時(shí)間：2020-10-20 11:07:05 編輯：本站整理 0
很多減肥人士都會(huì)拿低脂無蔗糖面包作為代餐食品，現(xiàn)在市面上最常見的代餐面包就是全麥面包和黑麥面包，那么這二者之間哪個(gè)熱量更高呢。
黑麥面包一般不會(huì)發(fā)胖，黑麥面包屬于粗糧，相比于其他面包顏色更深，含有的膳食纖維和鐵更多一些，脂肪要少一些，一般不會(huì)產(chǎn)生多余的熱量，但是一次不要攝入過多。保持體型飲食上要注意少糖少油膩，清淡飲食，保持充足的睡眠，不要熬夜。保持體型控制飲食的同時(shí)也要適量的運(yùn)動(dòng)，每天保持半個(gè)小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)。管住嘴，邁開腿。
全麥和黑麥相比，全麥的熱量更低。每100克全麥中含有熱量30大卡，而每100克黑麥之中含有熱量50大卡。從營養(yǎng)學(xué)的角度來講，全麥當(dāng)中的粗纖維要比黑麥低很多，攝入體內(nèi)可以有效的促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、增加飽腹感，可以起到輔助減肥的作用，而且不會(huì)引發(fā)熱量堆積。黑麥中含有的糖分比全麥略高，攝入體內(nèi)更容易升高血糖，所以建議糖尿病的患者少吃黑麥。
全黑麥面包是由黑麥制做成的，黑麥與一般的麥子不一樣，黑麥身體消化吸收的相對(duì)性慢，吃黑麥不容易給人的身體造成不必要的糖分。全黑麥也就是黑麥沒有歷經(jīng)蛻皮而磨好的黑麥粉。吃全黑麥面包因?yàn)橛泻邴溒ひ虼嗽谄穱L到全黑麥面包無需吃太多就能吃飽了，因此吃全黑麥面包能夠減肥瘦身。
次之全黑麥面包是很有營養(yǎng)成分的，帶有許多維他命和身體所需要的礦物，全黑麥?zhǔn)菤w屬于雜糧，吃雜糧有利于減肥瘦身，而且在減肥瘦身全過程中，毫無疑問大家吃的食量馬上會(huì)降低，吃的少馬上會(huì)使缺乏營養(yǎng)，但吃全黑麥的吐司面包能補(bǔ)充身體很多的營養(yǎng)成分，因此全黑麥面包在減肥瘦身時(shí)是能吃的。
黑麥性質(zhì)溫和營養(yǎng)豐富，但它具有明顯利尿作用，生活中那些腎功能不全和夜尿頻多以及小便淋漓不盡的人都禁止吃黑麥，不然會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不良影響，這也是人們吃黑麥時(shí)最應(yīng)該注意的食用禁忌。
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