時間：2019-10-24 17:32:15 編輯：5號網(wǎng)-wsy 486
很多人在剛開始做引體向上的時候都會有拉不起來的情況發(fā)生，這個時候引體向上輔助帶就可以幫上一些忙，可以在出力的時候借一點力來幫助我們。
引體向上輔助帶的用法是將輔助帶系在單杠上的任意合適位置，然后雙腳或者屈膝用小腿壓住輔助帶，通過拉長輔助帶，讓其提供彈力以抵消一部分體重。 一般的綁法是將輔助帶的一頭系在引體向上的橫桿上，另一頭用腳壓住或者屈膝用小腿壓住。
引體向上輔助帶當然是有用的，很適合力量較弱的新手。
引體向上輔助帶其實也就是輔助帶，或者叫助力帶。它是由天然塑膠制成的帶子，它具有彈性，可以提供彈力，從而抵消了一部分重力，減輕了訓練者在拉起和降下時對身體了力量要求，降低了引體向上的難度，使力量較弱者也能完成訓練。
剛開始可以用下，但是最好還是靠自己的力量拉上去比較好，彈力帶通常是協(xié)助你從最底端往上輕松點，而進行引體向上時，人們多數(shù)時候需要協(xié)助的位置不是在最底端，而是在最接近單杠的位置。
因為彈力帶彈性的特質(zhì)，當他拉到最長的時候提供最多的輔助力量(引體向上在最底部時是最輕松的)，到了最頂部也就是最困難的位置，但彈力帶卻提供了最少的幫助(恰好頂點是引體向上最難的部分)。
因此，你常會看見，使用彈力帶輔助的人，從底下獲得一個往上沖的動能，很快的往上拉，然后，彈力帶的張力消失時，動作接近頂端便嘎然而止，無法再往上拉更多。這時候畫面就會看起來像是命懸一線的貓，掛在樹枝上晃呀晃。
1.引體上升時快吸氣，身體下降時慢呼氣。
2.引體上升時瞬間閉氣并快呼氣，身體下降時慢吸氣。
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