時間：2021-01-18 15:38:10 編輯：本站整理 0
很多人在減肥期間只吃雞蛋補(bǔ)充蛋白質(zhì)，那么減肥期間可以吃水煮荷包蛋嗎，下面小編為大家介紹一下水煮荷包蛋的熱量，看看減脂期間到底能吃嗎。
每100g荷包蛋中含有159大卡熱量，需要健美操47.5分鐘消耗完。
這里面的材料只包括雞蛋、鹽分和油，有些人喜歡在荷包蛋上面加一些醬油或者其他調(diào)料，這個時候荷包蛋的熱量又會增加，達(dá)到了200卡路里。荷包蛋里的主要營養(yǎng)物質(zhì)包括蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物三種，這個都是極容易產(chǎn)生熱量的營養(yǎng)元素。
減肥期間是可以吃荷包蛋的，但是需要注意，不能吃的特別多。雞蛋中的蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣離子、磷脂的含量都比較高，攝入身體之后一般不會轉(zhuǎn)變成脂肪，可以為人體提供大量的能量。但是需要注意，在做荷包蛋的過程中添加了一些植物油，這些植物油中的能量含量比較高，攝入身體有可能會顯得肥胖，所以在吃荷包蛋的時候一般建議少放油或者是吃少量雞蛋。
荷包蛋的熱量還是挺高的，大家如果經(jīng)常吃的話是會發(fā)胖的，所以大家還是盡量少吃煎或炸的東西。可以做點(diǎn)雞蛋羹，打兩個雞蛋，一邊攪拌一邊倒溫水(不能用涼水)，水的量差不多是雞蛋的1.5-2倍，上鍋蒸，出鍋后可以加入醬油、醋、香油等即可。這樣的食物時比較有營養(yǎng)的，而且也不會發(fā)胖。
雞蛋的大部分是蛋白質(zhì),人體吸收后轉(zhuǎn)為葡萄糖,最終演變?yōu)闊崃?存積在體內(nèi).而且荷包蛋需用油煎熟,可轉(zhuǎn)為脂肪.再者,人體一次只可吸收一顆蛋的營養(yǎng),過多吸收蛋白質(zhì)是無益的.從醫(yī)學(xué)角度,一天不超過兩個蛋為好.減肥是其次,健康是首選!
如果是煎的荷包蛋，在制作過程中會用到油、鹽以及其他一些調(diào)料，這樣都會使熱量增加，但是如果是水煮荷包蛋，在不放任何調(diào)料的前提下，熱量是差不了多少的。
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