時間：2020-11-16 11:26:13 編輯：本站整理 0
薏米是我們常見的谷物，低脂低糖高纖維，是減肥的不二之選。女性朋友多喝薏米粥還可以排除濕氣，消水利腫。那么薏米粥怎么煮最好呢，下面教大家?guī)c注意事項。
薏米仁比較干硬，需要充分的泡發(fā)以后，才能煮粥，煮出來的薏米仁粥才會比較粘稠，才能將薏米仁中所含有的營養(yǎng)成分充分的激發(fā)出來，食用以后，才能保證身體吸收薏米仁中含有的營養(yǎng)成成分，才不會引起營養(yǎng)物質(zhì)的流失，造成一定程度的浪費。
經(jīng)過充分泡發(fā)以后的薏仁，還可以大大的縮短煮粥時間。
不建議泡一晚上。 一般浸泡薏米建議泡1-2小時左右，使薏米變軟膨脹即可，如果浸泡一晚上的話，薏米雖然會變得更加軟爛，更容易煮熟，但是還可能會造成薏米中的營養(yǎng)成分流失，影響薏米粥的營養(yǎng)價值，另外，如果室溫比較高，浸泡了一晚上的薏米可能會出現(xiàn)變味、變質(zhì)的情況，所以一般情況下，薏米是不建議泡一晚上的。
在泡發(fā)薏仁米的時候，如果時間不是很充足，就可以用溫水泡發(fā)薏米，可以大大的縮短泡發(fā)時間，不過經(jīng)過熱水浸泡的薏米仁會有一些營養(yǎng)成分溶解在水中，造成營養(yǎng)物質(zhì)的的流失。
如果時間很充足，最好用涼水泡發(fā)薏米仁，需要浸泡2-3個小時，不僅可以充分的泡發(fā)，還可以保證薏米仁中含有的營養(yǎng)成分的流失，食用以后，對身體的滋補作用更大。
2小時左右。 薏米的質(zhì)地堅硬，如果薏米不浸泡直接煮的話，所需的時間可能會比較長，若是用普通砂鍋煮薏米，可能需要2小時左右才能煮熟，甚至仍然有可能會有夾生、硌牙的情況；若是用高壓鍋煮，所花費的時間可能會短一些，薏米是否煮熟，具體可以通過薏米的狀態(tài)來判斷，如果薏米已經(jīng)開花，捏起來比較軟爛，則表示薏米已經(jīng)煮熟。
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