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時(shí)間：2019-02-28 08:40:39 編輯：5號(hào)網(wǎng)-wsy 280
每天都喝小米粥是可以達(dá)到減肥的目的的，小米粥的熱量算是比較低的一種食物，而且還有利于腸道蠕動(dòng)，所以每天吃的話是有利于減肥的。
每天喝小米粥是有助于減肥的，但同時(shí)也要注意營(yíng)養(yǎng)的搭配。
小米粥的熱量不高，而且屬于粗糧，含有豐富的纖維，可以幫助腸道蠕動(dòng)，因此具有一定的減肥效果。小米富含膳食纖維、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)以及各種維生素，同時(shí)熱量低，是健康食品。
小米粥粥水比較多的話，那么是可以達(dá)到一定的減肥效果的。試想一下，平時(shí)水喝多了都能有飽腹感，粥水也不外如是嘛。反之，如果粥比較稠，那么還不如喝粥減肥，畢竟每一百克小米中的能量高達(dá)361千卡，這比大米都要高，所以減肥用的小米粥最好還是稀一點(diǎn)，同時(shí)要注意早、中飯的營(yíng)養(yǎng)攝入充足，否則，就是鋼鐵打造的身體也很難承受。
很多人樂(lè)意將小米粥當(dāng)成是減肥餐，其實(shí)這種做法并不明智，因?yàn)樾∶字嚯m然營(yíng)養(yǎng)充足，但是也不足以被當(dāng)成主食，因?yàn)樾∶椎牡鞍踪|(zhì)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不比大米更好，因?yàn)樾∶椎鞍踪|(zhì)的氨基酸組成并不理想，賴(lài)氨酸過(guò)低而亮氨酸又過(guò)高，所以不論是產(chǎn)婦，還是老弱人群，都不能完全以小米為主食，應(yīng)注意搭配，以免缺乏其他營(yíng)養(yǎng)。所以那小米當(dāng)減肥正餐的話，很有可能會(huì)營(yíng)養(yǎng)不足的。
其實(shí)對(duì)于減肥，很多時(shí)候只要“管住嘴，邁開(kāi)腿”就能很好的做到，而會(huì)長(zhǎng)胖的原因一般就是攝入的熱量超過(guò)消耗的能量，所以若是想要減肥，只要不要過(guò)多的攝入熱量就好，而控制飲食確實(shí)也是一個(gè)很好的方法，所以若是要問(wèn)小米粥減肥效果如何，則這就取決于你自己食用了小米粥的量為多少。
一般人都可以食用小米，尤其對(duì)于老人、病人、產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，小米是最佳的滋補(bǔ)品。但是產(chǎn)婦在食用小米時(shí)，不能完全以小米為主食，應(yīng)注意搭配，以免缺乏其他營(yíng)養(yǎng)。而對(duì)于氣滯者，素體虛寒、小便清長(zhǎng)者則不宜食用小米。
在平時(shí)食用小米時(shí)，還需要注意小米粥不宜太稀薄。淘米時(shí)不要用手搓，忌長(zhǎng)時(shí)間浸泡或用熱水淘米，否則容易造成營(yíng)養(yǎng)流失。
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