時間：2020-11-16 11:35:52 編輯：本站整理 0
薏米的做法有很多，可以用來冬季調(diào)理身體，消水利腫，排出體內(nèi)濕氣。很多女性朋友經(jīng)常喝薏米粥粥不僅有營養(yǎng)，還可以減肥。那么薏米在煮粥前需要炒熟嗎，讓我們一起來看看。
炒熟一下更好。?
薏米在煮粥之前最好是能先稍微的炒一下，因為薏米為涼性的食物，直接吃的話會對腸胃造成一定的刺激，但如果能先將薏米稍微炒一下的話就能適量減少薏米的寒性，這樣煮出來的薏米粥對脾胃的刺激就會比較小。 另外薏米的質(zhì)地比較的硬，如果能先將其炒熟一下再去煮的話薏米就能更容易被煮熟，不然直接煮的話時間就會比較長。?
紅豆 薏米通常都會紅豆搭配一起熬煮，因為紅豆和薏米一樣都具有較好的祛濕作用，兩者一起熬粥喝的話不僅能增加營養(yǎng)價值還能加強(qiáng)祛濕效果，并且加紅豆一起煮還能使薏米粥的口感更好。?
黑米 黑米也屬于一種粗糧，具又有較高的營養(yǎng)價值，食用之后能起到明目活血、滋陰補(bǔ)腎的作用，因此將其和黑米搭配一起煮粥也是不錯的選擇。
可以。 薏米是可以幫助減肥的，尤其是對于水腫型的肥胖效果非常好，因為薏米具有利尿消水腫的功效，并且薏米的飽腹感強(qiáng)有富含纖維，十分適合減肥期間食用。?
紅豆薏米粥?
材料：紅豆，薏米，水，冰糖。?
做法：準(zhǔn)備同等分量的紅豆和薏米，洗干凈后，紅豆泡兩至三個小時，薏米泡一個小時，大米洗干凈后，泡半個小時，備用;在沸水中加入紅豆，煮開后，添一些涼水，再煮開后，再添涼水;等紅豆煮開花后，放入大米和薏米，大火煮開后，轉(zhuǎn)小火煮至粘稠，就放冰糖調(diào)味即可。?
紫糯薏米粥?
材料：紫糯米100克，薏仁30克，小米50克，糙米50克，蓮子若干，大棗若干，蜂蜜一大勺，玫瑰醬一勺。?
做法：將紫糯米、薏仁、蓮子、小米、糙米、大棗等洗凈，將上述材料放入電飯鍋中，按煮粥鍵即可;將蜂蜜拌入煮好的粥中，放入適量的玫瑰醬。?
木瓜銀耳薏米羹?
材料：木瓜100g，薏米50g，銀耳5g。?
做法：薏米洗凈，用清水浸泡2小時，干銀耳清水泡發(fā)后清洗干凈，去掉根部，撕成小朵，木瓜去皮去籽切成塊，將泡好的薏米和銀耳放入砂鍋中，大火煮開后轉(zhuǎn)小火燉1小時，至薏米銀耳軟爛，然后將切塊的木瓜放入，繼續(xù)燉15分鐘即可。
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