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時(shí)間:2020-07-27 14:50:23 編輯:5號(hào)網(wǎng)-wsy 2852
筋膜槍是一種通過振動(dòng)原理來放松肌肉的工具,在健身之后使用會(huì)很舒服,很多人在用完之后都表示十分有用,那么筋膜槍在運(yùn)動(dòng)后多久使用比較好呢?
馬上使用。
雖然筋膜槍一般沒有規(guī)定在運(yùn)動(dòng)完多久使用,但在剛剛運(yùn)動(dòng)完畢時(shí),肌肉和筋膜是最為緊張僵硬的時(shí)候,并且人體還處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài),代謝循環(huán)較快,這時(shí)候使用筋膜槍可以達(dá)到更好的效果。
要是在經(jīng)過一段時(shí)間的休息過后,機(jī)體冷靜下來,代謝循環(huán)減慢,雖然使用筋膜槍也可以幫助緩解肌肉,但效果較差一些。
1、按摩器材料過敏
如果是在裸露部位按摩,過敏可能較大,請(qǐng)根據(jù)體質(zhì)過敏源更換不同材料的按摩器。
2、水分蒸發(fā)
長(zhǎng)時(shí)間按摩會(huì)使按摩部位溫度升高,導(dǎo)致接觸部肌膚水分蒸發(fā),從而出現(xiàn)發(fā)癢癥狀。不宜長(zhǎng)時(shí)間按摩同一部位,按摩后可適當(dāng)補(bǔ)水。
3、衣物碎絮過敏
如果是穿著衣服按摩,按摩器不停震動(dòng)下有可能將衣物面料震出許多肉眼難見的碎絮,導(dǎo)致發(fā)癢。按摩后應(yīng)注意清理及清潔。
4、細(xì)菌感染
按摩器震動(dòng)下可能對(duì)局部皮膚有些許傷損(肉眼難辨),從而導(dǎo)致病菌侵入感染,可口服消炎藥,使用按摩器不宜調(diào)節(jié)過高震動(dòng)頻率。
5、按摩到位
使用筋膜槍按摩是將緊繃的肌肉進(jìn)行深層次的放松,所以會(huì)感覺到癢,這也說明使用筋膜槍按摩肌肉效果達(dá)到了??梢泽w驗(yàn)一下,坐在椅子上,放松膝蓋部位,用單手去揉捏膝蓋上部?jī)蓚?cè)的肌肉,你也會(huì)感覺到癢和酸痛感。
筋膜槍的使用方法很簡(jiǎn)單,在需要按摩的部位,順著人體的肌肉紋理和筋膜走向使用,以先輕后重的方式即可,但不能只對(duì)著酸痛部位來按,并且每個(gè)部位使用時(shí)長(zhǎng)不能超過3-5分鐘。
一方面頭部、頸椎、脊柱、等有大量神經(jīng)、血管分布的部位不能使用,以及肌肉層較薄,離內(nèi)臟器官較近的部位,謹(jǐn)慎使用。
筋膜槍能使增厚的結(jié)締組織、筋膜松解下來,“釋放"筋膜收縮的障礙;去除損傷或手術(shù)后的粘連和內(nèi)部瘢痕組織;增加靜脈回流和淋巴循環(huán);提高肌肉的延展性,特別是當(dāng)肌肉痙攣、僵硬和受限的情況下,刺激肌肉纖維的反射性收縮。這樣的治療性按摩有助于將身體從劇烈運(yùn)動(dòng)的壓力中恢復(fù),并有利于調(diào)節(jié)和重建訓(xùn)練??祻?fù)會(huì)去除代謝廢物并更好的營(yíng)養(yǎng)細(xì)胞,使組織彈性正?;透蠡?,治療扳機(jī)點(diǎn)以及加快傷口的愈合。
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