時間：2019-04-28 08:39:44 編輯：5號網(wǎng)-wsy 170
吃鯪魚一般是不太會發(fā)胖的，鯪魚的熱量不算很高，它的脂肪含量也是非常的低，所以擔(dān)心長胖的朋友是可以適量的吃一些鯪魚的，不用擔(dān)心發(fā)胖問題。
一般情況不會的!
每100克鯪魚的可食用部分，里面就有95大卡，別看這樣的數(shù)字大，其實相對于其他魚類來說，鯪魚是屬于高蛋白、低脂肪的海魚。所以適合人們在減肥的時候食用，不用過于擔(dān)心吃了會胖哦!
在100克的鯪魚里面，熱量高達(dá)18.4克，熱量有95大卡，不過脂肪含量卻很低，只有2克。重點(diǎn)的是，鯪魚里面還有大量的維生素A、維生素E以及多種微量元素，如改、磷、鎂、硒等，特別是鉀的含量，在100克鯪魚里面竟然有317毫克。同時鯪魚不僅味道鮮美、產(chǎn)量大，而且人們食用鯪魚，還可以起到補(bǔ)血益氣、強(qiáng)健筋骨、通利小便等了作用，非常適合小便不利、熱淋、膀胱結(jié)熱、脾胃虛弱等人食用。
一般來說，清蒸的做法會沒那么容易長胖。
1.將鯪魚處理好切段洗凈，瀝去多余水分，無需腌制。
2.蒸爐燒開水，入爐蒸5分鐘，取出關(guān)火。
3.在蒸好的魚表面均勻淋上煮熟的生抽，撒上白胡椒粉，姜，蒜，蔥。
4.將植物油煮沸，均勻的淋在魚上面即可。
首先是看表皮。新鮮的鯪魚表面光澤感十足，并且鱗片整齊而完整的緊貼在魚身上。
其次是看體態(tài)。新鮮的鯪魚身體是硬挺的，而不是軟趴趴的。
最后就是看肉質(zhì)。用手輕按魚身，能夠明顯感覺得出魚肉十分硬實，是否有彈性，如果答案是肯定的，則可以購買的。
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