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時間：2016-06-21 08:46:46 編輯：本站整理 1879
高血壓的病因是多方面的，其中有很重要的一個是就高鹽飲食，營養(yǎng)專家推薦每人每天攝入食鹽不超過6克，但實際生活中，絕對多數(shù)人無法做到，因此，推薦高鉀飲食就顯得非常重要了，因為鉀攝入人體后的主要作用之一就是促進鈉的排出。黑芝麻中鉀含量豐富，每百克黑芝麻中含鉀高，而含鈉則少很多，鉀鈉含量的比例接近40:1，這對于控制血壓和保持心臟健康非常重要。
講到可以補鈣的食物，你的第一反應(yīng)是不是還停留在牛奶、雞蛋上，那你就out啦，其實黑芝麻的含鈣量遠(yuǎn)高于雞蛋、牛奶。每百克的黑芝麻含鈣量接近800毫克，而雞蛋牛奶的含鈣量只有200毫克左右。老人多食用黑芝麻可以補鈣，防止骨質(zhì)疏松。小孩食用黑芝麻，可以促進骨骼發(fā)育，還可以預(yù)防佝僂病。
有研究表示，頭發(fā)變白的原因是頭發(fā)毛囊中分泌黑色素減少，而黑芝麻水提液能夠提高黑色素的合成量，達(dá)到烏發(fā)潤發(fā)的效果。不想頭發(fā)加速變白的中老年人可以嘗試食用黑芝麻減速頭發(fā)變白，而對于有“少年白”的青少年，家長或許也可以嘗試通過黑芝麻讓孩子的頭發(fā)變白。但需要注意的是，每日黑芝麻的攝入量不能超過一勺，否則可能加速禿頭。
研究認(rèn)為，減少自由基的產(chǎn)生，清除老化代謝產(chǎn)物和提高抗氧化酶活性等，是延緩皮膚衰老的有效方法。黑芝麻中富含豐富的天然維生素E，其含量高居植物性食物之首，維生素E是良好的抗氧化劑，適當(dāng)?shù)难a充維生素E可以起到潤膚養(yǎng)顏的作用。另外，芝麻是四大油料作物之一，黑芝麻含油量中大多是不飽和脂肪酸，而亞油酸就約各占一半。
1.白芝麻中含有豐富的人體正常運轉(zhuǎn)所需要的脂肪和蛋白質(zhì)成分，可以降低人體內(nèi)的膽固醇的含量，經(jīng)常吃白芝麻還可以降低人體內(nèi)的血脂的含量，預(yù)防一些老年疾的發(fā)生
2.白芝麻中含有人體正常運轉(zhuǎn)所需要的豐富的維生素E成分，經(jīng)常吃點白芝麻可以補充身體所需要的維生素成分，美白皮膚，使皮膚光滑細(xì)膩，還可以預(yù)防很多皮膚炎癥的發(fā)生。
3.白芝麻中含有豐富的蛋白質(zhì)成分，經(jīng)常吃白芝麻可以補血和養(yǎng)血的作用，可以使臉色紅潤，防止皮膚干枯和粗糙的癥狀。
4.有慢性的腸胃炎的患者不要吃白芝麻，拉肚子的患者最好也要少吃白芝麻，男性朋友有陽痿的癥狀或者遺精的癥狀的不要吃白芝麻。?
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