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時間：2016-08-23 15:11:23 編輯：5號網(wǎng)-hzq 1832
滑板這項運動雖然有些危險，但是還要擋不住年輕人的熱情，很多朋友反映說完滑板腳裸疼，那這到底是怎么回事呢？應(yīng)該怎么解決呢？下面我們來詳細介紹下吧！
滑板是一項技巧性要求比較高的極限運動，是很多年輕人喜歡的一種運動方式。玩滑板能夠提高人的協(xié)調(diào)能力和平衡力，而且通過腰部以及腳部擺動，推動滑板前行從而達到鍛煉全身的目的。但是一些人在玩過滑板之后腳踝會疼，出現(xiàn)這種狀況要怎么解決呢？
在玩滑板的時候如果動作不規(guī)范，尤其是一些新手在剛剛學會滑行之后，長時間訓練之后會導致腳踝很痛。另外如果滑行的時候只用一只腳直線行駛，不換方向會導致接觸地面的那只腳運動過量，導致腳踝疼。
滑板滑行需要腳部頻繁彎曲伸直推動滑板滑行，對腳踝的傷害比較大，特別是過量運動之后腳踝會很痛。滑板是一項技巧和花樣都非常豐富的極限運動，能夠激發(fā)人們的興趣和挑戰(zhàn)精神，所以一些人在滑行的時候為了興趣過量運動導致腳踝疼。如果為了追求速度，用力加快速度，導致腳部用力過多造成腳踝疼痛。
滑板這項運動的強度比較大，所以每天要適量運動。尤其是初學者剛剛接觸，腳踝會受不了這種長時間的強度運動。任何運動都需要循序漸進，要適量運動，一口吃不成胖子。在運動過程中如果出現(xiàn)腳踝疼痛的狀況要趕緊停下來休息，看是否會緩解，如果痛的比較厲害的話要及時就醫(yī)。
玩滑板姿勢正確很重要，如果在滑行的時候姿勢不正確，會導致腳踝和膝蓋都會受傷。所以在練滑板之前一定要把技巧全部掌握。另外在運動的適合要注意正反方向行駛，不要只單向滑行，會對觸地的那只腳的腳踝傷害比較大。
在滑行過程中如果感覺到重心不穩(wěn)而自己又無法控制的時候，要及時反映，盡快從滑板上跳下來，以避免摔跤?；迨菢O限運動中危險度數(shù)比較高的運動，如果摔跤，整個身子與地面撞擊，會給身體帶來巨大的傷害，如果在摔跤的時候沒有掌握正確的姿勢減少沖擊力，會對身體帶來巨大傷害。
在摔倒的時候很多人下意識地用手臂撐著身體，這樣會對胳膊的沖擊力非常大，嚴重時會導致骨折。在摔跤的時候不要用手臂支撐而是全身摔倒然后要翻滾身體，受力面積變大，緩沖摔跤的力度，沖擊力變小，減少地面對身體的傷害。在摔倒的時候要記得保護后腦勺，避免后腦勺與地面接觸，沖擊力過大的話會導致腦震蕩等癥狀。
滑板被認為是極限運動中危險性比較高的運動，在練習的時候會摔很多跤，在練習的時候一定要帶好護具。尤其是人們的手肘和膝蓋在摔跤的時候很容易受傷，所以一定要配戴全套的護具。如果摔跤過后皮膚受傷在短時間內(nèi)就不要玩滑板了，尤其是手肘、膝蓋和腳腕出有傷的人不要帶傷玩滑板，以免引發(fā)其他癥狀。
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