當(dāng)前位置：首頁(yè) > 養(yǎng)生 > 保健

為什么要早睡早起 早睡早起的好處

時(shí)間：2019-04-22 11:41:08 編輯：本站整理 606

早睡早起是一個(gè)很好的習(xí)慣，但是現(xiàn)在很多人都做不到，其實(shí)堅(jiān)持早睡早起之后，我們的身體能明顯感覺到改善了很多，一起來(lái)了解下早睡早起的好處吧。

為什么要早睡早起

早睡早起占人體健康的百分之七十，心態(tài)、飲食、及時(shí)調(diào)理各占百分之十，我們就可以知道早睡早起的重要性。我們白天是放電，晚上睡覺是充電，晚上只沖了50％的電，白天還要釋放100％，那50％哪來(lái)的，就是從五臟借。五臟在古書中為五藏，是藏的意思，藏的就是人體的精華，你總是借，總是借，一般人借15年身體就垮了，所以我們說(shuō)年輕的時(shí)候什么感覺都沒有，一到四五十歲了，病就全來(lái)了，其實(shí)這是有很長(zhǎng)一段量變到質(zhì)變的轉(zhuǎn)化時(shí)間的。

早睡有哪些好處

1、增強(qiáng)免疫力

多項(xiàng)研究表明，睡眠不足、不按人體生物鐘入睡都會(huì)增加患病風(fēng)險(xiǎn)。而早睡早起可增強(qiáng)免疫力，有益抗擊感冒等病毒侵入。

不僅如此，早睡早起還可以大大降低心臟病、腎病、高血壓和糖尿病、中風(fēng)等慢性病風(fēng)險(xiǎn)。即使生病，康復(fù)也更快。

2、皮膚變好

早起的人通常沒有晚睡熬夜的習(xí)慣，他們的新陳代謝更為順暢，身體中的有害物質(zhì)能夠得到較好的排出，皮膚就會(huì)變得更好，黑眼圈也會(huì)變淡，人也自然會(huì)更年輕。

3、不易患抑郁

早起的人擁有的時(shí)間更充裕，做事可以提前準(zhǔn)備而更有條理，很少手忙腳亂，因而性格更加開朗，疾患不纏身。而愛熬夜的人則精神欠佳，更容易患抑郁癥。

一般睡覺時(shí)間

1. 正常人睡眠時(shí)間6--8、有的10小時(shí)……

2. 美容覺的時(shí)間10點(diǎn)--凌晨2點(diǎn)。

3. 長(zhǎng)時(shí)間熬夜……就算是有睡足8小時(shí)，幾年下來(lái)會(huì)容易內(nèi)分泌失調(diào)生理時(shí)鐘也會(huì)亂掉。

4. 小孩最好在晚上8:30之前睡覺，因?yàn)殚L(zhǎng)身體嘛……

5. 青少年應(yīng)該在晚上10:00左右睡覺……

6. 至于愛美的人，應(yīng)該在凌晨2:00之前睡，因?yàn)槠つw在凌晨2:00前新陳代謝……不過我認(rèn)為應(yīng)該在午夜12:00之前睡覺最好啦。

7. 老人嘛，應(yīng)該在晚上9:00--10:00之間睡覺比較好。

還有：晚上12:00一定要去睡覺，每個(gè)人的體內(nèi)都有生理時(shí)鐘，在不同時(shí)間擔(dān)負(fù)著不同的生理作息使命，可別輕易忽視了哦!

堅(jiān)持早睡早起一個(gè)月

第一、會(huì)讓人精神變好

晚間人體會(huì)進(jìn)行排毒跟休養(yǎng)，因此早睡第二天才會(huì)充滿活力，精神狀態(tài)自然是極好的。

這是一個(gè)良性循環(huán)，早睡早起能讓人容光煥發(fā)，而且還能增強(qiáng)身體抵抗力。

第二、時(shí)間會(huì)更加充足

早上的時(shí)間往往更加高效，如果可以別別人早起一小時(shí)，這一天就可以比別人多做很多事情，早上起床還可以跑步、看書，做一頓精美的早餐，這種充滿正能量的生活方式，只要堅(jiān)持半個(gè)月就會(huì)讓你的生活更加有意義，更加充實(shí)。

第三、告別黑眼圈

熬夜對(duì)于身體的損傷是非常大的，如果長(zhǎng)期早睡早起，就會(huì)發(fā)現(xiàn)新陳代謝都會(huì)變得順暢，心臟功能也會(huì)增高。

此外，肝臟、胃部以及皮膚等都會(huì)出現(xiàn)良性反應(yīng)，眼袋黑眼圈也會(huì)不在。

第四、減肥

經(jīng)常熬夜很容易會(huì)導(dǎo)致內(nèi)環(huán)境紊亂，存在內(nèi)分泌失調(diào)的人群占比很大，而這種情況很容易會(huì)導(dǎo)致體重失控，因此想要減肥一定要注意早睡早起。

第五、緩解焦慮情緒

熬夜會(huì)影響到身體各個(gè)器官休息，也會(huì)影響到人體內(nèi)環(huán)境，而熬夜會(huì)讓人疲憊，會(huì)給人造成一種煩躁感。

如果堅(jiān)持早睡早起，神清氣爽，會(huì)發(fā)現(xiàn)連焦慮的情緒都從此不再。

• skg頸椎按摩儀有用嗎 在家也能做“馬殺雞”
• 節(jié)食能減肥嗎 節(jié)食減肥的危害

網(wǎng)站首頁(yè)

返回欄目

標(biāo)簽：早起早睡睡覺睡眠

相關(guān)文章

• 1

  每天早起可以減肥嗎 早起瘦身法推薦

• 2

  蜂巢蜜可以空腹吃嗎 早起空腹嚼食30克即可

• 3

  葡萄籽補(bǔ)劑要不要買？不如早睡早起

• 4

  早起喉嚨有痰怎么回事？為什么每天早上起來(lái)喉嚨都有痰

• 5

  胃癌是怎么引起的？胃癌的早起癥狀

• 6

  早起手心發(fā)熱怎么回事？早起手心為什么發(fā)熱？

• 7

  眼睛浮腫是什么原因 早起眼睛浮腫是什么原因

• 8

  臘八粥是在臘月初幾喝?臘八粥最早起源于什么

熱門文章

swisse葡萄籽一天吃幾粒?swisse葡萄籽什么時(shí)候吃效果最好?

椰青怎么打開圖解 椰青怎么打開吃椰肉以前喝過鮮椰汁，并沒什么感覺，甚至在菲律賓長(zhǎng)灘島喝到的很酸，讓我對(duì)……

電子煙和真煙哪個(gè)危害大？電子煙和香煙哪個(gè)危害大？ 水床為什么是情趣床 水床為什么會(huì)增加情趣 bio-e檸檬酵素怎么喝?適合什么樣的人喝 修正左旋肉堿茶多酚片怎么吃?

使用泥療膏要注意什么 泥療膏的作用

虎標(biāo)萬(wàn)金油的功效 虎標(biāo)萬(wàn)金油哪里能買

蒼耳子可以泡腳嗎 泡腳的功效蒼耳子可以泡水飲用，有一定的保健價(jià)值。其實(shí)除了泡水外，蒼耳子的用……

泰國(guó)八仙筒顏色區(qū)別 泰國(guó)八仙筒不同顏色功效 swisse產(chǎn)品真假怎么辨別_swisse產(chǎn)品真?zhèn)卧趺床樵?/a> 不銹鋼鍋第一次用怎么處理 必學(xué)的開鍋養(yǎng)鍋技巧 善存片適合什么人吃？善存片的作用和功效

戒煙貼的使用方法 戒煙貼怎么用正確

5H跟帖

網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法，并不表明5h立場(chǎng)。

最熱標(biāo)簽

• 卷發(fā)棒
• 鮮花
• 小滿
• 臺(tái)風(fēng)
• 枕頭
• 立秋
• 寒露
• 雙十一
• 隱形眼鏡
• 涼席
• 滿天星
• 空中巴士
• 霜降
• 烤箱
• 春季養(yǎng)生
• 回娘家
• 嘴唇
• 倒春寒
• 仙人掌
• 櫻花

睡覺專題

• -1

  睡前練瑜伽的好處 睡前適合練什么瑜伽動(dòng)作

• 晚上跑步對(duì)睡眠有幫助嗎 晚上怎么跑步能促進(jìn)睡眠 0
• 1

  晚上睡不著怎么辦 晚上睡不著怎么解決

• 2

  藍(lán)牙耳機(jī)和有線耳機(jī)哪個(gè)輻射大 如何減少耳機(jī)輻射

• 3

  邊聽歌邊睡覺好嗎 睡覺時(shí)可以戴耳機(jī)聽歌嗎

• 4

  美容覺的最佳時(shí)間 美容覺一般是幾個(gè)小時(shí)

• 5

  睡前餓了該不該吃東西 睡前吃東西的壞處

• 6

  冬天寶寶睡覺穿什么 冬天寶寶睡覺穿衣指南

生活常識(shí)專題

• -1

  無(wú)糖豆?jié){適合糖尿病人喝嗎 無(wú)糖豆?jié){可以放糖嗎

• 無(wú)糖豆?jié){的熱量高嗎 無(wú)糖豆?jié){的功效 0
• 1

  無(wú)糖飲料含糖嗎 無(wú)糖飲料對(duì)身體有害嗎

• 2

  無(wú)糖可樂為什么是甜的 喝無(wú)糖可樂會(huì)長(zhǎng)胖嗎

• 3

  脫脂酸奶對(duì)腸胃好嗎 脫脂酸奶含糖嗎

• 4

  酸奶選擇脫脂的還是全脂的 酸奶脫脂和全脂哪個(gè)好

• 5

  日本蒸汽眼罩的作用 日本蒸汽眼罩有什么用

• 6

  隨便果什么人不能吃 隨便果對(duì)胃有影響嗎

春季養(yǎng)生專題

• -1

  泥灸可以減肥嗎 泥灸怎么減肥

• 什么是泥灸 泥灸有什么作用 0
• 1

  為什么要早睡早起 早睡早起的好處

• 2

  一年四季如何養(yǎng)肝護(hù)肝 四季養(yǎng)肝這樣吃

• 3

  香椿吃了上火嗎？怕上火吃涼拌香椿

• 4

  寶寶春天要預(yù)防什么病 4大流行春季病

• 5

  宿便有什么危害？如何清除宿便？

• 6

  新鮮冬筍的家常做法 冬季最值得吃的鮮蔬

精選文章

美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰

• 今年防曬什么牌子好 17年防曬霜買什么牌子好
• 有哪些口紅適合夏天用?夏天適合什么顏色的口紅?
• 來(lái)月經(jīng)可以敷面膜嗎?生理期敷面膜好不好?
• tf口紅色號(hào) tf口紅試色圖

• 極好的女人保養(yǎng)秘笈
• 女人性能力也分級(jí)，你屬于哪一級(jí)？
• 推拿是推左手還是右手？推拿知識(shí)科普
• 孕期可以有性生活嗎？孕期性生活的感覺會(huì)有不同嗎？

• 吃快餐抽兩瓶黑血是真的嗎？吃快餐血會(huì)變黑嗎？
• 月經(jīng)不調(diào)吃什么藥調(diào)理？月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理
• 口臭是一種病嗎？口臭是遺傳嗎？
• 吹空調(diào)渾身無(wú)力怎么辦？長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)有什么危害？

• 生二胎需要哪些手續(xù)？生二胎要辦什么手續(xù)？
• 寶寶取名？寶寶什么名字好聽？
• 備孕成功經(jīng)驗(yàn)分享 備孕成功懷孕心得
• 產(chǎn)后胸部下垂什么原因？產(chǎn)后胸部下垂怎么辦？