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時(shí)間：2019-10-25 15:05:15 編輯：本站整理 227
現(xiàn)在瑜伽和普拉提都很流行，很多女性朋友都會(huì)選擇它們?nèi)ナ萆砘蚴撬苄危敲磋べず推绽嵊惺裁磪^(qū)別呢，瑜伽和普拉提哪個(gè)減肥效果好呢。
1、瑜伽和普拉提這兩種運(yùn)動(dòng)都是結(jié)合伸展和呼吸的，這樣一看似乎兩者十分的相似。但其實(shí)，兩者之間的區(qū)別還是有的，普拉提和瑜伽相比起來(lái)，動(dòng)作的變化速度較快，并且每個(gè)動(dòng)作保持的時(shí)間比較短。
2、普拉提和瑜伽兩者的呼吸方式也不同。普拉提的呼吸方法只要集中在胸廓位置，讓胸的正面，側(cè)面以及背面通過(guò)呼吸而擴(kuò)大，同時(shí)還能讓腰部保持原狀。而瑜伽的呼吸方法則保持在腹部，所以，普拉提和瑜伽之間的區(qū)別就在于動(dòng)作和呼吸方面的不同。
普拉提和瑜伽都具有減肥功效，但要說(shuō)到兩者哪個(gè)減肥功效更出色，小編認(rèn)為是普拉提。因?yàn)槠绽嶂薪Y(jié)合了更多的伸展運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)頻率也比瑜伽快。練習(xí)普拉提時(shí)需要抵抗許多身體阻力，這樣一來(lái)消耗的熱量要比瑜伽大很多。做三十分鐘普拉提，能燃燒至少三百卡路里，所以，想要減肥的朋友，普拉提是很好的選擇。
而瑜伽中雖然包括很多體位，并且不同的體位能針對(duì)身體部位的鍛煉，也能消耗身體熱量，還能按摩身體腺體促進(jìn)代謝。瑜伽的減肥效果是不如普拉提的，但是，瑜伽更適合修身養(yǎng)性，提升氣質(zhì)和體態(tài)美哦
1、練習(xí)普拉提基本都是在墊子上完成，最好穿著有利于活動(dòng)的衣服，并把鞋襪脫掉哦!初學(xué)者練習(xí)普拉提，每周兩三次即可，不宜過(guò)于頻繁。
2、呼吸深度不要太強(qiáng)，練習(xí)普拉提的動(dòng)作要和呼吸速度保持一致，不可憋氣訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)時(shí)呼氣，靜止時(shí)吸氣，這樣更有助于放松肌肉。
3、運(yùn)動(dòng)前后兩小時(shí)不可進(jìn)食，練習(xí)普拉提的朋友們要注意這一點(diǎn)了。所以，普拉提最適合晚飯后兩小時(shí)去練習(xí)，過(guò)后不能再吃東西了哦!
4、在練習(xí)普拉提的過(guò)程中少喝水，可以喝但最好少喝慢喝。并且，不要喝涼水，否則會(huì)刺激到心臟。
普拉提無(wú)需大量的練習(xí)，就可以擁有閃電型的身材，改善姿勢(shì)體態(tài)，增強(qiáng)柔韌性和敏捷度，還能減輕因姿勢(shì)不良而引起的背部疼痛。
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