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早餐可以吃香蕉嗎 香蕉可以當(dāng)早餐吃嗎

時(shí)間:2019-05-23 15:13:54 編輯:本站整理 678

早餐可以怎么吃呢,早餐怎么吃營養(yǎng)又減肥呢,早餐怎么吃對身體好呢,早餐能不能夠吃香蕉呢,今天就一起來看看吧!

早餐可以吃香蕉嗎

香蕉可當(dāng)早餐、減肥食品香蕉降壓通便

從營養(yǎng)角度看,香蕉是淀粉質(zhì)豐富的有益水果,而從中醫(yī)學(xué)角度去分析,香蕉味甘性寒,可清熱潤腸,促進(jìn)腸胃蠕動,但脾虛泄瀉者卻不宜。

凡事總有合理解釋,香蕉性寒,根據(jù)「熱者寒之」的原理,最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者,都可生吃蕉肉。

不過,正因?yàn)橄憬缎院w質(zhì)偏於虛寒者,最好避之則吉。例如胃寒(口淡胃脹)、虛寒(泄瀉、易暈)、腎炎(也屬虛寒)、懷孕期腳腫者,最好不要生吃香蕉。除非蕉肉經(jīng)過蒸煮,寒性減退後才可進(jìn)食。至於寒咳本不應(yīng)吃香蕉,但將香蕉蒸熟再吃,則可接受。

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早餐前應(yīng)先喝水

晨起先喝水,因?yàn)槲覀兊纳眢w在經(jīng)過一夜的睡眠之后會消耗大量的水分以及營養(yǎng),那么,這個(gè)時(shí)候喝一杯水能夠補(bǔ)充身體缺水的癥狀,早晨起床千萬不要著急吃早飯,可以先和500毫升的白開水,補(bǔ)充水分,這樣做還能夠清腸道,排宿便,讓您身體輕松瘦下來。

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早餐減肥吃什么

減肥早餐最好吃什么:雞蛋

雞蛋是一種減肥效果非常好的食物,很多人都認(rèn)為吃雞蛋會增肥,其實(shí)這種想法是不對的,雞蛋是一種含有蛋白質(zhì)和鐵,還有鈣非常高的食物,但是這種食物中并不含有脂肪的成分,所以在早餐的時(shí)候是可以吃雞蛋的,而且吃雞蛋會讓人有一種飽腹感,不容易在白天感覺到饑餓,這樣就不會在白天亂吃零食,人只要不吃零食就不容易發(fā)胖,而且還能減肥。

減肥早餐最好吃什么:蘋果

蘋果也是一種減肥效果非常好的食物,可以和早婚時(shí)候的雞蛋一起搭配著吃。吃蘋果可以抑制體內(nèi)的脂肪凝聚。而且蘋果當(dāng)中含有多種維生素,可以使腸道中的多余油脂和垃圾盡快的分解排出。你現(xiàn)在早餐的時(shí)候吃一個(gè)蘋果,不僅可以讓自己的瘦身效果更明顯,還燈排毒養(yǎng)顏,對皮膚也有很大的好處。

減肥早餐最好吃什么:脫脂奶和奶制品

奶制品含有營養(yǎng)成分非常的高,所以很多正處在減肥期間的人,不敢吃任何奶制品,其實(shí)奶制品并不是不能吃,只要是脫脂的鮮奶或者是奶制品都是可以吃的,酸奶也可以。在早餐的時(shí)候加入脫脂奶或者是奶制品,既可以讓人增加飽腹感,又能補(bǔ)充一天所需要的營養(yǎng),可以說是一種非常好的減肥方式。

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不吃早餐的壞處

反應(yīng)遲鈍

早飯是大腦活動的能量之源,如果沒有進(jìn)食早餐,體內(nèi)無法供應(yīng)足夠血糖以供消耗,便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應(yīng)遲鈍。

慢性病可能“上”身

不吃早餐,饑腸轆轆地開始一天的工作,身體為了取得動力,會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體,去燃燒組織,除了造成腺體亢進(jìn)之外,更會使得體質(zhì)變酸,患上慢性病。

腸胃可能要“造反”

不吃早餐,直到中午才進(jìn)食,胃長時(shí)間處于饑餓狀態(tài),會造成胃酸分泌過多,于是容易造成胃炎、胃潰瘍。

便秘

在三餐定時(shí)情況下,人體內(nèi)會自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象,簡單說就是促進(jìn)排便;若不吃早餐成習(xí)慣,長期可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào),于是產(chǎn)生便秘。

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