒”當中。中國古典舞旋轉的“起法兒”多種多樣，可以說是身法的延續(xù)和夸張.例如在很多舞姿轉中，它的“起法兒”是“起于腳，發(fā)于腿，主宰于腰，行于指”。它要求在準確的節(jié)奏里一瞬間完成動作，只有肌肉表現(xiàn)出高度的協(xié)調性，有了正確的發(fā)力的方法，重心才能順利到位， 旋轉才能順利進行。沒有預備性動作就沒有下一個功能性動作， 而功能性動作的效果往往又取決于預備性動作的完成情況。不協(xié)調的“起法兒”，會給旋轉造成阻力，使舞姿失去平衡，影響旋轉的速度和質量.掌握動作之后，必須反復練習，不斷強化。
如果是平轉之類的注意留頭甩頭，雙腳轉這類的就純靠練，練多了就習慣了，還有就是要多練基訓，腳下才會比較穩(wěn)。
1、培養(yǎng)舞者正確的“站”姿是旋轉的堅實基礎
“站”是一切動作的基礎，是舞蹈訓練的開端。沒有正確的站姿就不會有合理的身體重心及穩(wěn)定性，也就不會有好的旋轉，因此培養(yǎng)正確的站姿是舞蹈訓練的基本要求。
2、加強半腳尖的“立”是旋轉中最主要的一點
我們從物理學的角度來說，同一質量的物體，只有接觸面小了，摩擦力才會變小。摩擦力小了，才能夠用很小的勁，轉得更快，轉的圈更多。練習旋轉初學者應該先著手于人體直立基礎上的旋轉，從“一位”基礎上的立到“二位”基礎上的立;從雙腳支撐的立到單腳支撐的立;從雙手扶把基礎上的立到單手扶把基礎上的立，并貫穿不扶把時不同手位基礎上的立;目的就是為了增強身體的控制能力以便于尋找準確的重心。此外我們所要求的“直立”強調身體在垂直方向上的對拉，即半腳掌抓地的牢固(我們俗稱“往下踩”)與頭頂?shù)拇怪毕蛏涎由?我們俗稱“往上長”)，并要求身體的腹部和腰部收緊，肩下沉以達到“直立”的最佳狀態(tài)。
3、“蹲”也是非常重要的
我們常說“沒有好的蹲，就沒有好的跳”，其實我們也可以說“沒有好的蹲，也就不會有好的轉”。只有我們把蹲做好，才能有更好的“立”。
4、“開”也是“轉”的一個重要因素
這也是芭蕾舞中要求的最重要的一點，在“轉”中無論是起法兒，還是旋轉過程中，都要求從下而上的腳踝、膝關節(jié)、胯關節(jié)的開度。如果都是“關”的，即使能“轉”，舞姿也不會好看。
(1)頭起到固定和尋找方向的作用
頭部訓練時應明確頭在動作過程中的主動部位是額頭，保持由額頭主動帶動，眼睛同步配合。眼睛盯住正前方平視的一個固定的目標，防止在轉動中變換方向。
(2)頭起到保持身體平衡的作用
在訓練時要保持直立狀態(tài)，收腹、立腰、沉肩，肩和胯在動作中保持在一個垂直面上，隨著腳下連續(xù)的小八字換腳進行留頭和甩頭的練習。
(3)頭起著協(xié)調、并能連續(xù)轉和協(xié)助加速的重要補充力量
甩頭一定要連貫，如不重示甩頭，一圈以上時，每一個之間有瞬間的停頓，使甩頭不連貫，阻礙了轉的慣性，對旋轉加速方面也就受到了限制。
(4)頭掌握著旋轉的節(jié)奏，起著調節(jié)轉的速度和增加轉的數(shù)量的作用
甩頭要及時，兩圈以上時，頭就是重要的動力，應隨著轉速不斷地留頭甩頭，才能保持慣性，增加數(shù)量。
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