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空腹喝酸奶可以減肥嗎 空腹喝酸奶有什么危害

時(shí)間:2020-09-28 15:10:15 編輯:本站整理 0

酸奶是很多女生減肥的最?lèi)?ài),因?yàn)樗梢詭椭謇砟c道中的油脂。但是空腹的情況下可以喝酸奶嗎,有些人感覺(jué)空腹喝完酸奶肚子很不舒服,這是什么原因呢。

空腹喝酸奶可以減肥嗎?

不可以減肥。 酸奶雖然對(duì)減肥有一定的作用,但是不建議空腹喝酸奶減肥。因?yàn)榭崭购人崮踢@個(gè)行為本身就不正確健康,這可能會(huì)導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)消化不良情況,同時(shí),空腹飲用也會(huì)影響酸奶促消化、排便的功效,對(duì)減肥不利。

空腹喝酸奶可以減肥嗎 空腹喝酸奶有什么危害

空腹喝酸奶有什么危害

1 有礙消化 由于水在酸奶中占較大比重,空腹喝較多的酸奶,稀釋了胃液,不利于食物的消化和吸收。?

2 失去保健作用 酸奶中含有活的乳酸菌,而乳酸菌的適宜生存環(huán)境為5.4以下,空腹時(shí)人的胃液酸度pH值在2以下,這種情況吃酸奶,其內(nèi)有益菌乳酸菌會(huì)被殺死,對(duì)于保健不利。?

3 影響酸奶營(yíng)養(yǎng)的吸收 空腹時(shí)腸蠕動(dòng)很快,酸奶在胃腸通過(guò)很快,存留時(shí)間很短,其營(yíng)養(yǎng)成分往往來(lái)不及吸收,就匆忙進(jìn)入大腸,徒走過(guò)場(chǎng),造成營(yíng)養(yǎng)成分的浪費(fèi)。 4 影響嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育 3歲以下兒童喝脫脂后的酸奶會(huì)影響兒童神經(jīng)系統(tǒng)的生長(zhǎng)發(fā)育,所以三歲一下的嬰兒最好少喝酸奶,以免影響生長(zhǎng)發(fā)育,而且也不要加入食用。

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酸奶怎么吃減肥?

1、想要減肥盡量選擇脫脂或者低脂的酸奶。?

2、酸奶最好是在晚上睡前一個(gè)到半個(gè)小時(shí)之間喝,也可以在飯后一兩個(gè)小時(shí)喝,這樣有助于消化,能達(dá)到減肥效果。?

3、將蘋(píng)果榨成汁或者切碎了混合在酸奶中,可以在吃早餐的時(shí)候喝一杯,有減肥效果。?

4、在幾個(gè)餐點(diǎn)之間,可以配合吃一些低熱量的餅干,喝一小杯酸奶,這樣能防止肚子餓而吃其它東西,有助于減肥。

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長(zhǎng)期喝酸奶的危害

第一,酸奶并不是喝得越多越好,喝酸奶一定要注意適可而止,一般來(lái)說(shuō),一天喝一兩杯就足夠了,喝多了不僅對(duì)身體沒(méi)有好處,反而會(huì)導(dǎo)致胃酸過(guò)多,破壞人體內(nèi)的電解質(zhì)平衡,引起脾胃虛寒、腹脹等。

第二個(gè)是長(zhǎng)期喝酸奶的話,酸奶本身也是有一定熱量的,如果是在原有膳食基礎(chǔ)上,額外的多喝同樣的會(huì)引起體重增加。第三,喝酸奶,最好不要隨意搭配,不要和香腸、臘肉等高油脂的加工肉品一起使用,否則容易形成致癌物亞硝胺,同時(shí),酸奶也不宜和某些藥物同服,如氯霉素、紅霉素等抗生素藥物等,它們可以殺死或者破壞酸奶中的乳酸菌。一定要不要說(shuō)用酸奶來(lái)進(jìn)行充饑,充饑的話能夠緩解一下饑餓的感覺(jué),但是空腹喝酸奶保健作用會(huì)大大減弱,酸奶特有的乳酸菌容易被胃酸殺死,所以,最好在飯后一到兩個(gè)小時(shí)在喝酸奶。

酸奶雖然好,但是一歲下的寶寶不宜喝,腹瀉或者其他腸道疾病患者,在腸道損傷后喝酸奶也要謹(jǐn)慎,糖尿病人、動(dòng)脈粥樣硬化的病人、膽囊炎和胰腺炎患者,最好別喝含糖的全脂酸奶,否則容易加重病情。

標(biāo)簽:酸奶酸奶好處

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