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時(shí)間:2016-07-09 07:46:22 編輯:本站整理 742
方便面是我們?nèi)粘I钪凶顬槌R?jiàn)的快餐,而且口味也十分的眾多,不過(guò)周邊的朋友都在說(shuō)著讓大家少吃方便面,為什么大家都這么說(shuō)呢,主要還是因?yàn)榉奖忝娉远嗔藭?huì)長(zhǎng)胖,這還只是次要,嚴(yán)重的還會(huì)引發(fā)高血壓、營(yíng)養(yǎng)不良等諸多健康問(wèn)題。
每一百克方便面的熱量為472大卡,脂肪含量21.1克,蛋白質(zhì)含量9.5克,碳水化合物61.1克,膳食纖維0.9克,鈉1144毫克,鉀134毫克,磷80毫克,鎂38毫克,鈣25毫克。
吃方便面會(huì)發(fā)胖。一包方便面的熱量約為500-600大卡,脂肪含量占其營(yíng)養(yǎng)成分的20%。醬包的成分一半是油脂,熱量更高。所以吃方便面會(huì)發(fā)胖。
選擇非油炸型的面餅,其脂肪含量會(huì)大大降低。且沖泡方便面的時(shí)候,減少調(diào)味粉包和醬料包的用量,也會(huì)使攝入的脂肪含量降低,不易發(fā)胖。
方便面在白天吃,人通過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗能消化部分脂肪,不易發(fā)胖。但在晚上吃,人的運(yùn)動(dòng)量減小,攝入的脂肪就會(huì)囤積在身體,引起發(fā)胖。
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