時間:2020-05-17 11:46:52 編輯:本站整理 20
水果沙拉是一種非常好吃的減肥食物,很多減肥達人每天就只吃水果沙拉,那么水果沙拉你會做嗎?跟著小編我們一起來了解一下吧。
1、把火龍果、香蕉、木瓜、哈密瓜,橙子切成塊,蘋果用淡鹽水浸泡,可以防止變黑氧化。
2、蛋黃醬、煉乳攪拌在一起,倒入水果丁中,攪拌均勻。
3、讓每一個水果丁都掛上沙拉醬,拌勻以后裝盤,放薄荷葉點綴一下即可。
1、香瓜、蘋果、葡萄,洗凈。
2、香瓜和蘋果去皮切成小塊,葡萄直接放入備用。
3、將酸奶,沙拉醬,糖桂花放在一起。
4、充分攪拌均勻成為沙拉醬汁。
5、將醬汁澆在水果上,拌勻即可。
如果吃水果沙拉的方式不恰當是會越吃越胖的,水果沙拉由水果和沙拉醬兩個部分組成。大部分新鮮水果含水分達80%以上,而且體積大,可以起到很好的飽腹作用而攝入熱量又較少,這個水果的確可以幫助減輕體重。但在沙拉醬里面,健康的食用油占了80%以上,而每一份(15g)沙拉醬中所含熱量約為100卡路里,大約等于小半碗米飯。所以色拉醬是名副其實的高熱量高脂肪的東西。吃多了就好像在喝油一樣。但適量食用是不會胖的。
1.甜橙蘋果沙拉
將蘋果去皮洗干凈,切成粗丁狀,用鹽水浸泡10~15分鐘撈出來瀝干水分,這樣可以防止蘋果氧化變色,甜橙去皮掰成塊狀,加入酸奶,在碗邊擺上檸檬片就可以了,有著很不錯的排毒功效。
2.獼猴桃沙拉
蘋果去皮并且將中間的核也給去掉,洗完之后切成小小的塊狀,緊接著菠蘿也切成小塊,放到鹽水里浸泡15分鐘再瀝干水,獼猴桃切塊兒備用,最后把菠蘿、獼猴桃以及蘋果都裝到盤子里,撒入蜂蜜就可以開吃了。
3.香蕉葡萄沙拉
將香蕉去皮切成厚的片狀,葡萄洗干凈之后對半切,獼猴桃去皮切成丁狀,然后將所有的水果都放到一個大碗里,接著倒入酸奶,吃的時候將它們一起攪拌均勻就OK了。這道沙拉有著通便潤腸的功效,同時還可以補充身體所缺失的維生素C的成分,在達到減肥作用的同時還能讓肌膚變得水潤又有彈性。
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