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時(shí)間：2020-05-21 14:59:23 編輯：本站整理 131
代餐棒就像是壓縮餅干，吃一點(diǎn)就好了，現(xiàn)如今代餐棒的品牌也越來越多了，有一些劣質(zhì)的代餐棒也混入了市場，下面一起來看看減肥代餐棒怎么選吧。
1、選擇大品牌，保證標(biāo)簽信息與實(shí)際的營養(yǎng)成分相符。
2、看營養(yǎng)成分表，選擇單支熱量在300千卡以內(nèi)、脂肪5克以內(nèi)、糖10克以內(nèi)的產(chǎn)品;蛋白質(zhì)含量最好超過10克，膳食纖維大于3克，這樣的代餐棒減肥效果較好。
3、選擇單支重量小的，這樣有利于控制攝入量。
4、注意功能性的代餐棒，如果平時(shí)額外有補(bǔ)充營養(yǎng)素，那么應(yīng)注意攝入的營養(yǎng)素總量，避免超標(biāo)。
1、部分女同志飯量小，可以將代餐減為2勺1餐。
2、部分男同志飯量大，可以將代餐增為4勺1餐。
3、不提倡快速減肥。只有頑固型肥胖才建議使用超級強(qiáng)力減肥方法。
一般來說堅(jiān)持吃一個(gè)月的代餐可以瘦10—20斤左右?！〈蜏p肥的具體效果還是會引人而異，不過一般堅(jiān)持一個(gè)月的話減肥效果還是不錯(cuò)的。
不過只靠吃代餐棒對于身體也是有傷害的，并且這種減肥方式也并不適合所有人，代餐只能使你攝入的總能量降低，但并不能有針對性的消耗某一部位的脂肪，所以如果困擾你的是蝴蝶袖、水桶腰、大象腿這些局部問題，那么代餐不適合你。
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