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時(shí)間:2016-07-07 08:36:57 編輯:本站整理 576
女性每個(gè)月都會(huì)有來(lái)月經(jīng),而且這段時(shí)間心情會(huì)很煩躁!那么問(wèn)題來(lái)了第一次月經(jīng)來(lái)了能跑步嗎?第一次月經(jīng)能運(yùn)動(dòng)嗎?下面針對(duì)這個(gè)問(wèn)題小編來(lái)為大家介紹下!
不能競(jìng)賽
第一次來(lái)月經(jīng)對(duì)于女孩子來(lái)講也是人生十分重要的事情,這標(biāo)志著你已經(jīng)慢慢成熟了,長(zhǎng)大了,進(jìn)入青春期了,已經(jīng)不是小孩子了,女孩子在經(jīng)期的時(shí)候是不能劇烈運(yùn)動(dòng)的,尤其是競(jìng)賽運(yùn)動(dòng),因?yàn)楦?jìng)賽的時(shí)候身心都屬于高度緊張狀態(tài),可能會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)分泌失調(diào),從而導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)等癥狀,再加上爆發(fā)性的劇烈運(yùn)動(dòng),可能會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血過(guò)多或者痛經(jīng),甚至子宮因劇烈運(yùn)動(dòng)而發(fā)生異位,到時(shí)候不僅傷害身體,而且也會(huì)影響發(fā)揮,因此經(jīng)期是絕對(duì)不能參加競(jìng)賽運(yùn)動(dòng)的。
可以慢跑
經(jīng)期不僅不能參加競(jìng)賽,也不能做劇烈運(yùn)動(dòng)或者震動(dòng)性比較大的運(yùn)動(dòng),以及水上運(yùn)動(dòng)和腹壓運(yùn)動(dòng),譬如:跳遠(yuǎn)、跳高、賽跑、踢球、俯臥撐、仰臥起坐、游泳、練啞鈴等,這些運(yùn)動(dòng)都會(huì)月經(jīng)造成不同程度的影響,但是經(jīng)期的時(shí)候可以慢跑,但最好是在月經(jīng)的第三、四天的時(shí)候,并且沒有痛經(jīng)的情況下才行,如果痛經(jīng)的話就盡量不要運(yùn)動(dòng)了,以免加重痛經(jīng),但是痛經(jīng)的女孩子可以在月經(jīng)來(lái)之前可以適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)活動(dòng),以便于經(jīng)血流出,減輕因經(jīng)血淤積而引發(fā)的痛經(jīng)。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
女孩子第一次來(lái)月經(jīng)十分重要,不能馬虎,這關(guān)系著女性生殖器官的正常發(fā)育,因此要格外注意,這個(gè)時(shí)候卵巢可能還不完善,子宮也正在發(fā)育中,劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)很大程度上的影響生殖器官的正常發(fā)育,但是經(jīng)期的時(shí)候還是可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)量比較小的柔和點(diǎn)的運(yùn)動(dòng),譬如:廣播體操、太極拳、乒乓球等等。
來(lái)大姨媽適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)身體,不過(guò)假如運(yùn)動(dòng)不當(dāng),就會(huì)給身體造成非常大的傷害。女性月經(jīng)期間運(yùn)動(dòng)要注意接下來(lái)的幾點(diǎn):
1.運(yùn)動(dòng)量減少:最好能參加平時(shí)經(jīng)常練習(xí)的一些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,如體操、慢跑、乒乓球、打拳、投籃等運(yùn)動(dòng)。
2.鍛煉時(shí)間縮短,速度放慢,以讓運(yùn)動(dòng)量減少,起到肌肉放松的效果。
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