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普拉提和瑜伽有什么區(qū)別 普拉提和瑜伽哪個(gè)減肥效果好

時(shí)間:2019-10-25 15:05:15 編輯:本站整理 227

現(xiàn)在瑜伽和普拉提都很流行,很多女性朋友都會(huì)選擇它們?nèi)ナ萆砘蚴撬苄?,那么瑜伽和普拉提有什么區(qū)別呢,瑜伽和普拉提哪個(gè)減肥效果好呢。

普拉提和瑜伽有什么區(qū)別?

1、瑜伽和普拉提這兩種運(yùn)動(dòng)都是結(jié)合伸展和呼吸的,這樣一看似乎兩者十分的相似。但其實(shí),兩者之間的區(qū)別還是有的,普拉提和瑜伽相比起來,動(dòng)作的變化速度較快,并且每個(gè)動(dòng)作保持的時(shí)間比較短。

2、普拉提和瑜伽兩者的呼吸方式也不同。普拉提的呼吸方法只要集中在胸廓位置,讓胸的正面,側(cè)面以及背面通過呼吸而擴(kuò)大,同時(shí)還能讓腰部保持原狀。而瑜伽的呼吸方法則保持在腹部,所以,普拉提和瑜伽之間的區(qū)別就在于動(dòng)作和呼吸方面的不同。

普拉提和瑜伽有什么區(qū)別 普拉提和瑜伽哪個(gè)減肥效果好

普拉提和瑜伽哪個(gè)減肥效果好

普拉提和瑜伽都具有減肥功效,但要說到兩者哪個(gè)減肥功效更出色,小編認(rèn)為是普拉提。因?yàn)槠绽嶂薪Y(jié)合了更多的伸展運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)頻率也比瑜伽快。練習(xí)普拉提時(shí)需要抵抗許多身體阻力,這樣一來消耗的熱量要比瑜伽大很多。做三十分鐘普拉提,能燃燒至少三百卡路里,所以,想要減肥的朋友,普拉提是很好的選擇。

而瑜伽中雖然包括很多體位,并且不同的體位能針對(duì)身體部位的鍛煉,也能消耗身體熱量,還能按摩身體腺體促進(jìn)代謝。瑜伽的減肥效果是不如普拉提的,但是,瑜伽更適合修身養(yǎng)性,提升氣質(zhì)和體態(tài)美哦

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練普拉提要注意什么

1、練習(xí)普拉提基本都是在墊子上完成,最好穿著有利于活動(dòng)的衣服,并把鞋襪脫掉哦!初學(xué)者練習(xí)普拉提,每周兩三次即可,不宜過于頻繁。

2、呼吸深度不要太強(qiáng),練習(xí)普拉提的動(dòng)作要和呼吸速度保持一致,不可憋氣訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)時(shí)呼氣,靜止時(shí)吸氣,這樣更有助于放松肌肉。

3、運(yùn)動(dòng)前后兩小時(shí)不可進(jìn)食,練習(xí)普拉提的朋友們要注意這一點(diǎn)了。所以,普拉提最適合晚飯后兩小時(shí)去練習(xí),過后不能再吃東西了哦!

4、在練習(xí)普拉提的過程中少喝水,可以喝但最好少喝慢喝。并且,不要喝涼水,否則會(huì)刺激到心臟。

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練普拉提的好處

普拉提無需大量的練習(xí),就可以擁有閃電型的身材,改善姿勢(shì)體態(tài),增強(qiáng)柔韌性和敏捷度,還能減輕因姿勢(shì)不良而引起的背部疼痛。

標(biāo)簽:瑜伽普拉提

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