時間:2019-09-23 17:40:20 編輯:本站整理 1401
滑板是時下流行的一種運動,滑板不但可以當(dāng)成一種運動也可以當(dāng)成一種興趣愛好,玩滑板也是一種減壓的好方法,個人覺得玩滑板是很酷的。
訓(xùn)練運動技能,平衡技能,提高身體素質(zhì),下肢力量,肺活量等。成人:除了小孩的以外,就是代步工具,可以進入地鐵,方便很多,但是慢跑網(wǎng)球游泳等也是好運動。
上滑板時:
準(zhǔn)備:兩腳立地,滑板平放于腳前的地上。上板:先把一只腳放在滑板的前端,另一只腳仍踩在地上。
身體重心移到已上板的腳上,上體微微前傾,膝彎曲,手臂伸展,保持平衡。
踩地腳輕輕蹬地,然后收到滑板上,放在滑板的后部,這時,整個身體和滑板就開始向前滑動。
下滑板時:
當(dāng)滑板沒有完全停下來,還在向前滑行時,將重心放在前腳上然后像起落架一樣把后腳放在地上。
后腳落地后,重心隨即轉(zhuǎn)移到后腳,然后抬起前腳,讓兩腳都落在滑板的一側(cè)。當(dāng)能自如地上、下滑板時,你就應(yīng)該試著讓前后腳位置換一下,熟悉反向滑行的姿勢。
1、如果你是初學(xué)者,上板之前,戴好護具。請先多看看基礎(chǔ)動作資料例視頻文章等.使心里有個里底,到底重心放哪,腳咋擺位.要不愴然上板,如無頭蒼蠅,摔不傷才怪。
2、初學(xué)時一般摔倒都是重心不穩(wěn),若滑行時失去重心,干脆跟重心,腳使勁壓板端或板尾,使板端或板尾擦地急停.
3、若做技巧性的動作如騰空落地等時,且摔倒難已避免時,盡量綣身曲體,頸部張緊,向上伸遠(yuǎn)離地面。
滑板初學(xué)者可以選擇練慣性滑行,先把右邊的腳踏在滑板的中前部,靠右的地方,左邊的腳踩在地上,重心需要集中在右腳,然后用左腳蹬地,讓滑板向前滑動,然后左邊的腳收起來踩在滑板的尾部,保持站立平衡的姿勢滑行一段時間,再用左邊的腳蹬地重復(fù)這個動作,反復(fù)進行練習(xí)就能夠有更好的滑行,距離剛開始的時候可以10米20米,然后再加長到50米,100米,反復(fù)練習(xí),一直到能夠輕松熟練的加速滑行為止,初學(xué)者還可以障礙滑,在障礙滑里面急轉(zhuǎn)以及速停是非常重要的,從坡上滑下來的時候速度會比較快,一定要學(xué)會用兩個腳保持在滑板上面,轉(zhuǎn)動滑板橫向剎車,腳來控制重心,身體盡量向前傾帶動滑行,也可以兩個腳使勁的踩著有彈性的滑板面,利用彈性向前滑動,只要掌握好平衡,注意腳下的靈活,就能夠讓技術(shù)水平掌握好,還可以使用反轉(zhuǎn)技巧,在向前進行滑動的時候,讓它達(dá)到更好的距離,兩個腳盡量張開,然后跨滑板兩端,重心放在前腳上面,左邊的腳讓滑板的尾部翹起,順時針旋轉(zhuǎn)180度,如果動作是正確的,完成以后滑板倒轉(zhuǎn)過來右邊的腳就成為支撐腳。
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