當(dāng)前位置：首頁(yè) > 養(yǎng)生 > 運(yùn)動(dòng)
時(shí)間：2020-04-12 09:13:00 編輯：本站整理 90
肌酸是身體自然產(chǎn)生的物質(zhì)，在人體中的占比還是很重要的，肌酸能釋放出人體的能量，所以是不可或缺的，可能很多人對(duì)肌酸感到比較陌生吧，下面來(lái)介紹看看吧。
肌酸其實(shí)是一種產(chǎn)生在中體中的天然物質(zhì)，是身體釋放能量的一種重要元素。我們的肝臟、胰臟和腎臟會(huì)分別制造三種胺基酸──精胺酸(arginine)、甘胺酸(glycine)及甲硫胺酸(methionine)──而肌酸正正是它們?nèi)呓M合而成。
1、 肌酸是有機(jī)酸的一種，本身就存在于于人類(lèi)的身體內(nèi)，因此服用肌酸，并不會(huì)對(duì)身體造成任何嚴(yán)重副作用。
2、純肌酸會(huì)使身體滯留水份，令你體重增長(zhǎng)，肌肉中較飽水能延遲「疲勞」，可能會(huì)令你肚子有點(diǎn)突。
3、如果你的腎臟方面有毛病，使用肌酸時(shí)就要小心了，避免會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。
4、純肌酸對(duì)腸胃的刺激大，有些人喝下肚可能會(huì)有腹瀉的狀況發(fā)生。如葡萄汁訓(xùn)練后一起喝，或者加入乳清蛋白飲品混合飲下可減輕有關(guān)狀況。
5、由于肌酸會(huì)加速消耗你體內(nèi)的能量，所以運(yùn)動(dòng)前一定要補(bǔ)充足夠熱量，如果你血糖不足，運(yùn)動(dòng)時(shí)很可能會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)_軟的低血糖狀況。
一天推薦食用量為5克，可與溫水混合為1杯，溫度最好低于40度水，或加入到乳清蛋白粉或者增肌粉中一同飲用。肌酸是晶體，不易溶解于水中，會(huì)有一些沒(méi)辦法溶解的物體。
磷酸肌酸可以和三磷酸腺苷(ATP)可以互相轉(zhuǎn)化，是肌肉的直接供能物質(zhì)，人體自身可以合成，額外補(bǔ)充的話可以提高肌肉力量，增加肌肉儲(chǔ)水量,是一種自然存在于脊椎動(dòng)物體內(nèi)的一種含氮的有機(jī)酸，能夠輔助為肌肉和神經(jīng)細(xì)胞提供能量。
相關(guān)文章
長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)有什么危害 長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的危害有哪些
運(yùn)動(dòng)調(diào)理腸胃要注意什么 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生有什么好處
練腹肌對(duì)腸胃有影響嗎 哪些運(yùn)動(dòng)對(duì)腸胃好
快走為什么適合運(yùn)動(dòng)少的人 快走能減掉哪里的脂肪
女生減脂增肌怎么做 女生增肌做什么運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)護(hù)膝能保護(hù)膝蓋嗎 運(yùn)動(dòng)護(hù)膝跑步能保護(hù)膝蓋嗎
運(yùn)動(dòng)減肥是先胖后瘦嗎 ?運(yùn)動(dòng)減肥多久體重下降
運(yùn)動(dòng)后熱敷可以放松嗎 運(yùn)動(dòng)后怎么按摩肌肉放松
熱門(mén)文章
25個(gè)全身拉伸動(dòng)作圖解 最佳的熱身拉伸運(yùn)動(dòng)
靠墻站立有什么好處？靠墻站立的正確姿勢(shì)減肥的方法有很多種，很多人都說(shuō)靠墻站半小時(shí)能減肥，到底是不是真的……
筋膜槍有副作用嗎 筋膜槍的危害 跳繩可以鍛煉腹肌嗎?跳繩可以鍛煉哪些肌肉 筋膜槍的適用癥和禁忌 要注意這些 斜方肌怎么消除 斜方肌鍛煉方法5H跟帖
最熱標(biāo)簽
精選文章
猜你喜歡
網(wǎng)站簡(jiǎn)介|網(wǎng)絡(luò)營(yíng)銷(xiāo)|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見(jiàn)反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號(hào)健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號(hào)-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請(qǐng)謹(jǐn)慎參閱，本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
所有文章來(lái)自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請(qǐng)與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法，并不表明5h立場(chǎng)。