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時(shí)間：2020-10-15 14:21:06 編輯：本站整理 0
素包子對(duì)于肉包來(lái)講，熱量相對(duì)而言比較低，減肥人士一般都可以選擇素包子。一個(gè)素包子的熱量大概有多少呢，減肥期間可以吃幾個(gè)素包子。
據(jù)包子的大小和面皮、餡料等因素決定。 如一個(gè)成年女性拳頭大小的粉條酸菜素包子，重量大約是50-80克左右，吃一個(gè)的熱量在100-150大卡左右，而用全麥面皮做成的香菇青菜素包子，由于全麥、香菇、青菜的熱量都相對(duì)較低，熱量一個(gè)則只有80-100大卡，建議首選全麥制作、個(gè)頭小、皮薄陷多、菜豐富、少或無(wú)肉添加的素包子為好，熱量相對(duì)偏低，而且飽腹感強(qiáng)，有利于減肥。?
一頓可以吃150克的素包子，大約是2-3個(gè)左右。 素包子的熱量相對(duì)于肉包子、油條、油餅、粉面、蛋糕等早餐來(lái)說(shuō)要低一些，如香菇菜包，100克的熱量是166大卡，是非常適宜減肥期間當(dāng)做主食來(lái)吃的，但也不能多吃，一頓的食用量不可超過(guò)400大卡，大約是2-3個(gè)素餡包子的量，一天吃一頓即可，不可頓頓都吃，以免營(yíng)養(yǎng)元素過(guò)于單一，飲食不均衡，同時(shí)建議吃素包子的同時(shí)還吃一些豆?jié){、牛奶或果汁等飲品，有利于營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充和吞咽。
其實(shí)吃一個(gè)肉包子的熱量并不是很高，也就是在56大卡左右。而且現(xiàn)在的很多上班族都是會(huì)吃?xún)蓚€(gè)肉包子去上班的。兩個(gè)肉包子的熱量也就是在100大卡左右。也適合補(bǔ)充我們體內(nèi)所需要的能量。
不會(huì)長(zhǎng)胖。
一個(gè)拳頭發(fā)小的肉包子熱量是230大卡左右，雖然不是低熱量食物，但是早餐是新陳代謝最旺盛的時(shí)候，只要不是大魚(yú)大肉暴飲暴食，吃包子是不會(huì)長(zhǎng)胖的。
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